Für viele von heute ältere Erwachseneein Pickleball-Schläger ist die beste Medizin.
Über die körperlichen Vorteile hinaus trägt der schnell wachsende Sport dazu bei, die Lebensqualität von Senioren zu verbessern. Psychische Gesundheit, laut einer neuen Umfrage.
Carewell, ein in North Carolina ansässiges Unternehmen, das Pflegekräfte unterstützt, hat eine Umfrage unter 1.000 Amerikanern zu den Auswirkungen von Pickleball auf ihre Psyche durchgeführt.
WAS IST PICKLEBALL?
Fast 70 % der älteren Erwachsenen gaben an, nach dem Sport weniger Stress und Ängste zu haben, während 64 % das Spiel als „erhebend“ empfanden.
Die Hälfte der befragten Senioren gab an, dass sie das Gemeinschaftsgefühl schätzen, das mit Pickleball einhergeht, und jeder Dritte erlebte eine verbesserte Wahrnehmung und ein gesteigertes Selbstwertgefühl.
Eine neue Umfrage ergab, dass die schnell wachsende Sportart Pickleball dazu beiträgt, die psychische Gesundheit älterer Menschen zu verbessern. (iStock)
„Insgesamt wirft unsere Studie ein Licht auf einen überzeugenden Wandel in der gesellschaftlichen Einstellung zu Alter, Fitness usw Familiendynamik„, sagte James Campigotto, einer der Forscher von Carewell, gegenüber Fox News Digital.
„Die Daten belegen den vielfältigen Einfluss dieses Sports auf das Wohlbefinden von Senioren.“
Das Spiel bietet auch Senioren die Möglichkeit, Zeit mit jüngeren Familienmitgliedern zu verbringen.
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Laut der Umfrage nutzen etwa 36 % der Spieler der Generation Z und der Millennials körperliche Aktivitäten wie Pickleball, um mit ihren älteren Familienmitgliedern in Kontakt zu treten.
„Dies stellt nicht nur die heutigen Narrative über die digitale Trennung in Frage, sondern unterstreicht auch die Kraft gemeinsamer Erfahrungen bei der Stärkung familiärer Bindungen“, sagte Campigotto.
Mehr über Pickleball
Pickleball ist eine Paddelsportart, die bis ins Jahr 1965 zurückreicht.
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Das Spiel kann mit zwei oder vier Teilnehmern (Einzel oder Doppel) auf einem Innen- oder Außenplatz gespielt werden.
Fast 70 % der älteren Erwachsenen gaben an, nach dem Pickleball-Spiel weniger Stress und Ängste zu haben – und 64 % empfanden das Spiel als belebend. (iStock)
Mit Schlägern schlagen die Spieler unter Einhaltung der Spielregeln einen hohlen Plastikball über ein 34 Zoll hohes Netz hin und her.
Laura Gainor, Sitz in Florida Gründer von Vossberg Gainor, der weltweit ersten Pickleball-Marketingagentur, und Pickleball in the Sun, einer Lifestyle- und Freizeitmarke, stellten fest, dass die Pandemie eine entscheidende Rolle für das schnelle Wachstum des Sports gespielt habe, da Einzelpersonen nach Outdoor-Aktivitäten suchten, die sowohl Erholung als auch soziale Kontakte ermöglichten Interaktion.
Sie war an der neuen Umfrage nicht beteiligt.
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„Der Anstieg der Popularität von Pickleball unterstreicht seinen Status als eine Sportart, die nicht nur etwas bringt körperliches und geistiges Wohlbefinden sondern fördert auch ein Gemeinschafts- und Verbundenheitsgefühl, ein Beweis für seine anhaltende Anziehungskraft über Generationen hinweg“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
„Die Anpassungsfähigkeit und Zugänglichkeit des Sports haben ihn zu einer attraktiven Wahl für Menschen jeden Alters gemacht.“
Die Hälfte der befragten Senioren gab an, dass sie das Gemeinschaftsgefühl schätzen, das mit Pickleball einhergeht, und jeder Dritte erlebte eine verbesserte Wahrnehmung und ein gesteigertes Selbstwertgefühl. (iStock)
Gainor fügte hinzu: „Senioren können ganz einfach als Einzelperson ihre örtlichen Pickleball-Plätze besuchen und an Freizeitspielen teilnehmen, um gesund und aktiv zu sein und soziale Beziehungen aufzubauen.“
Kristina Centenari, zertifizierte Fitnesstrainerin am San Francisco Der Fitnessgerätehersteller Tonal, der ebenfalls nicht an der Carewell-Studie beteiligt war, stellte fest, dass Pickleball aufgrund des kleineren Spielfelds und der leichteren Ausrüstung eine „viel zugänglichere“ Sportart für Senioren sei.
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„Und obwohl es immer noch ein gewisses Maß an Athletik erfordert, wird Pickleball normalerweise auch im Doppel gespielt, was ein soziales Element mit sich bringt, das viele Fitness-Neulinge genießen“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
Sicherheitstipps für ältere Pickleballspieler
Da Pickleball immer beliebter wird, birgt der Sport auch das Potenzial für mehr Verletzungen.
Das häufigste Missverständnis ist, dass Spieler denken, sie könnten auf dem Pickleball-Platz ihre normalen Laufschuhe tragen, aber das führt dazu, dass Ärzte einen Anstieg von Patienten mit Bein- und Knöchelverletzungen feststellen, warnte Gainor.
Ein zertifizierter Fitnesstrainer stellte fest, dass Pickleball aufgrund des kleineren Spielfelds und der leichteren Ausrüstung eine „viel zugänglichere“ Sportart für Senioren sei. (iStock)
„Für Senioren ist es wichtig zu wissen, dass man geeignete Pumps tragen sollte, um die Unterstützung zu haben, die man braucht, wenn man seitliche Bewegungen auf dem Court ausführt“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
Arnold Poblete, Leichtathletikdirektor und zertifizierter Pickleball-Lehrer im Sporting Club at the Bellevue, einem Luxus-Fitnessclub in Philadelphia, Pennsylvaniaempfiehlt Senioren und Spielern jeden Alters, sich die Zeit zu nehmen, sich vor dem Spielbeginn richtig aufzuwärmen.
Poblete war nicht Teil der Carewell-Umfrage.
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„Führen Sie ein dynamisches Aufwärmen mit einigen Körpergewichtsbewegungen durch, um Ihren Körper darauf vorzubereiten physische Aktivität„, sagte er gegenüber Fox News Digital. „Außerdem sollten Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sein und sich richtig abkühlen.“
Centenari betonte auch, wie wichtig es sei, Krafttraining und Mobilität in die regulären Trainingsroutinen von Senioren zu integrieren, um sich auf die körperlichen Anforderungen beim Pickleball vorzubereiten und häufigen Verletzungen vorzubeugen.
Der Muskeltonus nimmt nach dem 50. Lebensjahr jedes Jahr um etwa 1–2 % ab, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
„Indem Sie Ihre Hauptmuskelgruppen trainieren und Plyometrie für Geschwindigkeit und Kondition einbeziehen, bauen Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit auf und steigern so Ihre Leistung und Ihr Selbstvertrauen auf dem Platz“, sagte Centenari.
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„Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Stärkung Ihrer Muskeln, Sehnen und Gelenke durch Krafttraining das Risiko von Sportverletzungen bei Erwachsenen jeden Alters senkt.“
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