Das erstmals 1970 vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägte Konzept des „Flow“ und/oder des Erreichens eines „Flow-Zustands“ ist zu einem der meistdiskutierten Themen im Bereich des Wohlbefindens geworden. Umgangssprachlich als „in the zone“ bezeichnet, ist Flow der Zustand, in dem eine Person, die eine Aktivität ausführt, vollständig in ein Gefühl von energiegeladener Konzentration und geistiger Klarheit eingetaucht ist. Sie werden oft hören, wie Langstreckenläufer, Künstler und Menschen, die meditieren, von der anstehenden Aufgabe völlig aufgezehrt sind und die Zeit vergessen. Im Handbuch der Positiven Psychologiegibt es sechs Faktoren, die das „Flow“-Erlebnis ausmachen:
- Intensive und konzentrierte Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.
- Verschmelzung von Aktion und Bewusstsein.
- Ein Verlust des reflektierenden Selbstbewusstseins.
- Ein Gefühl der persönlichen Kontrolle oder Handlungsmacht über die Situation oder Aktivität.
- Eine Verzerrung der zeitlichen Erfahrung als subjektive Zeiterfahrung wird verändert.
- Erleben der Tätigkeit als intrinsisch lohnend, was auch als „autotelisches Erleben“ bezeichnet wird.
Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens aus allen Branchen kamen vom 11. bis 12. März bei South by Southwest 2023 im SHE-Media Co-Lab zusammen, um über Flow zu sprechen, wie sie geistige Klarheit und Konzentration erreichen und welche Herausforderungen Frauen in bestimmten Lebensphasen, einschließlich Altersdiskriminierung, gegenüberstehen und andere soziale Stigmata.
Katie Couric – Journalistin
Katie Couric. Bild: SHE Media
„Flow ist für mich, wenn man aus allen Zylindern feuert; wenn du super in die Welt eingebunden bist, wenn du jeden Tag etwas Neues lernst, und du von allem um dich herum angeregt wirst und deine Sinne auf Hochtouren laufen, sei es die Natur, ob es das Lesen eines unglaublichen Buches ist, ob es das ist Wenn ich mir die Nachrichten anschaue und was passiert, sei es, dass ich mit einem Freund über ein Problem spreche, bedeutet Flow für mich einfach, am Leben zu sein und für alles da zu sein, was du tust. Ich fühle mich die ganze Zeit im Flow, wo immer ich bin. Ehrlich gesagt mag ich es, aktiv am Leben teilzunehmen. Es gibt also keinen Ort, an dem ich das Gefühl habe, dass auf der Welt alles in Ordnung ist. Ich suche irgendwie nach Dingen, die in der Welt gut sind, wo immer ich bin.“
Judy Greer – Schauspielerin
Jude Greer. Bild: SHE Media
„Flow bedeutet für mich, einfach aus dem Kopf heraus, keine Angst zu haben, zuversichtlich zu sein, dass alles, was passiert, auch so passieren soll, und dass ich damit umgehen kann. Dieses Gefühl habe ich nicht oft. Aber wenn ich das tue, gehe ich oft mit meinem Hund spazieren. Ich denke, das ist ein wirklich guter Zeitpunkt für mich, den Reset-Knopf zu drücken. Es fällt mir schwer, mich nicht zu sorgen und nicht ängstlich zu sein. Und nicht nur die Gedanken in meinem Kopf zu drehen. Also muss ich Dinge tun, die wie Meditieren sind, lange Spaziergänge mit meinem Hund machen und versuchen, zwischen den Aktivitäten einen Takt zu finden. Manchmal fühlt es sich an, als würden wir nur von einer Sache zur nächsten eilen. Selbst wenn es nur eine Minute ist, den Timer auf meinem Handy auf eine Minute einzustellen und einfach nur dasitzen.“
Lauren Underwood – Kongressabgeordnete
Abgeordnete Lauren Underwood. Bild: SHE Media
Flow bedeutet für mich, dass meine Ziele und das, was ich erreichen kann, und das, was die Welt von meinem Output erhält, aufeinander abgestimmt sind. Und wenn das alles ausgerichtet ist und dieselbe Absicht erfüllt, denke ich, dass wir im Fluss sind. Und es ist wirklich magisch. Ich finde Flow, wenn ich Müttergesundheitsarbeit und Gesundheitsgerechtigkeitsarbeit mache und mich mit Menschen verbinde, um ein gesundes, gutes Leben zu führen.
Maria Shriver – ehemalige First Lady von Kalifornien
Maria Shriver. Bild: SHE Media
„Ich denke nicht unbedingt jeden Tag an Flow, aber ich denke darüber nach, wie ich mit mir selbst im Einklang bin. Wie starte ich meinen Tag? Was ist die Absicht meines Tages? Und wie beende ich meinen Tag? Und ich denke, was mir dabei hilft, sind rituelle Praktiken, Absicht und die Fähigkeit, den ganzen Tag über zu mir selbst zurückzukehren. Wenn ich meinen Tag beginne und wenn ich eine Meditation mache und wenn ich meinen Tag langsam angehe und wenn ich es einfach halte. Und wenn ich mich mit einem meiner erwachsenen Kinder oder einem Freund unterhalte oder wenn ich bei der Arbeit bin und wir uns austauschen, wenn ich in der Gemeinschaft bin, dann fühle ich mich im Flow.“
Jamie Wheal – Autor und Mitbegründer des Flow Genome Project
Jamie Rad. Bild: SHE Media
Flow bedeutet für mich jene Momente, in denen ich Selbstlosigkeit erlebe und mein innerer Kritiker einfach endlich still wird. Zeitlosigkeit, wo ich mich tatsächlich nur auf diesen Moment, den ich erlebe, konzentrieren kann und auf nichts anderes. Mühelosigkeit, wo alles kein Kampf mehr ist, sondern intuitiv und einfach wird. Und Reichtum, wo sich Ideen und Konzepte und Verbindungen vor meinem geistigen Auge voll entfalten. Das letzte Mal, dass ich Flow erlebt habe, war vor 48 Stunden, als ich beim Heliskiing auf einem Big Mountain in den Chugach Mountains in Alaska vorbeischaute.
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