Wie häufig ist IBS?
IBS ist die am häufigsten diagnostizierte Magen-Darm-Erkrankung. Obwohl die Symptome von Patient zu Patient variieren können, umfassen sie häufig Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung oder beides. Die Erkrankung betrifft mehr Frauen als Männer und tritt am häufigsten bei Menschen unter 50 auf. Die jährlichen medizinischen Kosten der Erkrankung übersteigen allein in den Vereinigten Staaten 1 Milliarde US-Dollar.
Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die kontinuierliche Managementstrategien erfordert, z. B. immer den Standort des nächsten Badezimmers zu kennen oder Windeln zu tragen, wenn der Zugang zur Toilette eingeschränkt ist. Die emotionale Belastung, die es verursachen kann, führt oft zu Depressionen und Angstzuständen und kann andere dazu veranlassen, fälschlicherweise zu denken, dass die Darmerkrankung selbstverschuldet ist.
Können beruhigende Therapien helfen?
Es gibt eine bekannte Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Darm, und übermäßiger Stress kann sicherlich die Symptome von RDS verschlimmern. Kognitive Verhaltenstherapie kann einigen Patienten zugute kommen, und viele finden es hilfreich, Entspannungstechniken wie positive Bilder, progressive Muskelentspannung oder Meditation zu praktizieren.
Yoga und andere körperliche Aktivitäten können auch die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern und die Lebensqualität der Patienten verbessern. Eine klinische Studie mit 102 Patienten ergab, dass diejenigen, die sich an drei bis fünf Tagen in der Woche intensiv körperlich betätigten, weniger körperliche und psychische Symptome aufwiesen.
Eine weitere beruhigende Technik, die überall und jederzeit angewendet werden kann, um Schmerzen und Stress zu lindern, ist die Zwerchfellatmung, das Gegenteil des Einsaugens in den Darm. Anstatt den Brustkorb herauszudrücken, während sich die Lunge mit Luft füllt, wird das Zwerchfell nach unten in Richtung Magen gedrückt, wodurch der Bauch angehoben wird. Üben Sie, indem Sie eine Hand über Ihren Nabel legen, um zu spüren, wie sich Ihr Bauch hebt, während Sie langsam durch die Nase einatmen, und ziehen Sie sie dann zurück, wenn Sie durch den Mund ausatmen.
Welche Lebensmittel sollten bei IBS vermieden werden?
Patienten können ihre Symptome auch minimieren, indem sie die Nahrungsmittel oder Getränke vermeiden, die sie scheinbar auslösen. Häufige Unruhestifter sind Weizen und andere glutenhaltige Lebensmittel, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Bohnen, Kohl und verwandtes gaserzeugendes Gemüse sowie kohlensäurehaltige Getränke. Menschen können auch auf scharfe oder fettige Speisen, Kaffee oder Alkohol schlecht reagieren.
Einige Patienten finden eine dramatische Erleichterung durch die Einführung einer strengen FODMAP-Diät, die alle fermentierbaren Stärken und Zucker eliminiert, und dann nach und nach ein Lebensmittel nach dem anderen hinzufügt, um festzustellen, welche Symptome Symptome verursachen und am besten vermieden werden. Die FODMAP-Diät verändert die im Darm lebende Mikrobenpopulation positiv und reduziert gasproduzierende Bakterien, die von fermentierbaren Lebensmitteln gedeihen. (Details zur Ernährung finden Sie auf dieser Website.)