“Ich denke, der sichere Rat ist, nicht im Voraus zu sein”, sagte Andrew Kuller, ein klinischer Psychologe am McLean Hospital in Belmont, Massachusetts. Nicht jeder schätzt die psychische Gesundheit, fügte er hinzu, und “es sei denn, Sie stehen Ihrem Vorgesetzten nahe.” ein Risiko.”
Aber sagen Sie, Sie arbeiten in einer Organisation, in der Sie die Wahrheit sagen können, ohne bestraft zu werden. In diesem Fall sind Sie weiterhin nicht verpflichtet, anzugeben, warum Sie sich krankmelden möchten. Wenn Sie jedoch etwas teilen möchten (oder daran interessiert sind, das Stigma rund um die psychische Gesundheit zu reduzieren), könnten Sie sich an Ihren Vorgesetzten wenden und sagen: „Ich denke, ich würde wirklich davon profitieren, sich einen Tag Zeit zu nehmen, um sich ein wenig zu erholen“, sagte Dr. sagte Grant. “Ich möchte mit all meiner Energie wieder an die Arbeit kommen.”
Wenn Mitarbeiter geistig und körperlich erschöpft sind, beeinflusst dies die Qualität ihrer Arbeit, ihre Produktivität und die Menschen um sie herum, fügte Dr. Grant hinzu.
„Ich denke, es ist einfacher, ein Gespräch über Burnout zu führen, als über Traurigkeit, Depression oder Angst, also würde ich dort wahrscheinlich auf Nummer sicher gehen und hervorheben, warum dies gut für die Organisation ist, nicht nur für Sie“, sagte er .
Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, können Sie auch versuchen, eine Koalition von Personen in Ihrer Abteilung zusammenzustellen, die sich Sorgen um psychische Erschöpfung machen, sagte Dr. Grant, dessen neuestes Buch “Denken Sie noch einmal nach: Die Macht zu wissen, was Sie nicht wissen“, fordert die Leser auf, lang gehegte Denkmuster zu ändern. Als Gruppe können Sie Bedenken wie verpasste Fristen oder Fehler besprechen, die durch Burnout verschlimmert werden könnten, und diese Probleme dann Ihrem Vorgesetzten vorlegen, der möglicherweise motiviert ist, eine Lösung zu finden. Auf diese Weise können Sie versuchen, das System für alle, einschließlich sich selbst, zu ändern.
Was macht man an einem „traurigen Tag“?
Bei der Entscheidung, wie Sie einen Tag der psychischen Gesundheit nutzen möchten, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, was Sie überhaupt an diesen Punkt gebracht hat. Brauchen Ihre persönlichen Beziehungen Aufmerksamkeit? Sind Sie von Ihrer Arbeitsbelastung erschöpft und möchten unbedingt von allem abschalten? Hatten Sie eine besonders stressige Woche und möchten etwas Zeit mit Dekompression verbringen? Vielleicht ist es eine Kombination aus mehreren Dingen.
Wenn Sie im Voraus darüber nachdenken, können Sie Ihren Tag so hilfreich wie möglich nutzen. Während eine Person von einer Massage oder einem Verwöhntag profitieren kann, möchte eine andere Person vielleicht malen oder im Garten arbeiten. Andere werden den größten Wert darin finden, sich wieder mit Freunden oder Familienmitgliedern zu verbinden.