Lange bevor es cool wurde, schrieb Ray Dalio seinen finanziellen Erfolg einer einfachen Übung zu: einer täglichen Meditation.
Zweimal am Tag schließt der 72-jährige Milliardär die Augen und wiederholt 20 Minuten lang ein kurzes Mantra in seinem Kopf, sagt er gegenüber CNBC Make It. Es ist eine Praxis, die als Transzendentale Meditation (TM) bekannt ist und die er laut Dalio 1969 übernommen hat – sechs Jahre bevor er den Hedgefonds Bridgewater Associates mit Sitz in Westport, Connecticut, gründete.
In den folgenden fünf Jahrzehnten baute Dalio Bridgewater zum weltweit größten Hedgefonds aus, bevor er 2017 als Co-CEO zurücktrat. Heute verwaltet Bridgewater ein Vermögen von über 150 Millionen US-Dollar.
Dalio sagt, dass er seit seinem Rücktritt auf der Mission war, das Wissen, das seinen Erfolg ermöglicht hat, weiterzugeben. Dazu gehört auch seine Meditationspraxis, die er einmal “den wichtigsten Grund für meinen Erfolg” nannte.
Hier ist ein Einblick in diese Meditationen und wie Dalio sagt, dass sie helfen:
In Dalios 20-minütigen Meditationssitzungen
Der erste Schritt, sagt Dalio, sei, einen ruhigen Ort zu finden. Setzen Sie sich dann bequem hin, schließen Sie die Augen und denken Sie an Ihr Mantra.
In TM teilen Sie Ihr Mantra nicht – es ist eine proprietäre Praxis, bei der Sie Ihr persönliches Mantra während eines viertägigen Trainings lernen, der Sie zwischen 380 und 960 USD kosten kann. Aber ein beliebtes Beispiel, sagt Dalio, ist die Silbe: “om”.
Sobald Sie Ihr Mantra haben, „sitzen Sie in Ruhe da und wiederholen dieses Mantra immer wieder“, sagt er. Schließlich ersetzt die Wiederholung den Rest deiner Gedanken und schickt dich in einen transzendenten Zustand.
“Du bist friedlich. Du bist ruhig”, sagt er. “Du bist nicht wach, aber du schläfst nicht.”
An einem normalen Tag macht Dalio eine 20-minütige Sitzung, sobald er morgens aufwacht, und eine weitere kurz vor dem Abendessen. Jeder, sagt er, fühle sich wie ein „20-minütiger Urlaub“, der Ängste abbaue und ihn in einen Zustand der Entspannung versetze – so dass er bessere Geschäftsentscheidungen treffen könne.
Es sei wichtiger, zwei Sitzungen pro Tag zu absolvieren, sagt er, als zu versuchen, sie jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen. Wenn Arbeitsverpflichtungen seine normale Routine stören, fügt er an anderer Stelle in seinem Zeitplan eine Meditation hinzu, um seine Zwei-pro-Tag-Kadenz beizubehalten.
Und je öfter man es tut, sagt er, desto leichter merkst du im Laufe des Tages, wann Meditationen notwendig sein könnten: “Du kannst dieses bisschen Angst oder was auch immer spüren, und du sagst [to yourself], ‘Oh, ich muss meditieren gehen.’
Warum seine Meditationen sowohl „großartig als auch frustrierend“ sind – und sich letztendlich lohnen
Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass das Praktizieren von TM Stress, Angstzustände und Depressionen lindern kann. Für Dalio gibt es noch einen weiteren Bonus: “Wenn Sie in eine Meditation hineingehen, kommen Ihnen diese erstaunlichen Ideen.”
Es ist sowohl “großartig als auch frustrierend”, erklärt er, da der Sinn der Meditation darin besteht, Ihre Ideen beiseite zu legen und sich auf Ihr Mantra zu konzentrieren. „Manchmal möchte ich fast Papier und Bleistift neben mir haben“, sagt er. “Ich will die Idee nicht verlieren.”
Dalios Theorie: Während Meditationen treffen Sie auf großartige Ideen, weil Sie Ihr Unterbewusstsein anzapfen, wo Ihre Kreativität dazu neigt, zu gedeihen. Er vergleicht es mit der Entspannung, die man beim heißen Duschen erlebt und den kreativen Ideen freien Lauf lässt.
“Wenn Sie kreativ sein wollen, sagen Sie nicht, dass ich hart arbeiten und darüber nachdenken werde, kreativ zu sein”, sagt er.
Obwohl Dalio dem Drang widersteht, seine Ideen während seiner Meditationssitzungen aufzuschreiben, sagt er, dass er besser gerüstet ist, schwierige Entscheidungen zu treffen.
“Ich werde die Dinge klarer sehen”, sagt er.
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