Wenn Sie jemals dabei waren #GutTokdie beliebte Ecke von TikTok, die gewidmet ist Darmgesundheitwahrscheinlich haben Sie schon einmal von „Leaky Gut“ oder „Leaky-Gut-Syndrom“ sprechen hören.
Aber was genau ist das?
Unter „Leaky Gut“ versteht man das Konzept der relativen Darmpermeabilität oder der Fähigkeit von Dingen, sich durch die Darmschleimhaut zu bewegen.
„Ihr Darm ist Teil Ihres Verdauungssystems, das etwa 25 Fuß lang ist und über eine starke Schutzschicht verfügt, die verhindert, dass Nahrung, Verdauungssäfte und Bakterien austreten“, erklärt Dr. William Li, Arzt und Bestsellerautor von „ Essen Sie, um Ihre Diät zu übertreffen: Verbrennen Sie Fett, heilen Sie Ihren Stoffwechsel und leben Sie länger. „Wenn diese Auskleidung beschädigt ist, gelangen diese Substanzen aus dem Inneren des Darms nach außen, wie bei einem durchstochenen Gartenschlauch, und können eine schwere Entzündungsreaktion in Ihrem Bauch hervorrufen.“
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Was verursacht einen undichten Darm?
Laut Harvard Health ist der Darm jedes Menschen bis zu einem gewissen Grad „undicht“, da die Barriere „nicht völlig undurchdringlich ist (und das auch nicht sein soll!)“. Dadurch können Dinge wie Wasser und Nährstoffe durchgelassen werden, es kann jedoch zu Problemen führen, wenn die Durchlässigkeit zunimmt.
„Studien haben gezeigt, dass Menschen mit bestimmten chronischen Magen-Darm-Erkrankungen einen undichten Darm haben, der größere Moleküle durchlässt – potenziell toxische“, heißt es auf der Website der Cleveland Clinic.
Ein undichter Darm kann durch andere Darmgesundheitsprobleme ausgelöst werden, sagt Li, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen und Zöliakie. Es kann auch mit anderen Autoimmunerkrankungen, Asthma, Nahrungsmittelallergien, übermäßigem Medikamentengebrauch, Chemotherapie oder chronischem Stress verbunden sein.
„Wir wissen, dass der Zustand der Darmpermeabilität oder eines ‚undichtigen Darms‘ real ist, aber wir wissen nicht, dass es sich um eine Krankheit an sich handelt oder dass sie andere Krankheiten verursacht“, sagt die Cleveland Clinic, fügt aber hinzu: „Das ist es.“ derzeit keine anerkannte medizinische Diagnose.“
Symptome eines durchlässigen Darms
Li sagt, dass häufige Gefühle, die mit einem undichten Darm einhergehen, sind:
- Verdauungsstörungen
- Magenschmerzen
- Brennendes Gefühl
- Blähungen
- Blähungen
„Die ständige Reizung durch diese Symptome kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen“, sagt er.
Natürlich ist es möglich, dass diese Symptome auftreten, ohne dass ein durchlässiger Darm vorliegt. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt besprechen, was Sie erleben.
So behandeln Sie einen undichten Darm
Da der Leaky-Gut-Syndrom immer noch nicht vollständig verstanden ist, sagt Li, dass es keine einfache Heilung gibt – aber einige Interventionen können hilfreich sein, wie zum Beispiel:
- Essen Sie Lebensmittel, die die Darmgesundheit fördern. A gesunde, ausgewogene Ernährung kann eine gesündere Lebensweise fördern Mikrobiom oder Darmbakterien.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Darm reizen.
- Anpassen von Lebensstilfaktoren. Bewegung, guter Schlaf und Stressabbau können allesamt zur Heilung Ihrer Darmgesundheit beitragen, sagt Li.
Wenn Sie unter einem Leaky Gut leiden, das auf ein anderes Darmproblem zurückzuführen ist, kann die Behandlung der Grunderkrankung ebenfalls von Vorteil sein.
„Es hat sich gezeigt, dass spezifische Behandlungen für (entzündliche Darmerkrankungen), Zöliakie und andere mit der Darmpermeabilität verbundene Erkrankungen die Darmschleimhaut bei den Betroffenen reparieren“, sagt die Cleveland Clinic.