Ältere Frauen, die Hausarbeit, Kochen und Gartenarbeit erledigen, haben gesündere Herzen

Frauen, die regelmäßig Geschirr spülen, das Haus putzen und Mahlzeiten kochen, haben gesündere Herzen als diejenigen, die sich zurücklehnen und es ruhig angehen lassen, eine Studie legt nahe.

Wissenschaftler der University of California folgten 5.500 Frauen, die gebeten wurden, eine Woche lang Bewegungsverfolgungsgeräte zu tragen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die mindestens vier Stunden „tägliche Bewegung“ machten, ihr Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben, um fast zwei Drittel senkten.

Bewegung im täglichen Leben wurde als einfache Routinetätigkeiten definiert, zu denen Kochen, Hausarbeit, Gartenarbeit und sogar Duschen gehören.

Eine Reihe von Studien hat bereits gezeigt, dass regelmäßige gezielte Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Aber die neue Studie im Journal of the American Heart Association zeigt, dass auch weniger anspruchsvolle Aktivitäten Frauen helfen können, gesünder zu bleiben und möglicherweise länger zu leben.

Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen für Frauen im Vereinigten Königreich und töten etwa 24.000 pro Jahr, etwa 66 pro Tag.

Es ist die häufigste Todesursache für Frauen in den USA und für ein Fünftel aller Todesfälle bei Frauen im Jahr 2015 verantwortlich.

Mediziner maßen die körperliche Aktivität von fast 5.500 Frauen im Alter zwischen 63 und 97 Jahren, die zu Beginn der Studie keine Herzkrankheit hatten.

Die Teilnehmer trugen zwischen Mai 2012 und April 2014 bis zu sieben Tage lang einen Beschleunigungsmesser, um zu messen, welche Art von und wie viel körperliche Aktivität sie ausübten.

Die Forscher verfolgten die Frau dann bis Ende Februar 2020. Zu diesem Zeitpunkt waren bei 616 Frauen eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, bei 268 eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert worden, 253 hatten einen Schlaganfall erlitten und 331 waren an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung gestorben.

Bei der Analyse der Daten stellten die Experten fest, dass Frauen, die sich mindestens vier Stunden im Alltag bewegten, ein um 62 Prozent geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, verglichen mit Frauen, die weniger als zwei Stunden verbrachten.

Frauen, die mehr dieser Aktivitäten nachgingen, hatten insgesamt ein um 43 Prozent geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, und hatten insbesondere ein um 43 Prozent geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und ein um 30 Prozent geringeres Risiko für einen Schlaganfall.

Herz-Kreislauf-Erkrankung ist ein allgemeiner Begriff für eine Vielzahl von Erkrankungen, die das Herz oder die Blutgefäße betreffen, normalerweise aufgrund der Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien.

Dazu gehören Erkrankungen wie die koronare Herzkrankheit, die zu Herzinfarkten führen kann, und medizinische Notfälle wie ein Schlaganfall, der durch eine Blockade der Blutversorgung des Gehirns verursacht wird.

Dr. Steve Nguyen, Autor der Studie, sagte, die Ergebnisse zeigten den Unterschied, den selbst kleine Bewegungen für die kardiovaskuläre Gesundheit bewirken könnten.

“Die Studie zeigt, dass jede Bewegung zur Krankheitsprävention zählt”, sagte er.

“Wenn wir mehr Zeit mit Bewegung im täglichen Leben verbringen, was eine breite Palette von Aktivitäten umfasst, die wir alle auf den Beinen und außerhalb unserer Stühle ausführen, führte dies zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.”

Professor Andrea LaCroix, eine Expertin für Epidemiologie und eine weitere Autorin der Studie, sagte, dass die Ermutigung älterer Erwachsener, sich an dieser leichteren Form der körperlichen Aktivität zu beteiligen, gesundheitliche Vorteile haben könnte.

“Das Verständnis der Vorteile von Bewegung im täglichen Leben und das Hinzufügen dieser zu den Richtlinien für körperliche Aktivität kann zu mehr Bewegung ermutigen”, sagte sie.