Die ganze Zeit „on“ zu sein, kann ernsthafte Auswirkungen auf unseren Geist und unseren Körper haben, weshalb ein weltberühmter Personal Trainer und Gesundheitsautor seine Tipps für eine digitale Entgiftung geteilt hat.
Der in Adelaide geborene PT James Duigan, 42, ist der ehemalige Personal Trainer von Elle Macpherson und seine Worte werden oft als Evangelium behandelt, da er auch mit Größen wie Emilia Clarke, Rosie Huntington-Whiteley und Lara Stone zusammengearbeitet hat.
Obwohl viele von uns online mit Menschen kommunizieren und sich in den sozialen Medien informieren, glaubt Herr Duigan, dass wir noch nie einsamer waren:
„Die Hauptschuldigen sind soziale Medien und unsere Mobiltelefone. Sie können globale Gemeinschaften zusammenbringen und eine ununterbrochene Quelle der Inspiration in ihrer besten Form darstellen“, sagte er.
„Aber im schlimmsten Fall können sie ein ständiges Ärgernis sein, eine ständige Ablenkung und Sie davon abhalten, in der Gegenwart zu leben.
“Sogar ein schnelles Scrollen vor dem Schlafengehen kann Sie nachts wach halten oder Ihr Selbstwertgefühl in den Keller treiben, wenn Sie mit Insta-Hintern und unmöglichen Bauchmuskeln bombardiert werden.”
Herr Duigan erklärte, dass Social-Media-Plattformen absichtlich so aufgebaut wurden, dass sie süchtig machen, da jede Benachrichtigung das „Glückshormon“ mit sich bringt.
In einem Blogbeitrag auf seiner Website Bodyism hat James seine drei wichtigsten Tipps für eine digitale Entgiftung verraten.
Wie bei jeder kalten Entzugserfahrung kann es schwierig sein, sich von sozialen Medien zu entwöhnen – aber der Trick besteht darin, die Sucht durch etwas anderes zu ersetzen.
„Verwenden Sie eine App namens Freedom, um Ihre Instagram-, Facebook- und Twitter-Apps so lange zu blockieren, wie Sie es brauchen – oder ertragen können“, schlug Herr Duigan vor.
Mit der App können Sie auswählen, wie lange Sie bestimmte Apps blockieren möchten – was bedeutet, dass Sie sich langsam dazu überreden können, sie länger zu blockieren.
Sein zweiter Schritt ist einfach: Melden Sie sich einfach ab.
„Diesen zusätzlichen Schritt zwischen Ihnen und Ihrem ‚Feed‘ zu schaffen, wird Ihnen helfen, der Verlockung des gedankenlosen Scrollens zu widerstehen, wenn Ihre Entschlossenheit nachlässt“, sagte er.
Der dritte und letzte Schritt von Herrn Duigan besteht darin, im Moment zu sein und sicherzustellen, dass Sie auf das eingestellt sind, was um Sie herum vor sich geht.
‘Keine Bilder. Keine Selfies. Keine Bumerangs. Keine Snapchats. Zumindest für einen Tag. Verlieren Sie nicht den Moment, indem Sie versuchen, ihn einzufangen“, sagte er.
‘Lebe im Augenblick und er wird lange in Erinnerung bleiben.’