Es ist bekannt, dass Sport das körperliche und geistige Wohlbefinden einer Person fördert, und die Forschung deutet auch darauf hin, dass Sport das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, senken kann.
Laut Cleveland-Klinik, zeigte eine Studie, dass mehr Bewegung und eine Verringerung des Körperfettanteils das Brustrisiko senken Krebs für postmenopausale Frauen. Die Ergebnisse, die 2015 in JAMA Oncology veröffentlicht wurden, beinhalteten eine 12-monatige randomisierte Studie und fanden schließlich heraus, dass 300 Minuten mäßiges bis starkes Training pro Woche bei der Reduzierung des Gesamtfetts bei postmenopausalen Frauen wirksamer waren als 150 Minuten pro Woche.
„Diese Ergebnisse deuten auf einen zusätzlichen Nutzen von Aerobic-Übungen mit höherem Volumen für die Adipositas-Ergebnisse und möglicherweise auf ein geringeres Risiko für postmenopausalen Brustkrebs hin“, heißt es in der Studie. Die Cleveland Clinic fügt hinzu, dass die “Reduktion des Körperfetts eine Rolle bei der Verringerung des Brustkrebsrisikos spielen könnte”.
Es ist bekannt, dass Sport das körperliche und geistige Wohlbefinden einer Person fördert, und die Forschung deutet auch darauf hin, dass Sport das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, senken kann. (iStock)
Darüber hinaus hat das National Cancer Institute festgestellt, dass körperlich aktive Frauen ihr Brustkrebsrisiko um 12-21% im Vergleich zu den am wenigsten körperlich aktiven Frauen senken, laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2016, die aus 38 Kohortenstudien stammt.
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Forscher sind sich einig, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts der Schlüssel zur Verringerung des Risikos ist, an Brustkrebs zu erkranken.
Die Mayo Clinic empfiehlt, ein gesundes Gewicht zu halten und fügt hinzu: “Die meisten gesunden Erwachsenen sollten mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche anstreben, plus Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.”
Die Ernährung kann auch dazu beitragen, das Brustkrebsrisiko zu senken, so die Mayo Clinic, die speziell die mediterrane Ernährung zitierte.
„Frauen, die eine mediterrane Ernährung mit nativem Olivenöl extra und gemischten Nüssen zu sich nehmen, haben möglicherweise ein geringeres Brustkrebsrisiko“, erklärte die Klinik auf ihrer Webseite. „Die mediterrane Ernährung konzentriert sich hauptsächlich auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Menschen, die sich der mediterranen Ernährung anschließen, bevorzugen gesunde Fette wie Olivenöl statt Butter und essen Fisch statt rotem Fleisch.”
Andere Änderungen des Lebensstils, die das Brustkrebsrisiko senken, umfassen die Einschränkung des Alkoholkonsums, das Stillen und die Einschränkung der postmenopausalen Hormontherapie, schrieb die Klinik.
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Insgesamt rät die Mayo Clinic den Patientinnen, “wachsam bei der Erkennung von Brustkrebs” zu sein.
„Wenn Sie Veränderungen an Ihren Brüsten bemerken, wie einen neuen Knoten oder Hautveränderungen, wenden Sie sich an Ihren Arzt“, rät die Klinik. “Fragen Sie auch Ihren Arzt, wann Sie mit Mammographien und anderen Screenings beginnen sollten, basierend auf Ihrer persönlichen Vorgeschichte.”