Korin Nolan ist ein führender Pilates-Experte und hat HIIT Pilates zur Gewichtsreduktion empfohlen.
Pilates-Spezialistin und Mitbegründerin von Dynamic Pilates TV, Korin, sagte gegenüber Express.co.uk: „HIIT Pilates ist eine meiner liebsten Trainingsarten auf der Matte.
„Es ist eine Kombination aus (normalerweise) Low Impact HIIT und dynamischem Pilates.
„Es ist intensiv und bringt wirklich viel Schweiß, sodass man in kurzer Zeit viel erreichen kann.
„Dieses Training wurde entwickelt, um Kraft, Stabilität, Ausdauer und allgemeine Fitness aufzubauen.
„Weil es ein intensives Training ist, werden Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen (insbesondere wenn Sie schnell von einer Übung zur nächsten wechseln), sodass Sie wahrscheinlich eine gute Menge an Kalorien dabei verbrennen.“
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Bauen Sie die Zeit, die Sie trainieren, mit zunehmender Ausdauer auf, sagte Korin.
„Sie können sich für jede Übung eine Zeit zwischen 20 und 45 Sekunden einstellen. Wenn Sie stärker und fitter werden, können Sie die Zeit erhöhen.
„Wenn eine Übung erfordert, dass Sie beide Seiten machen, reduzieren Sie vielleicht die Zeit pro Seite.
„Sobald du den ganzen Zirkel absolviert hast, kannst du den Zirkel noch einmal wiederholen.
“Wenn Sie stärker werden, möchten Sie vielleicht die Schaltung drei- bis viermal durchlaufen.”
Eine andere Fitnessexpertin hat ihre Geheimnisse detailliert beschrieben, um auf den hartnäckigen Bereich des Bauchfetts abzuzielen.
Personal Trainerin und Fitness-Influencerin Emily Furey begeistert ihre fast 69.000 Instagram-Follower und verfolgt eine Kombination aus Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung.
Sie fügt hinzu: „Ein häufiger Fehler bei der Bekämpfung von hartnäckigem Bauchfett besteht darin, bei allem, was Sie tun, einfach auf diesen einen bestimmten Bereich zu hämmern.
„In Wirklichkeit wird Abwechslung Ihr bester Freund sein, ebenso wie zusammengesetzte Übungen – das heißt Übungen, die mehrere Muskelgruppen herausfordern, um gleichzeitig zusammenzuarbeiten.“