Weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht können laut Studie das Depressionsrisiko erhöhen | Depression

Weniger als fünf Stunden pro Nacht zu schlafen, könnte laut Untersuchungen das Risiko erhöhen, Symptome einer Depression zu entwickeln.

Der Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und psychischen Erkrankungen ist allgemein bekannt, es ist jedoch unklar, welches Problem tendenziell zuerst auftritt. Jetzt haben Wissenschaftler Beweise dafür gefunden, dass anhaltend kurzer Schlaf in der Nacht ein Vorbote für die Entwicklung depressiver Symptome sein kann.

„Wir haben dieses Henne-Ei-Szenario zwischen suboptimaler Schlafdauer und Depression. Sie treten häufig gleichzeitig auf, aber was zuerst auftritt, ist weitgehend ungelöst. Mithilfe der genetischen Anfälligkeit für Krankheiten haben wir festgestellt, dass Schlaf wahrscheinlich den depressiven Symptomen vorausgeht und nicht umgekehrt“, sagte Odessa Hamilton, Doktorandin am UCL und Erstautorin der Studie.

Die Forscher untersuchten genetische und Gesundheitsdaten von 7.146 Personen, die im Rahmen der English Longitudinal Study of Aging (ELSA) rekrutiert wurden. Sowohl die Schlafdauer als auch die Depression werden teilweise vererbt. Frühere Untersuchungen zeigen, dass Depressionen zu etwa 35 % vererbbar sind und dass genetische Unterschiede 40 % der Varianz in der Schlafdauer ausmachen.

Als die Probanden der Studie über einen längeren Zeitraum hinweg beobachtet wurden, stellten die Forscher fest, dass Menschen, die eine genetische Veranlagung für kurzen Schlaf (weniger als fünf Stunden pro Nacht) hatten, über einen Zeitraum von vier bis zwölf Jahren mit größerer Wahrscheinlichkeit depressive Symptome entwickelten, dass dies jedoch bei Menschen mit einer genetischen Veranlagung für Depressionen der Fall war Es ist nicht wahrscheinlicher, dass Sie unter Schlafproblemen leiden.

Insgesamt hatten die Studienteilnehmer durchschnittlich sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Mehr als 10 % schliefen zu Beginn des Studienzeitraums weniger als fünf Stunden pro Nacht, am Ende des Studienzeitraums waren es mehr als 15 % und der Anteil der Teilnehmer mit depressiven Symptomen stieg von rund 9 % auf 11 %.

Menschen, die fünf Stunden oder weniger schliefen, hatten ein 2,5-mal höheres Risiko, depressive Symptome zu entwickeln, während Menschen mit depressiven Symptomen ein Drittel häufiger unter Kurzschlaf litten.

Die Ergebnisse könnten eine düstere Aussicht für diejenigen darstellen, die bereits mit Schlafstörungen zu kämpfen haben. Hamilton sagte jedoch, dass schlechter Schlaf oder Depressionen nicht als unvermeidliche Folgen angesehen werden sollten und dass die Ergebnisse die Bedeutung des Schlafes für eine gute psychische Gesundheit unterstreichen.

„Mein Rat wäre, dem Schlaf Priorität einzuräumen und Schlafaufschub zu vermeiden. In der Genetik gibt es das gängige Sprichwort, dass die Gene die Waffe laden und die Umgebung den Abzug drückt. Möglicherweise sind Sie genetisch dazu veranlagt, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Risiko zu mindern.“

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift Nature Translational Psychiatry veröffentlicht.