Während „The Golden Bachelor“ Geschichte für das beliebte TV-Franchise schreibt, stellt sich die Frage: Welche Vorteile hat es, in den goldenen Jahren fit zu bleiben?
Harry King, ein Unternehmenstrainer für Planet Fitness in Greenville, South Carolina, weiß ein oder zwei Dinge darüber, wie man die ältere Generation in Form hält.
Der 81-jährige Trainer sei seit seiner Kindheit ein Fitnessfanatiker, sagte er in einem Interview mit Fox News Digital – und er habe sich geschworen, ein Leben ohne körperliche Einschränkungen zu führen.
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„Ich habe mir vorgenommen, niemals etwas nicht zu tun, nur weil ich nicht in der Verfassung dafür war“, sagte er.
Die alternde Bevölkerung, so King, sei mit dem Risiko brüchiger Knochen, Muskelschwund und einer Verschlechterung der Ausdauer konfrontiert.
Bei seinen älteren Kunden sagte King (siehe oben), dass er gerne „herausfindet, was ihre Ziele sind, welche Einschränkungen sie möglicherweise haben und wie wir diese Einschränkungen umgehen können, um sie auf ihrem Fitnessweg zu unterstützen.“ (Planet Fitness)
„Mein Schwager stürzte, brach sich die Rippen und starb im Krankenhaus“, sagte er. „Er war 91.“
Laut King stärkt das Training nicht nur die Muskeln, sondern trägt auch dazu bei, die Aktivität der Gehirnzellen zu verbessern.
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„Es hilft unserem Gleichgewicht und unserer Kraft“, sagte er. „Es hilft uns bei den alltäglichen Aktivitäten, die wir gerne tun, sei es Spazierengehen, Hausarbeit oder Rasenpflege.“
King fügte hinzu: „Ich liebe es, mit den Enkelkindern auf den Boden zu gehen und mit ihnen zu spielen. Es ist großartig, fit zu sein, damit man Dinge tun kann … die kleinen Dinge im Leben, die einen großen Unterschied machen.“
„Es ist großartig, fit zu sein, damit man Dinge tun kann … die kleinen Dinge im Leben, die einen großen Unterschied machen“, sagte King (nicht abgebildet). (iStock)
In den zwei Jahren, in denen er mit Planet Fitness zusammenarbeitete, habe King Kunden jeden Alters geholfen, sagte er.
Für Menschen in höheren Altersgruppen empfiehlt er, langsam anzufangen und von dort aus eine Fitnessgrundlage aufzubauen.
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„Wir haben genügend Zeit, um fit zu werden, solange wir dabei bleiben und.“ [are] im Einklang mit unserem Training“, sagte er.
„Wir versuchen nicht, Muskeln aufzubauen; wir versuchen einfach nur, einen großartigen Lebensstil zu führen.“
King betonte, wie wichtig es sei, die richtige Technik zu verstehen und die richtige Ausrüstung zu verwenden.
Für ältere Altersgruppen schlägt King (hier abgebildet) vor, langsam anzufangen und von dort aus eine Fitnessgrundlage aufzubauen. „Versuchen Sie nicht, zu viel Gewicht zu heben“, sagte er auch. (Planet Fitness)
„Ob Sie Gewichte heben oder Hanteln oder Maschinen benutzen, was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen“, riet er.
„Versuchen Sie nicht, zu viel Gewicht zu heben.“
Der Prozess, fit zu werden, umfasst für alle Altersgruppen die gleichen Kernkomponenten: Es geht darum, Ziele herauszufinden und Einschränkungen zu erkennen.
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Für Senioren empfiehlt King jedoch Cardiotraining mit geringer Intensität und Steady-State (LISS), bei dem es sich um Trainingseinheiten mit geringerer Intensität über längere Zeiträume handelt.
Diese Übungen mit geringer Belastung schonen die Gelenke und sind laut der Planet Fitness-Website darauf ausgelegt, mit etwa 65 % maximaler Anstrengung absolviert zu werden.
Laut Planet Fitness üben Übungen mit geringer Belastung weniger Druck auf Knie, Hüfte und Knöchel aus. (iStock)
Trainingseinheiten mit geringer Belastung zielen auf andere Bereiche des Körpers als Trainingseinheiten mit hoher Belastung ab und tragen so dazu bei, künftigen Verletzungen vorzubeugen und Anfängern den Einstieg in die Routine zu erleichtern.
Zu den empfohlenen, schonenden Trainingseinheiten gehören Gehen, stationäres Radfahren und Rudern.
King riet, mit einem Partner oder Freund zusammenzuarbeiten, sei eine gute Möglichkeit, Verantwortung aufzubauen.
Planet Fitness-Firmentrainer Harry King trainiert seinen Oberkörper. (Planet Fitness)
King, der zwei Enkelkinder hat, sagte, Fitness habe ihm während seiner fast 60-jährigen Ehe eine bessere „Gemütsverfassung“ gegeben.
„Meine Frau unterstützt mich, wenn ich mit dem Kajak durch den Staat fahre oder wandere“, sagte er.
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„Meine Fitnessreise hat sie beschäftigt.“
„Sie unterstützt mich bei all diesen Dingen“, fügte er hinzu. „Das hat dazu beigetragen, unsere Bindung zu stärken.“
King brachte seine Begeisterung für „The Golden Bachelor“ zum Ausdruck, um der Öffentlichkeit zu zeigen, dass Senioren sich nicht zurücklehnen und langsamer werden müssen.
Laut einem Personal Trainer ist „Der Goldene Bachelor“ ein Mittel, um der Öffentlichkeit zu zeigen, dass Senioren sich nicht zurücklehnen und langsamer werden müssen. (Frank Micelotta/ABC über Getty Images)
„Ich denke, es wird viele Menschen im höheren Alter dazu inspirieren, aufzustehen und vom Sofa aufzustehen“, sagte er. „Es gibt viel zu leben.“
Der Personal Trainer sagte, er hoffe, seine älteren Kunden dazu zu inspirieren, dasselbe zu tun.
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„Es ist nie zu spät, mit der Fitnessreise zu beginnen“, sagte er. „Glaube nicht, dass du zu alt bist.“
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Er fügte hinzu: „Es bringt so viele Vorteile mit sich, und ich hoffe, dass die Leute das erkennen.“
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