Tag: Schlafexperten
Schlafexperten berichten darüber, wie die nächtliche Bildschirmzeit Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann
- Laut der National Sleep Foundation nutzen mehr als die Hälfte der Amerikaner ihr Telefon innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen.
- Für eine bessere Schlafqualität empfehlen Experten, Geräte früher auszuschalten.
- Um die Gewohnheit aufzugeben, müssen die nächtlichen Routinen neu gestaltet werden, indem die Zeit vor dem Bildschirm durch Aktivitäten wie Lesen oder Zeit mit der Familie verbracht wird.
Wie viele von uns hat auch Jessica Peoples die Warnungen vor übermäßiger nächtlicher Bildschirmzeit gehört. Dennoch schätzt sie, dass sie vor dem Schlafengehen
Schlafexperten verraten 5 Lebensmittel, die Sie für einen guten Schlaf meiden sollten
Gesundheit
Fällt es Ihnen schwer zu schlafen? Ihr Late-Night-Snack könnte das Problem sein.
Ein Bericht von Benenden Health enthüllte kürzlich die fünf Lebensmittel, die Sie möglicherweise nachts wach halten.
„Wenn Sie alle möglichen Schlafmittel ausprobiert haben und es satt haben, die ganze Nacht durchzuschlafen, könnte das daran liegen, dass Sie vor dem Schlafengehen die falschen Lebensmittel zu sich nehmen“, sagte die Krankenschwester Cheryl Lythgoe von Benenden Health gegenüber der Huffington
Reinigungstipps: Wie man eine Matratze reinigt und Hausstaubmilben abtötet – Leitfaden für Schlafexperten
„Wenn es Ihre Matratze zulässt, behandeln Sie Flecken stattdessen mit einer Kombination aus Backpulver, Salz, Zitronensaft und Wasser, die beim Mischen eine Paste bilden.
„Lassen Sie es ungefähr 30 Minuten einwirken, bevor Sie es mit einem feuchten Tuch abwischen.
„Die Verwendung von gleichen Teilen Wasser und weißer Essiglösung in einer Sprühflasche ist der Schlüssel zur punktuellen Behandlung von Gerüchen.
„Sie sollten damit den Bereich mit einem sauberen Handtuch abtupfen, bis der Bereich frisch riecht.
„Anstatt hochchemische Lösungen und Sprays zu
Es fühlt sich an, als ob jeder Melatonin für einen besseren Schlaf nimmt – aber sollten sie das tun? Das sagen Schlafexperten – msnNOW
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