In den letzten 10 Jahren hat Alex Boughen große, entschlossene Neujahrsvorsätze gefasst. “Es war immer gesünder zu essen, mehr zu trainieren und so etwas”, sagte er.
Das Problem war, dass er sie nie behalten konnte. „Ich war einer von denen, die am 2. Januar ins Fitnessstudio gegangen sind“, sagte Herr Boughen, 28, der für eine Kommunikationsagentur in Ontario arbeitet. Ein paar Wochen später sagte er: “Sie haben mein Gesicht nie wieder gesehen.”
Irgendwann in diesem Sommer dämmerte ihm, dass er die Dinge anders angehen konnte. Anstatt bis zum ersten Tag des neuen Jahres zu warten, um seine Gewohnheiten zu ändern, würde er versuchen, kleine und schrittweise Änderungen vorzunehmen. Wenn er eines Morgens einen Lauf verpasste, ging er stattdessen nach dem Abendessen spazieren. Er würde versuchen, ein paar Mahlzeiten zu Hause zu sich zu nehmen, wo er die Zutaten kontrollieren und sich vergewissern konnte, dass sie gesund waren.
Am wichtigsten war, dass es nicht bedeutete, eines Tages komplett aufzugeben. „Wenn ich an einem Tag kein Tor schaffe, versuche ich es am nächsten Tag einfach noch einmal“, sagte er. “Es ist eine viel bessere Strategie, als bis zum neuen Jahr zu warten, um es erneut zu versuchen.”
Das neue Jahr steht vor der Tür und mit ihm unzählige Vorsätze. Aber einige Millennials und Gen Zers geben die Tradition auf und entscheiden sich stattdessen dafür, das ganze Jahr über an sich selbst zu arbeiten oder in dem Moment, in dem sie erkennen, dass sie sich ändern müssen. Wenn sie die Dinge wirklich anders machen wollen, denken sie, warum warten sie auf den 1. Januar?
Herr Boughen wies darauf hin, dass der Grund, warum viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen, darin besteht, dass sie aufschieben. „Viele von uns schieben immer wieder Dinge auf“, sagte er. „Ich sage immer, ich fange am Montag an, oder ich fange im neuen Jahr an. Das war giftig für mich.“
Auch Noah Schnable, 20, Student an der Southern New Hampshire University, verdrängte sein Ziel, ein bekannter Game-Streamer zu werden. „Um zu tun, was ich will, muss ich mindestens drei oder vier Stunden am Tag streamen“, sagte er. „Aber ich habe definitiv ein Aufschubproblem, bei dem ich alles auf den nächsten Tag verschiebe.“
Er dachte darüber nach, einen Vorsatz für das neue Jahr zu fassen, entschied aber letztendlich, dass der einzige Weg, seine Ziele zu erreichen, darin bestand, sofort anzufangen. “Wenn ich jetzt sage, dass ich morgen oder etwas später in der Woche streamen werde, sage ich mir einfach: ‘Eigentlich hast du jetzt Zeit dafür'”, sagte er.
Ein weiterer Vorteil dieser Strategie ist, dass er sich 2022 viel sicherer fühlen wird, da er weiß, dass er bereits Fortschritte bei seinen Träumen gemacht hat. „An Silvester werde ich hoffentlich ein richtig gutes Gefühl haben, dass ich meine Ziele bereits erreicht habe“, sagte er. „Es tut gut zu wissen, dass ich schon unterwegs bin.“
Andere junge Leute sind realistisch, was sie brauchen, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen – und es ist kein trendiger Neujahrsvorsatz.
Abbey Phaneuf, 22, die in New York lebt und Marketingmitarbeiterin bei Loftie ist, einem Unternehmen, das Konsumgüter herstellt, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, sagte, dass sie jedes Jahr den Druck verspürt, eine Entscheidung zu treffen.
„Ich bekomme viele TikToks, in denen es um Trainingsroutinen geht und wie Sie Ihren Körper in einem Monat verändern und was Sie essen sollten“, sagte sie. „Ich denke, die Leute sehen, dass andere versuchen, die beste Version ihrer selbst zu werden, und sie haben das Gefühl, dass sie dasselbe tun sollten.“
Aber sie weiß, dass sie, um ihr Leben wirklich zu verändern, tief in ihr Inneres gehen will; es kann nicht nur etwas sein, das sie aufgrund von Gruppendenken tut. „Wenn du nur wegen etwas, das du auf TikTok gesehen hast, ins Fitnessstudio gehst, ist das nicht nachhaltig.“
Sie überspringt dieses Jahr die ganze Sache mit der Auflösung. Stattdessen konzentriert sie sich darauf, die gewünschte Veränderung vorzunehmen – indem sie an weiteren Aktivitäten in New York City teilnimmt – nach und nach. „Ich habe eine Weile nach Dingen gesucht – Clubs leiten und Freiwilligenarbeit leisten“, sagte sie. “Es ist ein ständiges Ziel von mir, und ich werde es tun, wenn ich dazu bereit bin.”
Emily Mooshian, 27, Korrektorin in Haverhill, Massachusetts, fühlte sich auch früher unter Druck gesetzt, eine Resolution zu Neujahr zu verkünden. „Ich habe einen Neujahrsvorsatz immer als etwas angesehen, das ich tun muss, weil alle anderen es tun“, sagte sie. „Aber ich finde das auch dumm. Ich werde nicht dabei bleiben, wenn ich es tue, weil alle anderen es tun.“
Deshalb hat sie sich dieses Jahr entschlossen, nach ihrem eigenen Zeitplan an sich selbst zu arbeiten.
Im Oktober begann sie sich ausgebrannt zu fühlen, weil sie den Menschen zu viele Gefallen tat. Sie half bei der Planung von Überraschungsgeburtstagspartys für Freunde und unternahm Reisen, an denen sie nicht wirklich teilnehmen wollte. „Ich beschloss, mir den Vorsatz für das neue Jahr zu nehmen, öfter ‚Nein‘ zu sagen und mich um meine psychische Gesundheit zu kümmern“, sagte sie. Und sie war entschlossen, mit dem Start nicht bis zum ersten Tag des Jahres 2022 zu warten.
Bisher lehnte sie bereits einen Urlaub in Nashville ab und sagte nein zu einer Freundin, die wollte, dass sie Hundesitting macht. „Wenn ich bis Januar gewartet hätte, um mit meinem Vorsatz zu beginnen, hätte ich zu diesen Dingen ja gesagt und wäre erschöpft“, sagte sie. “Jetzt fühle ich mich früher besser.”
Wie Frau Mooshian denken andere Leute, dass ihre Vorsätze so wichtig sind, dass sie es kaum erwarten können.
Jarrett Adlof, 34, ein Pop-Punk-Musiker aus Dallas, hat dieses Jahr so viel Negatives in der Welt gespürt. „Wir haben alle so schreckliche zwei Jahre hinter uns“, schrieb er in einer E-Mail. “Ich brauche mehr Positivität für das Jahr 2022. Ich kann mich von den letzten Wochen nicht unterkriegen lassen.”
Aus diesem Grund beschloss er, Mitte Dezember mit seinem Entschluss zu beginnen, Konten in sozialen Medien stummzuschalten, die hauptsächlich negative Gedanken veröffentlichen, anstatt bis zum neuen Jahr zu warten.
“Ich habe ein paar stummgeschaltet, und das ist ein Anfang”, sagte er. “Ich fühle mich großartig.”