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Schnarchen ist kein seltenes Problem. Laut der American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons schnarcht etwa die Hälfte der Amerikaner. Schnarchen kann frustrierend sein, und obwohl es kein Allheilmittel gibt, gibt es einige natürliche Heilmittel und Tricks, die Sie ausprobieren können, um das Schnarchen zu reduzieren.
Wie kann man so schnell wie möglich mit dem Schnarchen aufhören?
Es gibt keine einfache Lösung, die Ihr Schnarchen sofort zu 100 % stoppt. Wenn das Schnarchen sehr stark ist, kann es später zu gesundheitlichen Problemen wie Schlafapnoe führen. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um auf Schlafapnoe zu testen, einschließlich einer Übernachtung in einem Schlafobservatorium, oder es gibt sogar Tests, die Sie zu Hause durchführen können. Eine Behandlung zur Behandlung von Schlafapnoe ist die Verwendung eines kontinuierlichen positiven Atemwegsdruckgeräts (CPAP). Bei der Maschine muss der Benutzer eine Maske platzieren, die mit einem Schlauch verbunden ist, der Druckluft in die Atemwege liefert, um einer Person beim Atmen zu helfen, während sie schläft.
WIE SIE MIT EINEM SCHNARCHENDEN PARTNER UMGEHEN
Es gibt kein Heilmittel gegen Schnarchen, aber es gibt viele natürliche Heilmittel, die Abhilfe schaffen könnten.
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Es gibt Unmengen von Produkten, die beim Schnarchen helfen, wie Nasenpflaster und Mundstücke, die Ärzte den Patienten anpassen können, um das Geräusch zu reduzieren. Schnarchen kommt manchmal auch von schweren Allergien, die den Luftstrom durch die Nase blockieren, was dazu führt, dass Sie hauptsächlich und stark durch den Mund atmen, was zu einem Schnarchen führt. Es gibt auch viele natürliche Heilmittel und Tricks für zu Hause, die Sie ausprobieren können.
Warum schnarche ich so laut?
Schnarchen ist ein Geräusch, das von Luft kommt, die durch einen teilweise blockierten Atemweg strömt. Wenn Sie schnarchen, gibt es Vibrationen des weichen Gaumens und der Uvuala, die den manchmal ziemlich lauten Ton erzeugen. Es gibt eine Handvoll Möglichkeiten, wie Schnarchen auftreten kann. Eine Möglichkeit besteht darin, dass sich die Zunge nach hinten bewegen könnte, wenn eine Person auf dem Rücken schläft, die Atemwege blockiert und das vibrierende Geräusch verursacht. Bei verstopften Nasenluftwegen, möglicherweise durch eine Nasennebenhöhlenentzündung oder Allergien, kann man meistens durch den Mund atmen. Auch zu wenig Schlaf kann zu Schnarchen führen.
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Wie kann ich das Schnarchen auf natürliche Weise loswerden?
Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, das Schnarchen zu reduzieren. Eine Möglichkeit besteht darin, einfach Ihre Position zu ändern. Anstatt auf dem Rücken zu liegen, kann das Schlafen auf der Seite die Luftzirkulation erleichtern. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, kann dies negative Auswirkungen auf die Halsmuskulatur haben und Schnarchen verursachen.
Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen, das Anheben des Kopfes während des Schlafens und die Reduzierung des Alkoholkonsums kurz vor dem Zubettgehen sind alles Dinge, die das Schnarchen reduzieren könnten.
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Einige andere natürliche Heilmittel bestehen darin, den Kopf leicht anzuheben, um die Atemwege offen zu halten, was durch das Platzieren von Kissen unter dem Kopf erreicht werden kann. Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen ist eine weitere Sache, die helfen könnte, Ihre Nasenmassagen zu öffnen und Ihre Atmung zu unterstützen. Schließlich könnte eine Reduzierung des Körpergewichts beim Schnarchen helfen, da Übergewicht ein zugrunde liegendes Problem ist, das dazu führen kann, dass Sie schnarchen.
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Gibt es eine Heilung für das Schnarchen?
Es gibt keine Lösung, die das Schnarchen garantiert für alle heilt. Einige Methoden funktionieren möglicherweise für einige, die für andere nicht funktionieren. Trial-and-Error mit vielen verschiedenen Methoden könnte zu Ihrer Schnarchlösung führen. Wenn das Schnarchen anhält und keiner der natürlichen Tricks zu helfen scheint, kann ein Arztbesuch helfen, eine Lösung zu finden.