Behandeln Sie vorzeitige Ejakulation, indem Sie fünfmal pro Woche joggen, sagen Wissenschaftler

Viele Männer, die länger im Bett bleiben wollen, probieren Elixiere, Nahrungsergänzungsmittel und pseudowissenschaftliche Techniken wie die Selbstbefriedigung vor dem Sex aus.

Eine Studie legt jedoch nahe, dass ein kurzer Ausbruch regelmäßiger Bewegung bei der Behandlung vorzeitiger Ejakulation sehr effektiv ist.

Forscher fanden heraus, dass das Laufen für nur 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche ihre Zeit bis zum Höhepunkt um bis zu acht Minuten verlängern konnte.

Übung kann vorzeitige Ejakulation behandeln, indem sie die Muskeln um die Genitalien stärkt, die bei Erektionen und Ejakulationen helfen, sagen Wissenschaftler.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga auch die Ausdauer im Schlafzimmer von Männern verlängern kann.

Dr. Lee Smith, ein Experte für öffentliche Gesundheit an der Anglia Ruskin University in Cambridge, Großbritannien, der die neueste Studie leitete, sagte: „Es gibt klare Hinweise darauf, dass körperliche Betätigung, einschließlich Laufen und Beanspruchung der Beckenbodenmuskulatur, in mehreren Studien vielversprechend ist.

“Angesichts der Tatsache, dass Medikamente oft Nebenwirkungen haben, scheint es doch so, als ob die beste Medizin zur Vermeidung vorzeitiger Ejakulation durchaus in Bewegung liegen könnte, und diese Möglichkeit erfordert umfangreichere Studien und weitere Untersuchungen.”

Das Papier war eine Metaanalyse von 54 Studien mit insgesamt 3.500 Männern.

Vorzeitige Ejakulation liegt vor, wenn jemand viel früher als gewünscht ejakuliert, normalerweise innerhalb von zwei Minuten, nachdem er seinen Partner betreten hat.

Im Durchschnitt verbringen Männer normalerweise etwa sieben Minuten im Bett.

Zu den Behandlungen gehört das Medikament Dapoxetin, das in den USA noch nicht zugelassen ist. Es wirkt, indem es die Freisetzung von Wohlfühlhormonen hemmt, die die Ejakulation auslösen.

Andere Off-Label-Medikamente sind Lokalanästhetika und solche, die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden.

In der Studie durchsuchten die Forscher die medizinische Literatur nach Studien, die Heilmittel für vorzeitige Ejakulation untersuchten.

Sie identifizierten 54 Studien, von denen die meisten (19) in Europa abgeschlossen wurden.

Das Papier enthielt dann eine narrative Zusammenfassung der Hauptpapiere, in der hervorgehoben wurde, dass körperliche Betätigung genauso wirksam sein kann wie Medikamente gegen vorzeitige Ejakulation.

In einer Arbeit aus dem Jahr 2017 wurden 105 Männer im Alter von etwa 28 Jahren und mit vorzeitiger Ejakulation rekrutiert.

Von diesen erhielt ein Drittel Dapoxetin, während ein Drittel moderate körperliche Aktivitäten durchführte – fünfmal pro Woche 30 Minuten laufen – und ein Drittel wenig Sport machte.

Nach einem Monat gab es eine Verbesserung sowohl in der Gruppe, die das Medikament einnahm, als auch in denen, die Sport trieben. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen ihnen, was darauf hindeutet, dass Bewegung genauso effektiv war.

Sie hoben auch eine separate Studie aus dem Jahr 2014 an 78 Männern hervor, die etwa 41 Jahre alt waren und vorzeitige Ejakulation hatten.

Sie wurden alle gebeten, einen Monat lang dreimal täglich Beckenbodenübungen zu machen, um den Zustand zu behandeln.

Die Ergebnisse zeigten, dass mehr als die Hälfte (55 Prozent) ihre vorzeitige Ejakulation in diesem Zeitraum geheilt hatten.

Ihre Zeit bis zur Ejakulation nach dem Betreten eines Partners stieg ebenfalls von zwei auf zehn Minuten.

Die Studie kommt zu dem Schluss: „Die vorzeitige Ejakulation wurde mit verschiedenen nicht-pharmakologischen Ansätzen (z. B. verhaltenstherapeutischen und chirurgischen Ansätzen) behandelt, die sich in relativ kleinen randomisierten klinischen Studien als wirksam erwiesen haben.

“Große randomisierte Kontrollstudien sind dringend erforderlich, um Kliniker bei der Auswahl der besten Option für verschiedene Patientengruppen weiter anzuleiten.”

Die Studie wurde in der Zeitschrift Trends in Urology and Men’s Health veröffentlicht.