Möchten Sie diesen Winter abnehmen? Wildes Schwimmen in kalten Meeren, Seen und Flüssen könnte helfen, Studienergebnisse
- Dänische Forscher rekrutierten acht Männer, die einmal pro Woche im Freien schwammen
- Sie fanden heraus, dass die Männer einen niedrigeren Puls und einen niedrigeren Blutdruck hatten
- Schwimmen im Freien wird sowohl in Großbritannien als auch in Dänemark immer beliebter
Im Winter draußen zu schwimmen kann helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig ins kalte Wasser springen, beispielsweise beim Schwimmen im Meer oder in Seen, bei Frösteln mehr Energie verbrauchen, was beim Abnehmen helfen könnte.
Die Kalorien scheinen verbrannt zu sein, weil ihre Hauttemperatur schneller ansteigt als bei Menschen, die nicht wild schwimmen gehen.
Die Beweise stammen aus einer kleinen Studie mit acht Männern, die zwei- oder dreimal pro Woche im Winter schwimmen gingen, bevor sie eine heiße Sauna besuchten – die skandinavische Version des Wildschwimmens.
Sie wurden mit acht Männern gleichen Alters und Gewichts verglichen.
Im Winter draußen zu schwimmen hilft dem Körper, sich an ein kälteres Klima anzupassen, eine heute behauptete Studie (Stock)
Die Ergebnisse zeigen, dass Männer, die in eiskaltem Wasser schwimmen, im Durchschnitt etwa 500 zusätzliche Kalorien pro 24 Stunden mehr verbrauchen als andere Menschen.
Dies wurde gemessen, indem sie in kalte Decken gewickelt und ihre Reaktion gemessen wurden.
Dr. Camilla Scheele, leitende Autorin der Studie von der Universität Kopenhagen, sagte: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die in kaltem Wasser schwimmen, ihren Körper trainieren, um mit kälteren Temperaturen anders umzugehen.
“Da sie mehr Kalorien verbrennen, verlieren sie wahrscheinlich an Gewicht, was allgemein gut für ihre Gesundheit sein könnte, da Fettleibigkeit ein Risikofaktor für so viele Krankheiten ist.”
Die in der Fachzeitschrift Cell Reports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die im Winter draußen schwimmen oder baden, eine niedrigere Körperkerntemperatur haben.
Das heißt, wenn ihnen kalt wird, muss ihr Körper möglicherweise härter arbeiten, um sich aufzuwärmen – genau wie jemand ohne Kleidung im Vergleich zu jemandem in einer Winterjacke.
Die tapferen Seelen, die zwei- oder dreimal in der Woche in kaltes Wasser sprangen, reagierten auch gesünder darauf, ihre Hand in kaltes Wasser zu tauchen, wobei ihr Blutdruck weniger stieg.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich erkälten lassen, Kalorien verbrennen, indem sie braunes Fett in ihrem Körper aktivieren.
Dieses braune Fett, das wie ein Ofen wirkt und uns wärmt, ist eine Ressource, im Gegensatz zum weißen Fett im Körper, das nur Kalorien speichert und zu Übergewicht beiträgt.
Die neue Studie ergab nicht, dass Winterschwimmer mehr braunes Fett verbrannten, aber die Autoren vermuten, dass sie als Reaktion auf kalte Temperaturen früher anfangen könnten, es zu verbrennen.
Eine Temperatur von etwa 20 °C im wirklichen Leben hätte wahrscheinlich den Effekt, den die kalten Decken in der Studie zeigten.
Die neueste Forschung legt jedoch nahe, dass ein Saunabesuch sowie wildes Schwimmen erforderlich sein können, damit der Körper gesünder auf Temperaturänderungen reagiert.
Mehr Forschung ist bei mehr Menschen erforderlich, und zwar sowohl bei Frauen als auch bei Männern.
Die Erstautorin der Studie, Susanna Søberg von der Universität Kopenhagen, sagte: “Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Winterschwimmen eine Aktivität ist, die den Energieverbrauch erhöhen könnte, und schlägt somit eine neue Lebensstilaktivität vor, die zur Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle beitragen könnte.”