Die nächsten Tage werden in Südkalifornien sehr, sehr heiß sein.
Die erste Hitzewelle des Sommers wird ab Freitag große Teile des Golden State heimsuchen und könnte bis in die folgende Woche andauern. Der Nationale Wetterdienst sagte, dass es in Orten wie Palmdale und Bakersfield Temperaturen von 105 Grad geben könnte und in den Tälern von Los Angeles County könnten bis Samstag Temperaturen von 100 Grad herrschen.
Und es ist erst der Anfang eines voraussichtlich schwülen Sommers. Die National Oceanic and Atmospheric Administration prognostiziert, dass das Wetter im Juli und August wärmer als gewöhnlich sein wird.
Bei heißem Wetter sterben mehr Menschen und müssen Notaufnahmen aufsuchen, und es besteht ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Krankheiten wie Hitzschlag und Hitzeerschöpfung. Besonders gefährdet sind Haustiere, Kinder, ältere Menschen, schwangere Menschen, Menschen, die im Freien arbeiten, und Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Asthma und Diabetes.
Beamte von Los Angeles haben kürzlich die Kampagne „Heat Relief 4 LA“ gestartet, um die Bewohner vor den gesundheitlichen Auswirkungen extremer Hitzewellen zu schützen.
„Wir möchten sicherstellen, dass die Menschen verstehen, dass dies nicht mehr der LA-Sommer unserer Großeltern ist“, sagte Marta Segura, die oberste Wärmebeauftragte der Stadt. „Diese Hitzewellen sind länger, heißer, häufiger und viel gefährlicher, da sich die Klimakrise beschleunigt hat. Also wollten wir [residents] Wir müssen vorbereitet sein, im Voraus planen und zusammenarbeiten, um uns gegenseitig vor diesen wirklich tödlichen und riskanten Hitzeereignissen zu schützen.“
Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie während einer Hitzewelle kühl und sicher bleiben:
Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien (wenn möglich)
Dr. Fausto Farfans Tipp Nr. 1, wie man an heißen Tagen kühl und sicher bleibt, ist, sich über längere Zeiträume von Hitze fernzuhalten. „Wenn Sie es vermeiden können, sich bei Hitze im Freien aufzuhalten, ist das der beste Weg, Hitzekrankheiten vorzubeugen“, sagte er.
Wenn Sie draußen sein müssen, planen Sie Outdoor-Aktivitäten für den frühen Morgen oder den späten Abend ein, wenn die Temperaturen niedriger sind. Für Menschen, die sich im Freien aufhalten müssen, sei es von entscheidender Bedeutung, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sagte Farfan, Leiter des Rettungsdienstes am Kaiser Permanente Woodland Hills Medical Center.
Segura forderte die Arbeitgeber außerdem dazu auf, über eine Änderung der Arbeitszeiten der Außendienstmitarbeiter nachzudenken, um die heißesten Zeiten des Tages zu vermeiden und sicherzustellen, dass ihnen ausreichend Wasser und mehr Pausen im Schatten zur Verfügung stehen.
Wenn Sie jedoch planen, an diesem Wochenende oder am 4. Juli an den Strand zu gehen, nehmen Sie einen Sonnenschirm oder ein Zelt mit, damit Sie Schatten haben, und stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Sonnenschutzmittel auftragen. „Wenn Sie anfangen, einen Sonnenbrand zu bekommen, fällt es Ihrem Körper schwerer, die Körpertemperatur zu regulieren, daher sollten Sie schwere Sonnenbrände vermeiden“, sagte Farfan.
Ein Bad im Meer kann auch helfen, wenn Sie das Gefühl haben, überhitzt zu sein.
Sie haben zu Hause keine Klimaanlage? Finden Sie ein Kühlzentrum
Die Stadt Los Angeles hat eine App entwickelt, um Angelenos dabei zu helfen, bei Hitzewellen Erleichterung zu finden.
Cool Spots LA ist ein interaktives Verzeichnis öffentlicher Räume in der ganzen Stadt, in denen sich Menschen abkühlen können, darunter Schwimmbäder, Planschbecken, Bibliotheken, Senioren- und Freizeitzentren, Bushaltestellen, Schattenstrukturen und Trinkstationen. Geben Sie einfach einen Standort in das Suchfeld ein und wählen Sie einen Entfernungsbereich von bis zu fünf Meilen aus. Eine Karte zeigt Ihre Optionen. Klicken Sie auf ein Symbol auf der Karte, um Informationen zu den coolen Spots in Ihrer Nähe zu erhalten.
Zu den Kühlzentren gehören mehr als 70 Zweigstellen des LA City Public Library Systems. Bibliotheken ohne Trinkstationen vor Ort bieten ihren Besuchern während der Hitzewelle Wasser in Flaschen an, sagte Emily Lenhart Fate, stellvertretende Leiterin der Zweigbibliothek.
Aktivitäten, Wasser und in einigen Fällen Essen werden den Besuchern an erweiterten Kühlstellen wie Gemeindezentren, Parks und Freizeiteinrichtungen angeboten, sagte Segura.
Wenn Parks und Erholungsräume als Kühlzentren aktiviert werden, sind Haustiere dort willkommen, Hunde müssen jedoch an der Leine geführt werden und Tiere dürfen nicht unbeaufsichtigt gelassen werden. Zwinger sind auf Anfrage erhältlich.
Wenn Sie außerhalb der Stadtgrenzen wohnen, verfügt LA County über eine eigene Liste und interaktive Karte von Kühlzentren. Auch Museen, Einkaufszentren und Kinos machen Spaß und sind gute Orte, um cool zu bleiben.
Trinke genug
Wenn Sie mehr Wasser trinken, als Sie es gewohnt sind, und es trinken, bevor Sie durstig sind, bleiben Sie hydriert, sagte Farfan. Wenn Sie sich im Freien aufhalten und schwitzen, ist es üblich, jede Stunde zwei bis vier Tassen Wasser oder etwa 16 bis 32 Unzen Flüssigkeit zu trinken.
Er schlug außerdem vor, dem Wasser Elektrolyte hinzuzufügen oder Sportgetränke zu trinken, um Ihrem Körper dabei zu helfen, die durch das Schwitzen verlorenen Salze und Mineralien wieder aufzufüllen.
Eine Möglichkeit, festzustellen, ob Sie ausreichend hydriert sind, besteht darin, auf Ihren Urin zu achten. Dunkelgelber oder sogar bräunlicher Urin ist ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen. „Normalerweise gilt als Faustregel: Wenn Sie gut hydriert bleiben, sollte Ihr Urin eine hellgelbe Farbe haben“, sagte er. Und wenn Sie weniger urinieren, als Sie es gewohnt sind, ist es wahrscheinlich an der Zeit, viel zu trinken.
Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten können hitzebedingte Krankheiten von Sonnenbränden und Hitzeausschlägen bis hin zu gefährlicheren Zuständen wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag reichen.
Zu den schwerwiegendsten Anzeichen eines Hitzschlags gehören eine Körpertemperatur von 103 Grad oder mehr; ein schneller, starker Herzschlag; heiße, rote, trockene oder feuchte Haut; Kopfschmerzen; Schwindel; Brechreiz; Verwirrtheit; und ohnmächtig werden. Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, diese Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. In der Zwischenzeit empfiehlt das CDC, sich an einen kühleren Ort zu begeben und die Körpertemperatur mit kühlen Tüchern oder einem kühlen Bad zu senken, aber nichts zu trinken.
Zu den Anzeichen einer Hitzeerschöpfung gehören laut CDC starkes Schwitzen; kalte, blasse und feuchte Haut; ein schneller, schwacher Herzschlag; Übelkeit oder Erbrechen; Muskelkrämpfe; Müdigkeit oder Schwäche; Schwindel; Kopfschmerzen; und ohnmächtig werden. Wenn Sie diese Symptome haben, gehen Sie an einen kühlen Ort; lockern Sie Ihre Kleidung; Ziehen Sie kühle, nasse Kleidung an oder nehmen Sie eine kühle Dusche; und Wasser trinken.
Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie sich übergeben, sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn die Symptome länger als eine Stunde anhalten.
Schützen Sie die Schwächsten
Kinder, Haustiere, ältere Menschen, Obdachlose, Schwangere und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen sind anfälliger für hitzebedingte Erkrankungen.
Farfan sagte, dass sie im Großen und Ganzen die gleichen Sicherheitsvorkehrungen benötigen wie alle anderen, aber es sei wichtig, sich über sie zu informieren, „so ähnlich wie ein Buddy-System, um ein Auge auf sie zu haben, falls sie nicht merken, dass sie anfangen zu überhitzen.“ .“
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Hund gerötet ist, übermäßig schwitzt, sich schwerer bewegen kann oder andere Symptome einer hitzebedingten Erkrankung aufweist, geben Sie ihm etwas Wasser und helfen Sie ihm, an einen kühleren Ort zu gehen.
Und lassen Sie niemals ein Kind oder Haustier im Auto zurück – die Temperaturen können selbst bei gesprungenen Fenstern schnell in die Höhe schnellen.
Bleib informiert
Angelenos können sich über die Website der Stadt für extreme Hitzewarnungen anmelden. Sie können die Wettervorhersage für Ihre Region auch auf der Website des National Weather Service überprüfen und auf der Website der NOAA Wettervorhersagen, Warnungen und Hinweise für Kalifornien und darüber hinaus finden.
Weitere Tipps, um cool zu bleiben
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone und Gurken, aber beschränken oder vermeiden Sie zuckerhaltige, alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
- Tragen Sie zum Schutz lockere, helle Kleidung und Hüte.
- Halten Sie Ihre Haustiere möglichst im Haus. Wenn Sie sie draußen halten müssen, achten Sie darauf, dass sie ausreichend Schatten und Wasser haben.
- Nimm eine kalte dusche.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Nutzung Ihres Herdes, Backofens oder anderer Geräte, die Wärme erzeugen.
Hayley Smith, Mitarbeiterin der Times, hat zu diesem Bericht beigetragen.