Bermúdez sagte, dass es für manche Menschen hilfreich sein kann, Freunden das Ziel mitzuteilen, Verantwortung zu übernehmen, oder sich öffentlicher zu engagieren, zum Beispiel in den sozialen Medien.
Auch die Neuausrichtung der Vorteile eines Ziels kann ein wirksames Instrument sein. Wenn Ihr Ziel auf Bewegung ausgerichtet ist, die physischen und psychischen Vorteile jedoch keine Motivation für sich sind, formulieren Sie die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, neu: „Oh, das ist eine Chance für mich, meine Podcasts oder die Musik, die ich liebe, zu verfolgen. oder es ist eine Chance für mich, nach draußen zu gehen“, kann hilfreich sein, sagte Bermúdez. Um umgekehrt eine Gewohnheit aufzugeben, „konzentrieren Sie sich auf die negativen Aspekte der verlockenden Handlung“, sagte er, denn sie würde zunehmend weniger attraktiv aussehen.
Bermúdez sagte, es sei wichtig zu überwachen, ob die von Ihnen gewählte Strategie funktioniert, und wenn nicht, seien Sie offen dafür, andere auszuprobieren. Möglicherweise müssen Sie sogar das Ziel selbst neu bewerten.