Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie Ihre Zähne nicht mit Zahnseide behandeln, sind Sie zumindest in guter Gesellschaft. Das sagen nur Studien drei von zehn Amerikanern Verwenden Sie regelmäßig Zahnseide, obwohl dies der beste Weg ist, um bis zu 80 % der Plaque zu entfernen, die zwischen Ihren Zähnen lauert. Ja, regelmäßiges Zähneputzen ist wichtig, aber auch Zahnseide, und beides regelmäßig zusammen zu tun, kann einen erheblichen Einfluss nicht nur auf Ihre Mundgesundheit, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.
Warum Zahnseide wichtig ist
Regelmäßige Zahnseide entfernt die Bakterien in der Plaque, den so genannten Biofilm, der zu Karies zwischen den Zähnen beitragen und zu Parodontitis führen kann. Aber diese Plaqueansammlungen sind nicht nur schlecht für Ihre Zähne. „Zahnbelag kann die Kontrolle von Diabetes erschweren, und es gibt Hinweise darauf, dass er zu Herzerkrankungen beiträgt“, sagte die registrierte Dentalhygienikerin Marie Paulis, Programmdirektorin für Dentalhygiene bei der Universität von New Haven.
Forscher haben Grund zu der Annahme, dass Zahnfleischerkrankungen durch den ganzen Körper wandern können, Entzündungen in den Herzgefäßen und Infektionen auslösen in Herzklappen. Es wurde auch mit Schlaganfällen, Diabetes-Komplikationen und Atemproblemen in Verbindung gebracht.
„Die Forschung zeigt auch, dass das Vorhandensein von Zahnbelag bei Schwangeren zu Frühgeburten oder Babys mit niedrigem Geburtsgewicht beitragen kann“, sagte Paulis.
Und wenn es schlimm genug wird, können Sie sogar mit einem Syndrom namens „undichtes Zahnfleisch“ enden, das der Zahnarzt und Prothetiker Dr. Jonathan B. Levine wie folgt beschrieben: „Wenn Sie Bakterien nicht mechanisch entfernen, damit sie sich nicht ansammeln, kann dies zu einer sauerstofffreien Umgebung führen, die dazu führt, dass schlechte Bakterien auswachsen und die guten Bakterien besiedeln und zu Zahnfleischentzündungen führen. Sobald diese Entzündung im Mund chronisch wird, können die schlechten Bakterien durch das sogenannte undichte Zahnfleisch in den Rest des Körpers gelangen.“
Wenn die Vermeidung von undichtem Zahnfleisch nicht genug Motivation für Sie ist, versuchen Sie schließlich, Ihre Hand vor Ihren Mund zu halten und diesen Atemzug schnell zu überprüfen. „Die häufigste Ursache für Mundgeruch sind Abfallstoffe von Bakterien, abgestorbene Hautzellen und Speisereste im Mund“, sagte der kosmetische Zahnarzt Dr. Brian Harris. „Mit Zahnseide können Sie sie entfernen, wodurch Sie frischer atmen.“
Machen Sie sich nicht die Mühe, Ihren Zahnarzt anzulügen
Wenn Sie versuchen, Ihren Zahnarzt davon zu überzeugen, dass Sie regelmäßig Zahnseide verwenden, wenn Sie es wirklich nicht sind, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Nach nur einem „weit geöffneten“ Blick in den Mund wissen sie es. „Typische Anzeichen sind Zahnsteinbildung zwischen den Zähnen, Karies zwischen den Zähnen und Rötungen oder Schwellungen des Zahnfleisches in den Zahnzwischenräumen“, sagte Paulis.
Und wenn es darum geht, Ausreden anzubieten, haben Zahnmediziner so ziemlich alles gehört. Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, sagten, dass die wichtigsten Ausreden für Patienten Zeitmangel, Schwierigkeiten mit dem Prozess und das Versagen, in den Rhythmus einer Routine zu kommen, sind.
Schritt eins: Kaufen Sie Zahnseide
„Die beste Art von Zahnseide ist die, die Sie regelmäßig verwenden“, sagte Harris. „Das Wichtigste ist, die beste Option für dich zu finden und dabei zu bleiben.“ Er hatte Ansichten über die Wirksamkeit unterschiedlicher Dicken: „Die effektivste Variante ist dicker und gewebt, was immer mehr Bakterien entfernt und die Zähne besser reinigt als dünne Zahnseide“, sagte er.
Harris schlug auch vor, ein paar Marken und Stile auszuprobieren, um zu sehen, was für Sie funktioniert. „Für einige Leute funktionieren Zahnseidepicks, weil sie bequem und einfacher zu verwenden sind“, sagte er. „Für andere verbessert ausgefallene Zahnseide mit gutem Geschmack ihre Erfahrung und macht sie für die Verwendung von Zahnseide begeistert. Wenn es Ihnen an Hand- oder Fingerfertigkeit mangelt, könnte eine Munddusche ideal sein.“
Schritt zwei: Gewöhnen Sie sich an
„Normalerweise sage ich den Patienten, dass es ein oder zwei Monate dauert, bis eine neue Gewohnheit zur Routine wird“, sagte Paulis. „Wenn sie zum ersten Mal versuchen, Zahnseide in ihre Routine zu integrieren, empfehle ich, es so einfach wie möglich zu machen, indem Sie die Zahnseide vielleicht an einem prominenten Ort aufbewahren oder wo immer sie sich wahrscheinlich entspannen und ein paar freie Momente haben.“
Levine schlug vor: „Versuchen Sie, eine Notiz an Ihren Badezimmerspiegel zu hängen und sich daran zu erinnern, warum Sie Zahnseide verwenden möchten.“
Irgendwann, sagten die Experten, wird alles zur zweiten Natur. „Sobald Sie Zahnseide erfolgreich zu einem Teil Ihrer Routine gemacht haben, wird es zu etwas, an das Sie sich nicht mehr aktiv erinnern müssen“, sagte Levine. „Du wirst es tatsächlich in deinem Mund spüren, wenn du eines Tages vergisst, Zahnseide zu verwenden, weil es sich einfach besser anfühlt, wenn du es tust.“