Rückenschmerzen, schmerzende Beine – wenn Sie einen Flug verlassen, ist das Gefühl, wund zu sein, für alle, die schon einmal geflogen sind, ein nahezu universelles Erlebnis.
Während das Fliegen vielen Menschen nichts ausmacht, sind sich die meisten einig, dass das Reisen in der Economy-Klasse sehr unbequem sein kann, da die meisten Fluggesellschaften selbst auf Langstreckenflügen wenig Beinfreiheit und unbequeme Sitze bieten.
Flugblätter berichten regelmäßig über häufige kleinere Beschwerden, darunter Rückenschmerzen, steife Beine und Nackenschmerzen.
Hier finden Sie einige Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen beim Fliegen, die Ihnen helfen können, schmerzfrei an Ihr Ziel zu gelangen.
Bewegen und strecken Sie sich, bevor Sie fliegen
Während es bei einem Langstreckenflug üblich ist, aufzustehen und die Muskeln zu dehnen, empfiehlt ein Experte, dies unmittelbar vor dem Flug zu tun, um die besten Vorteile zu erzielen.
Die Reiseexpertin Samantha Brown sagte gegenüber CNN, dass Dehnübungen an Ihrem Gate kurz vor dem Boarding dazu beitragen können, dass Sie sich vor Ihrem Flug „gestärkt“ und „ausgeruht“ fühlen und Rückenschmerzen in der Luft vorgebeugt werden.
Stützen Sie Ihre Wirbelsäule
Es ist wichtig, dass Sie so weit wie möglich richtig sitzen, insbesondere auf einem Langstreckenflug, wo es wenig Bewegungsfreiheit gibt.
Bitten Sie einen Flugbegleiter um ein zusätzliches Kissen oder eine Decke, die Sie zwischen Ihren unteren Rücken oder Nacken und den Sitz legen können, um den Druck in diesem Bereich zu verringern.
Wenn nicht verfügbar, falten Sie eine Jacke oder einen Pullover und legen Sie sie an eine Stelle, die sich gut auf Ihrem Rücken anfühlt.
Vermeiden Sie Alkohol
Während viele auf dem Weg zu ihrem Ziel ein oder zwei Gläschen meiden, kann Alkohol Sie dehydrieren und Schmerzen verursachen – und die Auswirkungen sind in der Luft deutlich ausgeprägter.
Der Suchtspezialist der privaten Reha-Klinik Delamere, Martin Preston, sagte gegenüber Express.co.uk: „Das Trinken von Alkohol an Bord eines Flugzeugs kann nicht nur schneller die Auswirkungen von Alkohol spüren, sondern auch gefährlich sein, weil es schneller zu einer Dehydrierung führen kann „In einem Flugzeug kann die Luft extrem trocken sein“, sagte er.
„Wenn wir dehydrieren und dies mit der harntreibenden Wirkung von Alkohol einhergeht, kann es in manchen Fällen zu Schwindel, Ohnmacht oder Lethargie kommen.“
Halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich
Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie gefürchtete Krämpfe vermeiden und verhindern, dass Sie sich müde und lethargisch fühlen.
Mehr Wasser zu trinken bedeutet zwar auch mehr Toilettenpausen, bedeutet aber auch mehr Bewegung, was zur Vorbeugung von Schmerzen beiträgt.
Einige Experten empfehlen außerdem, in den Tagen vor Ihrem Flug mehr Flüssigkeit als üblich zu trinken, da dies dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu lindern.