Der Muttertag ist für die meisten ein Fest. Doch für diejenigen, die ihre Mütter verloren haben, kann es ein schwieriger Tag sein Trauer und Isolation.
„Das erste Jahr nach einem Verlust kann schrecklich sein, aber die Feiertage stechen besonders hervor“, bemerkte Rebecca Feinglos, zertifizierte Trauerbegleiterin in North Carolina und Gründerin von Grieve Leave, einer Online-Community zur Unterstützung Trauernder.
“Du zuerst Muttertag Nach dem Tod deiner Mutter kann sich ihre Abwesenheit noch realer anfühlen. Es ist eine deutliche Erinnerung an die Dauerhaftigkeit des Verlustes.“
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Für diejenigen, die eine enge Bindung zu ihrer Mutter hatten, könne sich die Abwesenheit wie ein „klaffendes Loch“ in ihrem Alltag anfühlen, sagte Feinglos.
„Und für diejenigen, deren Beziehungen zu ihren Müttern nicht ideal waren, kann der Muttertag ganz andere Emotionen hervorrufen“, sagte sie.
Für diejenigen, die ihre Mütter verloren haben, kann der Muttertag ein schwieriger Tag sein. Ein zertifizierter Trauerbegleiter (nicht abgebildet) gibt Einblicke und Hilfe bei der Bewältigung. (iStock)
„Möglicherweise gibt es eine Mischung aus Trauer über die Beziehung, die sie nie hatten, gepaart mit Wut oder Groll über vergangene Verletzungen.“
„Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu entscheiden, wie man den Tag verbringen möchte.“
Es hilft nicht, dass der Muttertag ein ist vielbeachteter Feiertag mit einer solchen Betonung der Mutter-Kind-Beziehung, sagte Feinglos.
„Überall, wo man hinschaut, gibt es Werbung, Social-Media-Beiträge und Gespräche rund um das Feiern von Müttern“, sagte sie.
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„Für diejenigen, die kürzlich ihre Mutter verloren haben, kann sich diese ständige Flut von Nachrichten zum Muttertag wie Salz in der Wunde anfühlen, unabhängig von den Umständen ihrer Beziehung.“
„Für diejenigen, die kürzlich ihre Mutter verloren haben, [the] „Die ständige Flut von Nachrichten zum Muttertag kann sich wie Salz in der Wunde anfühlen, unabhängig von den Umständen ihrer Beziehung“, sagte ein Experte. (iStock)
Für alle, die kurz vor ihrem ersten Muttertag stehen eine Mutter verlierenFeinglos gab fünf Tipps für den Umgang mit schwierigen Emotionen.
1. Machen Sie einen Plan
„Vertrau mir, du willst nicht gleich aufwachen, wenn du zum ersten Mal mutterlos bist Muttertag „Ich habe keine Ahnung, wie ich den Tag verbringen soll“, sagte Feinglos.
„Das ist ein Rezept für eine große Trauerspirale und dafür, dass die ‚Alles Gute zum Muttertag‘-Beiträge anderer Leute möglicherweise zum Untergang führen.“
Der Experte empfiehlt, sich vorab Gedanken darüber zu machen, wie der Tag aussehen könnte – und ihn dann zu planen.
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„Es muss nichts Ausgefallenes sein. Vielleicht schauen Sie sich die Lieblingsfilme Ihrer Mutter auf Netflix an, bestellen ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen oder machen eine Wanderung auf einem Weg, den Sie früher zusammen gegangen sind“, sagte sie.
„Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu entscheiden, wie man den Tag verbringen möchte.“
„Das erste Jahr nach einem Verlust kann furchtbar sein, aber die Feiertage stechen besonders hervor“, bemerkte ein Trauerexperte. (iStock)
Wenn Sie sich dazu entschließen, einen Ausflug zu unternehmen, ist es laut Feinglos wichtig, auf Veranstaltungen rund um den Muttertag vorbereitet zu sein, einschließlich der Menüspezialitäten im Restaurant.
„Wenn Ihnen das zu viel erscheint, denken Sie stattdessen darüber nach, einen Plan für das Abendessen zu Hause zu entwickeln“, schlug sie vor.
2. Nehmen Sie Kontakt zu anderen auf
Trauer kann isolierend sein, sagte Feinglos, und es ist leicht, das Gefühl zu haben, der Einzige auf der Welt zu sein, der jemals so gefühlt hat.
„Aber wenn Sie offen und bereit sind, um Hilfe zu bitten, werden Sie überrascht sein, wie viel besser es Ihnen geht, wenn Sie einfach sagen, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen“, sagte sie.
„Dein erster Muttertag nach dem Tod deiner Mutter kann ihre Abwesenheit noch realer erscheinen lassen.“
Wenn du bist Überwältigt fühlen Oder Sie brauchen einfach nur jemanden, mit dem Sie reden können, sagt Feinglos. Ergreifen Sie lieber die Initiative und warten Sie nicht darauf, dass sich jemand mit Ihnen in Verbindung setzt.
„Nehmen Sie den Hörer ab, senden Sie eine SMS oder posten Sie einfach in den sozialen Medien, wie Sie sich fühlen“, schlug sie vor.
Wer trauert, sollte Familie und Freunde um Unterstützung bitten, rät ein Experte. (iStock)
„Ich habe das Gefühl, dass Ihre Gemeinde bereit und willens sein wird, ihre Unterstützung anzubieten.“
3. Lassen Sie sich von anderen unterstützen
Wer trauert, hat vielleicht Angst, ihm zur Last zu fallen Freunde und Liebenbemerkte Feinglos.
„Aber hier ist die Sache: Die Menschen, denen Sie am Herzen liegen, wollen für Sie da sein“, sagte sie.
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„Wenn also Ihre beste Freundin anbietet, am Muttertag vorbeizukommen und etwas abzuhängen, oder Ihr Geschwister einen Familien-Zoom-Anruf vorschlägt, sagen Sie „Ja“. Wenn Sie andere für Sie auftauchen lassen, kann der Tag etwas weniger überwältigend wirken.“
4. Erstellen Sie ein Ritual, um Ihrer Trauer Raum zu geben
Eines der sinnvollsten Dinge, die Sie am Muttertag tun können, ist laut Feinglos, „bewusst ein Ritual zu schaffen, das Raum für Ihre Trauer schafft“.
Das Führen eines Tagebuchs oder das Schreiben eines Briefes an Ihre verstorbene Mutter ist eine Möglichkeit, Ihre Gefühle am Muttertag zu verarbeiten. (iStock)
„Das könnte bedeuten, Ihrer verstorbenen Mutter einen Brief zu schreiben und ihn zu verbrennen oder in ein Gewässer zu werfen, einen Ort zu besuchen, der für Sie beide etwas Besonderes war, ihre Lieblingsmusik zu hören – oder etwas zu tun, das ihre Werte und Leidenschaften widerspiegelt.“ Sie sagte.
Die Idee besteht darin, etwas Absichtliches zu tun, das Ihnen hilft, sich mit Ihrer Mutter verbunden zu fühlen, auch wenn sie physisch nicht da ist, sagte der Experte.
„Indem Sie Raum für Ihre Trauer schaffen, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, all die komplizierten Emotionen zu spüren, die mit einem Verlust einhergehen.“
„Ihre Beziehung zu Ihrer Person kann auch nach dem Tod bestehen bleiben“, sagte Feinglos.
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“Von Raum schaffen Für deine Trauer gibst du dir selbst die Erlaubnis, all die komplizierten Emotionen zu spüren, die mit einem Verlust einhergehen.
5. Wisse, dass es verschiedene Formen der Trauer gibt
Trauer folgt keinen Regeln oder Zeitplänen, sagte Feinglos – und sie kann von Person zu Person völlig anders aussehen, insbesondere weil jede Bindung einzigartig ist.
„Es gibt keinen ‚normalen‘ Weg, wie Trauer verläuft“, sagte sie.
„Bei manchen könnte es wie ein Tränen-Tsunami einschlagen, besonders an Tagen, an denen es einem in die Magengrube geht, wie zum Beispiel dem Muttertag.“
Es sei wichtig, am Muttertag Trauergefühle nicht zu unterdrücken oder zu ignorieren, sagte ein Experte für psychische Gesundheit. (iStock)
„Vielleicht schwanken Sie zwischen der Anwesenheit in einem Moment und dem Gefühl völliger Taubheit im nächsten, dem Lachen unter Tränen an einem Tag und dem Gefühl bitterer Wut am nächsten.“
An einem Tag wie dem Muttertag, so Feinglos, merken Sie möglicherweise, dass Ihre Gedanken regelmäßig zu Ihrem geliebten Menschen zurückkehren, oder Sie neigen dazu, alles zu vermeiden, was Erinnerungen wecken könnte.
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Wie auch immer sich Ihre Trauer äußert, Feinglos betonte, wie wichtig es ist, nicht zu versuchen, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren.
„Im Kern unterstreicht Trauer eine Wahrheit: Du lebst, du bist ein Mensch und erlebst einen Verlust“, sagte ein Experte. (iStock)
„Wenn wir unsere Trauer ignorieren, kann sie auf wirklich unbequeme oder sogar beängstigende Weise wieder zum Vorschein kommen – wie zum Beispiel, wenn wir auf geliebte Menschen einschlagen, uns hoffnungslos fühlen oder …“ [engaging in] riskante Verhaltensweisen“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
„Geben Sie sich den Raum und die Zeit, neu zu lernen, wie Ihr Leben jetzt aussieht, angesichts dieses Verlustes“, fuhr sie fort.
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„Im Kern unterstreicht Trauer eine Wahrheit: Du lebst, du bist ein Mensch und du erlebst einen Verlust.“
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