Bist DU ein Trödel? Warum das Risiko, an Krebs zu sterben, höher ist: Forscher schwärmen von den gesundheitlichen Vorteilen, die das Gehen mit einer Geschwindigkeit von mindestens 6 km/h hat

Für Millionen von uns ist es das Ziel, täglich 10.000 Schritte zu gehen. Aber das Tempo, mit dem wir gehen, könnte ein wichtigeres Ziel sein, auf das wir uns konzentrieren sollten.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zügiges Gehen – mit mehr als 6 km/h – ein geringeres Risiko hat, an Krebs zu sterben oder einen Herzinfarkt zu erleiden.

Wissenschaftler glauben, dass schnelles Gehen die Fitness steigert und vor Krankheiten schützt.

Die Forscher stellten jedoch fest, dass ihre Ergebnisse darauf zurückzuführen sein könnten, dass gesündere Menschen schneller gehen können.

Forscher der Universität Leicester überwachte 391.652 Personen im Durchschnittsalter von 57 Jahren, die in der britischen Biobank enthalten sind.

Die Teilnehmer gaben ihr Gehtempo selbst als „langsam“ (unter 5 km/h), „gleichmäßig/durchschnittlich“ (5–6 km/h) oder „zügig“ (über 6 km/h) an.

Nur 6,6 Prozent gaben an, langsam zu gehen, 52,6 Prozent fielen in die gleichmäßige Kategorie und 40,8 Prozent gaben an, zügig zu gehen.

Die Teilnehmer wurden durchschnittlich 13 Jahre lang beobachtet. In diesem Zeitraum wurden 22.000 Todesfälle registriert.

Die in der Fachzeitschrift „Progress in Cardiocular Diseases“ veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, bei Frauen, die ein flottes Gehtempo hatten, um 26 Prozent geringer war als bei bekennenden Trödlern.

Bei Männern war das Risiko um 29 Prozent geringer als bei langsamen Gehern.

Bei schnelllebigen Frauen war das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 60 Prozent geringer. Bei den Männern waren es 62 Prozent.

Den Daten zufolge verringerte sich bei beiden Geschlechtern das Risiko, an anderen Ursachen wie Demenz oder Atemwegserkrankungen früh zu sterben, um 71 Prozent, wenn sie schnell gingen.

Die Forschung beweist nur einen Zusammenhang, keine Ursache und Wirkung.

Allerdings schlugen Dr. Jonathan Goldney und sein Team vor, dass ein schnelleres Gehtempo die kardiorespiratorische Fitness (CRF) steigern könnte – also wie gut der Körper Sauerstoff aufnimmt und ihn während des Trainings an Muskeln und Organe abgibt.

Dies kann theoretisch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen – ein Überbegriff, der Schlaganfälle und Herzinfarkte umfasst.

Hohe CRF-Werte wurden bisher mit einer verbesserten Herzleistung – der Blutmenge, die das Herz pumpt – und einer besseren Sauerstoffaufnahme in Verbindung gebracht.

Es ist unklar, wie ein schnelles Gehtempo das Risiko verringerte, früh an anderen Todesursachen wie Krebs, Demenz und Atemwegserkrankungen zu sterben.

Aber wenn man im Alter gesund bleibt, verringert sich nachweislich das Risiko für beides.

Die Forscher stellten jedoch fest, dass ihre Ergebnisse auf einer „umgekehrten Kausalität“ beruhen könnten, was bedeutet, dass diejenigen, die langsam gehen, möglicherweise in einer schlechteren Verfassung waren.

Nach derselben Theorie könnten sie an einer nicht diagnostizierten Erkrankung gelitten haben, die auch ihr Risiko erhöht, früher zu sterben.

Die Forscher schlugen vor, dass Ärzte die Patienten nach ihrer selbst gemeldeten Gehgeschwindigkeit fragen könnten, um sie als „vorhersagenden Indikator“ für den Gesundheitszustand zu verwenden.

Für diejenigen, die nicht wissen, wie schnell sie gehen: Forscher haben zuvor vorgeschlagen, dass leichte Atemnot oder Schweißausbrüche beim Gehen Anzeichen für ein flottes Tempo sind.

Laut NHS sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche oder 75 Minuten kräftige körperliche Betätigung ausüben.

Es heißt, dass ein flotter zehnminütiger Spaziergang täglich zu den empfohlenen 150 Minuten wöchentlicher Bewegung zählt.

Gehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, aktiv zu werden, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, da es die Ausdauer stärkt, Kalorien verbrennt und das Herz gesünder macht, fügt der NHS hinzu.