- Dr. Florence Comite ist auf personalisierte Medizin spezialisiert, um Patienten ein möglichst langes Leben zu ermöglichen.
- Sie teilte sechs der täglichen Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnimmt.
- Dazu gehören dunkle Schokolade, Aspirin, methylierte B-Vitamine und Vitamin D
Ein Präzisionsmediziner teilte die sechs Ergänzungen Sie nimmt täglich ein, in der Hoffnung, dass sie ihr dabei helfen, länger zu leben.
Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass es am besten ist, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, und die Jury ist sich noch nicht sicher, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn man keinen Mangel hat, tatsächlich der Gesundheit zugute kommt oder das Urinieren nur teurer macht. Aber es gibt viele Leute, die daran interessiert sind Langlebigkeit nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittelin der Hoffnung, dass sie ihnen einen Vorteil verschaffen.
Tech-Manager und Biohacker Bryan Johnsonnimmt zum Beispiel täglich über 100 Tabletten zur Nahrungsergänzung ein, darunter Spermidin und Lithium, während er ein Langlebigkeitsarzt ist Peter Attia nimmt Vitamin D und Magnesium.
Dr. Florence Comite, Endokrinologin und Gründerin des in New York ansässigen Unternehmens Komiteezentrum für Präzisionsmedizin und Gesundheit nimmt ebenfalls täglich Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihre Gesundheit zu verlängern.
Hier ist Was du wissen musst etwa sechs der Nahrungsergänzungsmittel, die sie täglich einnimmt.
Vitamin-D
Vitamin-D Hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für die Erhaltung starker Knochen und die Verringerung von Entzündungen wichtig ist. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, beispielsweise mit Depressionen und einem höheren Risiko, an Krebs zu erkranken.
Comite sagte, dass viele ihrer Patienten einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, genau wie 35 % der Erwachsenen in den USA, die laut Cleveland Clinic einen Mangel haben.
Sie nimmt es zusammen mit fettlöslicher Nahrung wie Lachs oder Eiern, damit der Körper es besser aufnehmen kann.
Aspirin
Komitee nimmt Aspirin weil es mit einem geringeren Darmkrebsrisiko und einer Verringerung der Entzündung im Körper verbunden ist.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass die American Heart Association Menschen nicht empfiehlt, täglich Aspirin einzunehmen, es sei denn, sie hatten einen Schlaganfall oder Herzinfarkt, weil Aspirin das Blut verdünnt und das Risiko von Magenblutungen erhöhen kann.
Methylierte B-Vitamine
Da sind acht B-Vitamine, und sie alle spielen eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel. Ein Mangel an Vitamin B kann zu Symptomen wie Anämie und unregelmäßigem Herzschlag sowie zu kognitiven Beeinträchtigungen und einem erhöhten Risiko für Depressionen führen.
Comite hat ein Gen, das bedeutet, dass ihr Körper B-Vitamine nicht gut verstoffwechseln kann, also nimmt sie methylierte Vitamine, die leichter aufgenommen werden können.
DHEA
Comite nimmt Dehydroepiandrosteron (DHEA) für die Libido und Knochengesundheit.
Der Körper produziert auf natürliche Weise DHEA, aber die Menge nimmt mit zunehmendem Alter ab, und laut Mount Sinai werden niedrige Spiegel des Hormons mit Osteoporose, Herzerkrankungen, Gedächtnisverlust und Brustkrebs in Verbindung gebracht. Einige Forscher glauben daher, dass die Aufrechterhaltung des DHEA-Spiegels eine Anti-Aging-Wirkung haben könnte.
Es gibt jedoch Hinweise auf einen Zusammenhang mit niedrigen DHEA-Werten mit diese Probleme, beweist aber nicht, dass es so ist Ursachen ihnen. Außerdem hat DHEA Nebenwirkungen wie die Senkung des guten Cholesterinspiegels.
Protein Pulver
Das Komitee setzt Prioritäten Eiweiß in ihrer Ernährung, weil „es für den Muskelerhalt von entscheidender Bedeutung ist und Muskeln dabei helfen, Zucker effektiv zu verstoffwechseln.“
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, was laut Forschung mit chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Um dem entgegenzuwirken, führt Comite zweimal pro Woche Krafttraining mit Gewichten durch isst ein Gramm Protein pro Kilogramm ihres Körpergewichts, um ihre Muskelmasse zu erhalten.
Sie beginnt jede Mahlzeit mit einer Proteinquelle wie Nüssen, Hüttenkäse und Joghurt und fügt jeden Morgen Proteinpulver zu ihrem Frühstücks-Smoothie hinzu.
Sie hat sie zuvor geteilt Proteinreiches Smoothie-Rezept mit Business Insider.
Dunkle Schokolade
Comite zählt dunkle Schokolade aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die mit einem niedrigeren Cholesterin- und Blutdruckspiegel, einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und einer geringeren Entzündung, die mit Krebs und chronischen Krankheiten verbunden ist, in Verbindung gebracht werden.
Comite empfiehlt dunkle Schokolade mit 70 bis 90 % Kakaoanteil, da sie weit weniger Zucker enthält als Milch- und weiße Schokolade.