Banh mi, Bier und Burger: Doktor Sam Hay verrät seinen durchschnittlichen Tag auf einem Teller und sagt, dass “Cheat Food” in Ordnung ist
- Ein Hausarzt hat verraten, wie sein durchschnittlicher Tag auf einem Teller aussieht
- Der australische Hausarzt und TV-Arzt Sam Hay entscheidet sich für frische, nährstoffreiche Lebensmittel
- Er sagte auch, dass kein Essen schlecht ist, aber einige Dinge sollten nur in Maßen gegessen werden
Ein australischer Top-Arzt hat verraten, wie sein durchschnittlicher Tag auf einem Teller aussieht.
Der Hausarzt Dr. Sam Hay, den Sie vielleicht von Channel Sevens SAS Australia kennen, sagte, er ziehe frische Vollwertkost gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln vor, aber der gelegentliche Burger oder Bier sei in Ordnung.
Von Frucht-Smoothies über Banh Mi bis hin zu einem Bier am Abend verriet der Promi-Doktor seinen typischen Ess-Tag.
Der australische GP und Star von Channel Sevens SAS Australia Dr. Sam Hay hat verraten, wie ein durchschnittlicher Tag auf seinem Teller aussieht
Dr. Hay sagte, dass er normalerweise um 7 Uhr frühstückt, nachdem er um 4 Uhr morgens aufgewacht ist, um ins Fitnessstudio zu gehen.
“Ich trainiere morgens viel, daher ist es wichtig, dass ich wieder auffülle, was ich im Fitnessstudio verbrauche”, sagte er zu Femail.
“Ich werde etwas Schnelles und Effizientes essen wie einen Smoothie mit Proteinpulver und guten Früchten, um sicherzustellen, dass ich alle Mikronährstoffe und Antioxidantien bekomme.”
Zum Frühstück entscheidet sich Dr. Hay an Wochentagen für einen Frucht-Smoothie mit Proteinpulver, aber am Wochenende für etwas „Deluxe“ wie ein warmes Frühstück mit Eiern und Pilzen am Wochenende
“An den Wochenenden koche ich mir etwas Luxuriöseres oder gehe frühstücken – normalerweise ein paar Eier, gutes gesundes Gemüse und den Spinat und die Pilze hinein.”
Zum Mittagessen, sagte Dr. Hay, greife er oft zu einem Salatbrötchen, aber ein vietnamesisches Banh Mi ist seine „Go-to“-Mahlzeit.
„Ich mag es, nach einem Morgen voller Patienten spontan zum Mittagessen zu sein – ich mag es, eine Entscheidung basierend darauf treffen zu können, wie ich mich gerade fühle“, sagte er.
Zum Mittagessen, sagt Dr. Hay, schnappt er sich oft ein Salatbrötchen, aber ein vietnamesisches Banh Mi ist seine “Go-to”-Mahlzeit
Dr. Hay sagte, dass er tagsüber gelegentlich einen ballaststoffreichen Snack wie eine Handvoll Nüsse oder ein Stück Obst zu sich nehmen wird.
Nach der Arbeit gab der Hausarzt zu, dass er sich eine Handvoll Chips oder ein paar Kekse und Käse gönnen würde und dass er „ein Bier liebt“.
“Ich bin der Meinung, dass nichts, was wir essen, wirklich schlecht für uns ist, aber es gibt bestimmte Dinge, die wir zu oft essen, die Konsequenzen haben”, sagte er.
Zum Abendessen wird Dr. Hay mageres Fleisch wie Hühnchen oder Würstchen mit Salat oder Gemüse essen
Ein „normales“ Abendessen für Dr. Hay sei normalerweise ein mageres Fleisch mit Salat oder frischem Gemüse.
Dr. Hay sagte, es sei in Ordnung, „Cheat Food“ wie Burger zu sich zu nehmen, aber nur ein oder zwei Mahlzeiten pro Woche zu essen.
“Es hängt davon ab, was beim Metzger jeden Tag gut aussieht, aber ich esse normalerweise magere Würste oder Hühnchen”, sagte er.
Dr. Hay sagte, „Cheat-Food“ sei in Ordnung, aber in Maßen.
“Ich bin nur ein Mensch, ich liebe einen Burger und all diese Dinge, aber Sie sollten sie auf nur eine oder zwei Mahlzeiten pro Woche beschränken und nicht auf mehrere”, sagte er.
“Viele Lebensmittel, die Sie nicht regelmäßig essen möchten, sind fett-, salz- und zuckerreiche Lebensmittel – sie haben zu viel Energie und nicht genug Mikronährstoffe, die Wachstum und Immunität unterstützen.”
Er rät auch dazu, Obst und Gemüse zu essen, das viele Nährstoffe enthält, wie zum Beispiel australische Pilze.
“Sie enthalten viele Ballaststoffe für eine verbesserte Darmfunktion und sind eine großartige Quelle für Vitamin B, Vitamin D, Selen und Folsäure.”