Frauen über 40, die die DASH-Diät anwenden, könnten ein geringeres Risiko haben kognitiver Verfall mit zunehmendem Alter, so eine Studie, die diese Woche in Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association veröffentlicht wurde.
Forscher der NYU Grossman School of Medicine fanden heraus, dass Frauen, die die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) befolgten im mittleren Alter Laut einer Pressemitteilung der Universität war die Wahrscheinlichkeit, später im Leben Gedächtnisverlust und andere Anzeichen eines kognitiven Verfalls zu erleben, um etwa 17 % geringer.
Die DASH-Diät konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel die reich an Kalium, Kalzium und Magnesium sind – einschließlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Es begrenzt gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Natrium und Zucker.
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Die Forscher befragten 5.116 Frauen in den Vierzigern zu ihren Ernährungsgewohnheiten.
Die Frauen waren zwischen 1985 und 1991 Teilnehmerinnen der New York University Women’s Health Study.
Laut einer in Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association veröffentlichten Studie könnten Frauen über 40, die die DASH-Diät anwenden, mit zunehmendem Alter ein geringeres Risiko für einen kognitiven Verfall haben. (iStock)
Mehr als 30 Jahre später untersuchten Forscher die Frauen zwischen 2018 und 2020, als ihr Durchschnittsalter bei 79 Jahren lag – und fragten, ob sie eines von sechs Warnzeichen für einen kognitiven Verfall erlebt hatten.
Dazu gehörten der Mitteilung zufolge Schwierigkeiten, sich an aktuelle Ereignisse oder Einkaufslisten zu erinnern, gesprochene Anweisungen oder Gruppengespräche zu verstehen oder sich in vertrauten Straßen zurechtzufinden.
Frauen, die die DASH-Diät befolgten, berichteten über diese Vorkommnisse 17 % weniger als diejenigen, die dies nicht taten.
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Yu Chen, PhD, MPH, Professor am Department of Population Health an der NYU Grossman und leitender Autor der Studie, sagte, die Ergebnisse seien für das Forschungsteam nicht überraschend.
„Jüngste Studien haben gezeigt, dass kurzfristige Ernährungseingriffe im Alter möglicherweise keinen Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bieten“, sagte er per E-Mail gegenüber Fox News Digital.
Die DASH-Diät konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel, die reich an Kalium, Kalzium und Magnesium sind, darunter Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Es begrenzt gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Natrium und Zucker. (iStock)
„Beobachtungsstudien zeigen dies jedoch immer wieder.“ Einhaltung einer gesunden Ernährung„Hilfsstoffe wie die DASH- oder Mittelmeerdiät können langfristig vor kognitivem Verfall schützen“, fuhr Chen fort.
„Das Konzept hier ist, dass die Einführung einer gesunden Ernährung bereits in einem jüngeren Alter, beispielsweise im mittleren Alter, vorteilhafter ist als kurzfristige Ernährungsumstellungen im höheren Alter.“
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Erin Palinski-Wade, a Sitz in New Jersey Ernährungsberater mit Schwerpunkt auf Diabetes und Ernährung, stellte fest, dass die DASH-Diät seit langem dafür bekannt ist, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Sie war an der neuen Forschung nicht beteiligt.
„Da die Einhaltung der Prinzipien der DASH-Diät sowohl den Blutdruck als auch die Insulinresistenz senken kann, ist es sinnvoll, dass das Ergebnis auch dem Gehirn zugute kommt“, sagte Palinski-Wade in einem Interview mit Fox News Digital.
Bei Frauen, die im mittleren Alter die DASH-Diät befolgten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie im späteren Leben Gedächtnisverlust und andere kognitive Beeinträchtigungen erlitten, um etwa 17 % geringer. (iStock)
„Die große Erkenntnis aus dieser Studie ist, dass die Einbeziehung der DASH-Diätprinzipien zu einem früheren Zeitpunkt im Leben einen großen Einfluss auf die Zukunft haben kann.“ Gesundheit und Langlebigkeit,” Sie machte weiter.
„Obwohl es nie zu spät ist, Ernährungsumstellungen zur Verbesserung der Gesundheit vorzunehmen, ist es umso besser, je früher wir damit beginnen [our] Gesundheitsergebnisse können das ganze Leben lang bestehen bleiben.
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Percy Griffin, PhD, Direktor für wissenschaftliches Engagement bei der Alzheimer’s Association, sagte, die Studie füge die „wachsende Zahl an Forschungsergebnissen“ hinzu, die darauf hindeuten Herzgesunde Ernährung kann möglicherweise das Risiko eines kognitiven Verfalls im späteren Leben verringern oder verzögern.
Griffin war nicht an der Studie beteiligt.
„Obwohl es nie zu spät ist, Ernährungsumstellungen zur Verbesserung der Gesundheit vorzunehmen, ist es umso besser, je früher wir damit beginnen [our] Gesundheitsergebnisse können das ganze Leben lang bestehen bleiben.
„Die DASH-Diät, der Schwerpunkt dieser Studie, zielt auf die Prävention ab Bluthochdruckwas ein bekannter Risikofaktor für kognitiven Verfall ist“, sagte Griffith gegenüber Fox News Digital.
„Darüber hinaus enthalten viele der in der DASH-Diät enthaltenen Lebensmittel Eigenschaften, die dazu beitragen können, Gehirnentzündungen zu reduzieren, die ebenfalls zum kognitiven Verfall beitragen.“
Frauen sollten erwägen, Maßnahmen zu ergreifen, um den kognitiven Verfall einzudämmen, lange bevor sie das Alter mit dem größten Risiko erreichen, raten Experten. (iStock)
Da das Durchschnittsalter der an dieser Studie teilnehmenden Frauen 46 Jahre betrug, betonte Griffin, dass eine wichtige Erkenntnis darin bestehe, dass Einzelpersonen über Maßnahmen zur Reduzierung des kognitiven Verfalls nachdenken, lange bevor sie das Alter mit dem größten Risiko erreichen.
„Die Berücksichtigung veränderbarer Risikofaktoren wie der Ernährung während des gesamten Lebens bietet Menschen die beste Möglichkeit, das Risiko eines kognitiven Verfalls zu verringern“, sagte er.
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Chen räumte ein, dass die Studie einige Einschränkungen aufwies – vor allem, dass die kognitiven Beschwerden auf Selbstberichten beruhten.
„Studien haben jedoch gezeigt, dass selbstberichtete Beschwerden als Vorboten oder frühe Anzeichen einer späteren kognitiven Beeinträchtigung dienen können“, sagte er.
Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und betrifft schätzungsweise 6,7 Millionen Amerikaner im Alter von 65 Jahren und älter, wobei Frauen mehr als zwei Drittel der Diagnosen erhalten. (iStock)
Die Forscher schlossen auch keine Frauen ein, die starben oder nicht auf die Fragebögen antworteten.
„Diese Frauen hatten eher eine weniger gesunde Ernährung. Wenn wir sie also einbezogen hätten, wäre der beobachtete Effekt signifikanter gewesen“, bemerkte Chen.
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Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und betrifft schätzungsweise 6,7 Millionen Amerikaner Alter 65 und älternach Angaben der Alzheimer-Vereinigung.
Frauen erhalten mehr als zwei Drittel der Diagnosen.
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