Diejenigen, die das Glück hatten, es bis zu ihrem hundertsten Geburtstag zu schaffen, haben ihre Geheimnisse für ein langes, gesundes Leben preisgegeben.
Margaret Stretton, eine junge 100-jährige Londonerin und Veteranin der Women’s Land Army, sagte, sie habe sich erst mit 99 Jahren von ihrer Arbeit in ihrer örtlichen Kirche zurückgezogen. Sie glaubt, dass der Jungbrunnen in starken Beziehungen und einem Sinn für Ziel liegt – zwei Vergünstigungen, die ihr Job bot.
Einige Hundertjährige haben gesagt, dass es sie im Herzen jung gehalten hat, positiv zu bleiben und in der Gegenwart zu leben, während andere es anerkennen, sich mit Hobbys wie Malen und Schreiben beschäftigt zu haben.
Fast 100.000 derzeit lebende Amerikaner haben ihren hundertsten Geburtstag erlebt, und die Zahl der Menschen, die jedes Jahr die schwer fassbare Marke erreichen, steigt tendenziell an. Im Jahr 2015 lebten weltweit mehr als 450.000 Hundertjährige, mehr als viermal so viele wie 1990.
Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrscheinlichkeit, dass eine Person 100 oder sogar über dem Durchschnitt liegt. Aber es gibt viele Faktoren, die eine Person anwenden kann, um ihre Lebensdauer und ihre Gesundheitsspanne zu verlängern – die Anzahl der gelebten gesunden Jahre
Langlebigkeitsexperten, die Hundertjährige untersuchen, konzentrieren sich normalerweise auf sogenannte Blue Zones, bestimmte Teile der Welt, in denen Menschen tendenziell länger als der Durchschnitt leben
Die Amerikaner leben jetzt im Durchschnitt 76,4 Jahre, gegenüber 78,8 Jahren im Jahr 2019
Aber während die große Mehrheit der Amerikaner bis ins hohe Alter leben möchte, ist die unglückliche Realität, dass die Lebenserwartung in den USA mit 78 Jahren niedriger ist als in vielen anderen Nationen.
Zu den Gemeinsamkeiten unter den Hundertjährigen gehört es, einen Sinn für Sinn und Gemeinschaft zu haben sowie positiv zu bleiben und einen scharfen Verstand zu bewahren.
Die kalifornische Drehbuchautorin Norma Barzman, 102, sagte, dass diese anhaltende Leidenschaft für verschiedene Hobbys ihr geholfen habe, ihre Community weiter auszubauen.
Sie sagte: „Ich sehe, dass andere ältere Menschen nicht viel tun und sich nicht viel um irgendetwas kümmern, während ich es liebe, neue Dinge zu sehen.
„Ich habe Leute wie mich in meinem Alter getroffen, die sich für Dinge interessieren und arbeiten, die schreiben, die malen, und die ein viel glücklicheres Leben haben. Mach weiter so!’
Die 101-jährige Modeikone Iris Apfel führt ihre Leidenschaft für ihre Arbeit als Designerin und Model darauf zurück, dass sie munter und gesund bleibt: „Ich sage immer, dass ich mich leidenschaftlich für meine Projekte einsetze und mein Herz und meine Seele darin habe hat mich jung gehalten.’
Iris Apfel, eine Modeikone und Textilkennerin des Präsidenten, sagte, sie bleibe jung, indem sie im „Jetzt“ lebe, und fügte hinzu: „Klischee so wie es ist, das Alter ist nur eine Zahl.“
Frau Apfel, die mit 97 Model wurde und eine lange Karriere als Innenarchitektin und Geschäftsfrau hinter sich hat, sagte im Februar: „Mein erster großer Job in der Mode kam, als ich 84 Jahre alt war, also für mich, so klischeehaft es ist, alt ist nur eine Zahl.
„Deshalb werde ich nie aufhören zu arbeiten. Meine Philosophie ist es, im Jetzt zu leben – das Gestern ist vorbei, du weißt nicht, ob es überhaupt ein Morgen geben wird, also kannst du genauso gut das Heute genießen.“
Experten für Langlebigkeit, die Hundertjährige studieren, wissen seit Jahren, dass die Beschäftigung mit Hobbys, Aufgaben des täglichen Lebens, Familie und Freunden einen großen Vorteil für die Überlebenswahrscheinlichkeit einer Person bis in die oberen 90er und 100er Jahre hat.
Sie untersuchen Teile der Welt, die als blaue Zonen bekannt sind, wo Menschen am längsten leben und regelmäßig das 100. Lebensjahr erreichen.
Die Zonen umfassen die Inseln Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; Ikaria, Griechenland; Loma Linda, Kalifornien; und die Halbinsel Nicoya in Costa Rica.
Die Hundertjährigen in diesen Gemeinschaften pflegen starke zwischenmenschliche Beziehungen, stehen ihren Familien nahe und haben das Gefühl, ihren Nachbarn vertrauen zu können.
In Okinawa, Japan, ist das Zielbewusstsein als „ikigai“ bekannt.
Ikigai gilt als so effektiver Pächter für ein gesundes Leben, dass das japanische Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Wohlfahrt es in die offizielle Gesundheitsförderungsstrategie aufgenommen hat.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 mit mehr als 43.000 Japanern ergab, dass das Fehlen von „ikigai“ mit einem um 60 Prozent höheren Risiko verbunden war, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Einen Sinn und Zweck im eigenen Leben zu haben, wird seit langem mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht.
Die in London geborene Margaret Stretton sagte: „Seit zwei Jahren mache ich Eingemachtes und Marmelade für eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation. Dieses Jahr habe ich bereits mehr als 100 £ gesammelt. Die Tatsache, dass ich so lange gelebt habe, liegt nicht in meiner Hand – ich weiß nicht, warum ich mit diesem Alter gesegnet bin.“
Menschen, die glauben, dass ihr Leben einen Sinn hat, haben auch einen niedrigeren Spiegel des Hormons Cortisol, einer Chemikalie, die hilft, die Art und Weise zu regulieren, wie unser Körper auf Stress reagiert.
Es wird in den Nebennieren aktiviert – die sich direkt neben den Nieren befinden – und verteilt sich im ganzen Körper.
Neben seinem Ruf als Stresshormon ist Cortisol für die Regulierung des Blutdrucks und des Immunsystems verantwortlich. Es wirkt sich auch auf unser Energieniveau aus.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016 mit 10 verschiedenen Studien, an denen insgesamt mehr als 136.000 Personen teilnahmen, zeigt, dass das Sterblichkeitsrisiko einer Person um 17 Prozent gesenkt werden kann, wenn man einen Sinn im Leben hat.
Dr. Gladys McGarey, 102, sagte, dass es ihr geholfen habe, jung zu bleiben, wenn sie ihren Sinn im Leben gefunden habe. Langlebigkeitsexperten sind sich einig, dass Sinnhaftigkeit ein roter Faden unter Hundertjährigen ist
Dr. Gladys McGarey, 102, hat ein Buch über die Geheimnisse der Langlebigkeit geschrieben. Dabei, sagt sie, sei Zielstrebigkeit entscheidend.
Sie sagte gegenüber CNBC Make It, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre Gemeinschaft finden, wenn sie das „Warum“ finden, ein weiterer wichtiger Grundsatz für ein langes, gesundes Leben.
Erfolgreiche Hundertjährige sind eng mit ihrer Gemeinschaft verbunden, sei es ihre Kirche oder ein lokales Café.
Dr. Carolyn Aldwin, die Direktorin des Zentrums für gesundes Altern an der Oregon State University, sagte gegenüber DailyMail.com: „Wenn Sie in eine Metropolregion oder eine Kleinstadt gehen, können Sie zum Beispiel einen Donut-Laden finden, in dem sich ältere Erwachsene jeden Tag versammeln , jede Woche, dienstags oder so.
“Deshalb ist es wirklich wichtig, auf eine gute Art und Weise in die Gemeinschaft eingebunden zu sein.”
Es ist auch wichtig, den Verstand scharf zu halten. Bernard Kalb, ein ehemaliger Journalist aus Maryland, der im Januar im Alter von 100 Jahren starb, blieb über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden, eine Praxis, die er aus seiner langen Karriere in der Nachrichtenbranche beibehalten hat.
Herr Kalb sagte: „Ich gehe jeden Morgen die Zeitungen durch, unterstreiche das Dringendste und versuche, es mir einzukleben.“
Bernard Kalb, der im Januar im Alter von 100 Jahren verstarb, pflegte es bis ins hohe Alter, das Zeitgeschehen aufmerksam zu verfolgen. Er war ein erfahrener Korrespondent für CBS, NBC und die New York Times, bevor er als Sprecher des Außenministeriums einen Ausflug in die Regierung unternahm
„Ich möchte am Puls der Zeit sein. Sie haben die Verantwortung, interessant zu sein. Halten Sie Ihre Augen offen, Ihre Emotionen frei. Sprung in die Zukunft!’
Genauso wichtig wie scharf zu bleiben ist positiv zu bleiben, eine Denkweise, die Hundertjährige in Blue Zones teilen.
Die aus Chicago stammende Roslyn Menaker, eine 103-jährige ehemalige Boutique-Besitzerin, sagte, sie genieße es, sich zu verkleiden und auszugehen, und schreibt ihrer Betreuerin zu.
Frau Menaker sagte: „Ich trage schöne Hüte und gehe täglich spazieren – jetzt in meinem Rollstuhl. Was ist noch wichtig? Glück, Freude, Wertschätzung. Ein positiver Ausblick. Freundlichkeit und Großzügigkeit. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Nicht rauchen oder trinken – außer für einen gelegentlichen Cocktail.“
Eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, egal wie schwierig es manchmal ist, stärkt die geistige Gesundheit, was wiederum das Gehirn gesund und frei von kognitivem Verfall hält, der bei vielen älteren Menschen oder Menschen mit Demenz auftritt.
Ida L. Cheatham, eine 103-jährige Haushälterin und Catererin aus Virginia, sagte: „Hass wird dich zerstören, Hass wird deinen Verstand zerstören.
Die aus Virginia stammende Ida Cheatham hat ihr geholfen, ihre Meinung zu sagen und ihren inneren Frieden zu bewahren
Wenn Sie mit Menschen nicht einverstanden sind oder sie Ihnen Unrecht tun, sprechen Sie Ihren Beitrag und machen Sie weiter. Behalte deinen Verstand, denn genau das ist Freiheit.
„Ich liebe das Leben – ich weiß, dass ich von Gott geschaffen wurde, um das Leben zu lieben – also ist mir egal, was passiert, egal wie schlimm es ist, ich kann alles tun.“
Forscher der Harvard University enthüllten acht überraschende Faktoren, die das Risiko eines frühen Todes erhöhen – wie das Leben in einer unsauberen Nachbarschaft, die Entfremdung von Kindern oder Missachtung.
Sie entwickelten einen einzigartigen Rechner, der diese neuen Risikofaktoren berücksichtigt, um den Benutzern ein prozentuales Risiko zu geben, in den nächsten vier Jahren zu sterben.