Ich bin eine ziemlich ruhige Person, aber eine Sache, die mich in einen Wutanfall versetzt, ist das Kaugeräusch meines Mannes. Ob sich sein Kauen nachweislich vom Kauen anderer Leute unterscheidet, kann ich nicht sagen, Abgesehen davon, dass ich ihm täglich ausgesetzt bin. Aber das weiß ich seine Kaugeräusche sind die einzigen, die mich dazu bringen, meinen Stuhl aufzuheben und ihn durch den Raum zu schleudern.
Wenn es auch ums Schlürfen geht – ich sehe dich an, Ramen-Nudeln – werde ich praktisch apoplektisch. Da komme ich oft nicht umhin zu kommentieren: „OMG, kannst du leiser kauen?!“ Dann gehe ich normalerweise weg, um dem Geräusch zu entkommen, bevor ich etwas tue, das mich ins Gefängnis bringen könnte.
Viele Menschen berichten, dass bestimmte Geräusche – oft, aber nicht immer, von bestimmten Menschen gemacht – sie so wütend machen, dass sie explodieren wollen. Als ich gestern meine Instagram-Follower informell befragte, teilten mehr als 65 Personen die von Menschen verursachten Geräusche, die sie verrückt machen, darunter Kauen, Schlürfen, Kaugummi schmatzen, Mundatmung und Schniefen.
Ich habe noch nie einen Arzt wegen meiner Abneigung gegen das Kauen gesehen – und das werde ich wahrscheinlich auch nicht, weil meine Reaktionen nicht so schlimm sind, dass ich sie nicht kontrollieren könnte – aber es ist möglich, dass ich an Misophonie leide, einem wenig bekannten Syndrom erstmals in den frühen 80er Jahren beschrieben und durch starke negative emotionale Reaktionen auf bestimmte Geräusche oder visuelle Hinweise in bestimmten Kontexten gekennzeichnet.
Die Forschung zu Misophonie steckt noch in den Kinderschuhen, und verlässliche Schätzungen darüber, wie viele Menschen darunter leiden, sind schwer zu bekommen – aber langsam wächst das Interesse an dem Phänomen. „Jeder, der mit Misophonie gearbeitet hat, und natürlich jeder, der sie erlebt hat, weiß zu schätzen, wie bedeutsam diese Erkrankung ist“, sagte Eric Storch, klinischer Psychologe am Baylor College of Medicine in Houston.
Die Forschung hat gezeigt, dass bei Menschen mit Misophonie bestimmte Geräusche schnell eine Reaktion des autonomen Nervensystems auslösen, dem Teil des Körpers, der für die unfreiwillige „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion verantwortlich ist, und dass diese Reaktion bei Menschen ohne Misophonie nicht auftritt. „Es liegt außerhalb Ihres Bewusstseins“, weshalb es so schwer zu kontrollieren ist, erklärte Jennifer Jo Brout, Psychologin und Direktorin des International Misophonia Research Network. „Die Leute denken: ‚Was ist los mit mir? Warum passiert mir das? Ich bin wirklich ein netter Mensch.’“
Studien haben verschiedene Gehirnregionen identifiziert, die an Misophonie beteiligt sind, einschließlich der vorderen Insula, die an der Verarbeitung von Ekel, Angst und Angst beteiligt ist. Es ist möglich, dass die Gehirne von Menschen mit Misophonie wie „überempfindliche Alarmsysteme“ sind, die bestimmte harmlose Geräusche als Bedrohung interpretieren, erklärte Zach Rosenthal, klinischer Psychologe an der Duke University und Direktor des neuen Zentrums für Misophonie und Emotionsregulation der Schule. Ein Patient hat ihm das Gefühl einmal plakativ erklärt: „Es ist, als würde sich plötzlich ein Grizzlybär neben einen setzen“, sagt Dr. Rosenthal, „und der Körper reagiert automatisch darauf.“
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Symptome von Misophonie haben, sollten Sie Folgendes wissen.
Verstehe, was Misophonie ist – und was nicht.
Kau- und Schlürfgeräusche können jeden nerven, wie können Sie also feststellen, ob Ihre Reaktionen stark genug sind, um eine Misophonie auszumachen? Dr. Storch sagte, was zählt, ist die Intensität Ihrer Reaktion und wie sehr sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Wenn Sie das Geräusch von jemandem, der kaut, leicht nervt, sind Sie ein Mensch. Wenn dich das Geräusch so wütend macht, dass du jemanden verletzen möchtest, könnte das Misophonie sein.
Emily Boyer, eine in Atlanta ansässige Anwältin und eine alte Freundin von mir, erzählte mir, dass sie Stiftklick- und Kaugeräusche so ärgerlich und ablenkend findet, dass sie mehrere Paar Ohrstöpsel mitbrachte, als sie in einem überfüllten Kongress die Anwaltsprüfung ablegte Center. (Sie geht vorbei.) Das schlimmste Geräusch? Wenn ihr Mann Eis kaut. Sie bittet ihn normalerweise, aufzuhören, versucht aber, es unbeschwert zu halten: „Bleib locker, Chomps“, sagt sie.
Menschen mit Misophonie können durch viele Arten von Geräuschen und Anblicken ausgelöst werden, nicht nur durch den Mund. Finger- und Stiftklopfen sowie Fußschütteln sind mögliche Auslöser, sagte Dr. Storch. Die häufigsten Auslöser sind jedoch Nasen-, Mund- und Rachengeräusche: Kauen, Knirschen, Schniefen, Schnarchen, Niesen und Räuspern.
Andere Zustände können mit Misophonie verwechselt werden, sagte Dr. Rosenthal. Manche Menschen, die denken, sie hätten Misophonie, leiden stattdessen an Hyperakusis, einer Hörstörung, bei der alle Geräusche unerträglich laut erscheinen. Manchmal wird Misophonie mit Zwangsstörungen, Angststörungen und sensorischen Verarbeitungsstörungen verwechselt, fügte er hinzu, aber dies seien alles unterschiedliche Erkrankungen – obwohl Menschen mit Misophonie möglicherweise auch häufiger als andere an diesen anderen Erkrankungen leiden.
Besprechen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben.
Wenn die Geräusche Ihres Partners Sie mörderisch machen, versuchen Sie, mit ihm darüber zu sprechen, schlug Dr. Rosenthal vor. Erklären Sie, dass wir alle unterschiedlich verdrahtet sind und dass Sie auf bestimmte Geräusche, die sie machen, besonders empfindlich reagieren. Sagen Sie ihnen, dass Ihre Reaktionen keine bewussten Entscheidungen sind, und bitten Sie sie um ihre Unterstützung, wenn Sie weggehen oder getrennt essen müssen.
Ein Tipp aus eigener Erfahrung: Versuchen Sie, dem anderen nicht die Schuld zu geben, wenn er zu laut atmet oder kaut. Was passiert, ist nicht ihre Schuld, und sie zu bitten, leiser zu sein, wird wahrscheinlich nicht helfen, weil diese Reaktionen dazu neigen, unabhängig davon aufzutreten, wie laut sie sind. (Ich arbeite daran, Mutter zu bleiben, wenn mich das Kauen meines Mannes nervt.) Es ist auch nicht konstruktiv für den Kauer oder Atmer, zu behaupten, dass die Person mit Misophonie überreagiert. (Das ist nicht ihr Schuld, entweder.) Als ich meine Instagram-Follower befragte, sagten viele von ihnen, dass ihre Lieben ihre Reaktionen abtaten oder verspotteten.
„Niemand mit Misophonie will Misophonie“, sagte Dr. Rosenthal. „Die Idee, dass dies eine Sache ist, über die sich jemand ärgern möchte, ist auf den ersten Blick offensichtlich absurd.“
Informieren Sie sich und sehen Sie, ob einfache Korrekturen helfen.
Wenn Sie glauben, an Misophonie zu leiden, schlägt Dr. Rosenthal vor, die Websites Misophonia Education und Soquiet.org zu besuchen, die Ressourcen und Aufklärung zu diesem Thema bieten.
Es kann schwierig sein, die starken Reaktionen von Misophonie zu unterdrücken, aber Experten sagen, dass bestimmte Dinge Ihre Wut lindern könnten. Dr. Brout sagte, dass es Sie beruhigen kann, sich vom Auslöser zu entfernen, selbst für nur 30 Sekunden. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie getriggert werden könnten, empfiehlt sie auch Atemübungen wie die Vier-Quadrat-Atmung, die einen wiederholten Zyklus des Ausatmens über eine Zählung von vier beinhaltet, wobei Sie Ihre Lungen für eine Zählung von vier leer halten und wieder einatmen Zählen Sie bis vier und halten Sie Luft in Ihren Lungen, während Sie bis vier zählen.
Dr. Storch sagte, dass geführte Imaginationsübungen – die Augen schließen und sich in einer ruhigen und friedlichen Umgebung vorstellen – ebenfalls helfen können und dass das Abspielen von Musik oder weißem Rauschen im Hintergrund die Geräusche übertönen und auch Ihre Reaktionen dämpfen kann.
Ziehe in Erwägung, einen kognitiven Verhaltenstherapeuten aufzusuchen.
Wenn einfache Lösungen nicht ausreichen, können laut Dr. Rosenthal und Dr. Storch auch Formen der kognitiven Verhaltenstherapie einen Unterschied machen, teilweise weil sie sich auf die Identifizierung von Bewältigungsstrategien konzentrieren. Da sich nur sehr wenige Therapeuten auf die Behandlung dieser Erkrankung spezialisiert haben, schlug Dr. Rosenthal vor, Therapeuten zu finden, die evidenzbasierte Behandlungen für eine Reihe von psychischen Erkrankungen anbieten.
Dr. Rosenthal riet, dass die Patienten ihre Symptome detailliert beschreiben sollten – anstatt nur zu sagen „Ich habe Misophonie“ – damit Therapeuten, die mit der Erkrankung nicht vertraut sind, verstehen können, was vor sich geht. Erklären Sie, dass Sie auf bestimmte Geräusche mit Wut und Angst reagieren, dass Ihre Reaktionen Ihnen Probleme bereiten und dass Sie Hilfe brauchen, sagte er.
Was mich betrifft, bin ich erleichtert zu hören, dass ich mit meinen scheinbar bizarren Symptomen nicht allein bin – und dass es Problemumgehungen und Behandlungen gibt, die ich ausprobieren kann. Das nächste Mal, wenn ich von kaubedingter Wut geplagt werde, gehe ich von dem Geräusch weg und konzentriere mich auf meine Atmung. Vielleicht fange ich auch an, meine Lieblingslieder aus den 80ern zu schmettern, wenn mein Mann Ramen isst – obwohl ihn das vielleicht schicken könnte stattdessen in eine geräuschinduzierte Wut.
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