Möchten Sie schnell abnehmen und das lästige Bauchfett loswerden? Die Antwort könnte im Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten liegen, insbesondere beim Frühstück und Abendessen.
Da immer mehr Menschen mit Diabetes zu kämpfen haben, erforschen Wissenschaftler, wie sich der Zeitpunkt der Mahlzeiten auf die Ergebnisse beim Abnehmen auswirken kann. Laut Experten sind der Verzicht auf nächtliche Snacks und die Ankurbelung des Stoffwechsels des Körpers zu vernünftigen Zeiten wichtige Punkte, die es zu beachten gilt.
In einem Chat auf GB News schlug der Gesundheitsjournalist, Arzt und Ernährungsberater Naheed Ali von Sweatblock die besten Zeiten zum Essen für einen schlankeren Bauch vor.
Ali ist einer von mehreren Wissenschaftlern, die glauben, dass es entscheidend ist, unsere Essgewohnheiten an unseren Stoffwechselrhythmus anzupassen, um effektiv Gewicht zu verlieren.
Laut Ali kann die Einhaltung von Ernährungsplänen, die zu unserem eigenen Lebensstil passen, dem Körper beibringen, seinen Stoffwechsel anzukurbeln, was zu einer schnellen Gewichtsabnahme führt. Er erklärte gegenüber GB News: „[They] spielen eine entscheidende Rolle bei der Steuerung der Hungerhormone und der Insulinsensitivität.“
Ein gut strukturierter Tagesplan könnte also genau das Richtige für alle sein, die abnehmen möchten. Ali empfahl: „Den Tag um 6 Uhr morgens zu beginnen und die Aktivität bis 22 Uhr abzuschließen, entspricht dem natürlichen Tagesrhythmus des Körpers.“
Dieser Zeitplan fördert eine Umgebung, in der die Fettverbrennung gedeihen kann, sagt der Guru. Darüber hinaus hilft die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans nicht nur, die Systeme des Körpers zu verwalten, sondern vermeidet auch alle Probleme, die einer Gewichtsabnahme im Wege stehen könnten.
Ali besteht darauf, dass die Umsetzung dieses Ansatzes beim Verzehr unserer Morgen- und Abendmahlzeiten die Fähigkeit des Körpers, Bauchfett zu schmelzen, deutlich steigern könnte.
Ali sagte: „Das Frühstück sollte idealerweise innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden, etwa um 7 Uhr morgens, um den Stoffwechsel anzukurbeln.“
„Das Abendessen hingegen sollte mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, etwa um 19 Uhr, eingenommen werden, um sicherzustellen, dass der Körper genügend Zeit hat, die Mahlzeit zu verdauen, bevor der Stoffwechsel im Schlaf abnimmt.
„Dieser Zeitplan unterstützt die Insulinsensitivität und hilft, die Hungerhormone den ganzen Tag über zu regulieren, wodurch die Reduzierung von Bauchfett unterstützt wird.“
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders ist und unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel und Essenszeiten reagiert.
Es gibt keine allgemeingültige Lösung zur Gewichtsabnahme.
Die gute Nachricht ist, dass zeitlich begrenztes Essen leicht an unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden kann.