Sicherheitstipps beim Schneeschaufeln, um Verletzungen und Herzinfarkten vorzubeugen

Während Schnee friedlich und schön sein mag, kann es riskant sein, ihn zu entfernen.

Schneeschaufeln ist eine der gefährlichsten Winteraktivitäten. Untersuchungen zeigen, dass es jedes Jahr zu etwa 11.500 Verletzungen und medizinischen Notfällen sowie 100 Todesfällen führt.

Die American Heart Association hat identifiziert Schneeschaufeln als eine Aktivität, die das Herz zusätzlich belasten kann.

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Zu den häufigen Verletzungen zählen neben kardiologischen Ereignissen auch Knochenbrüche, Schnittwunden, Stöße und Prellungen durch Ausrutschen und Stürze.

Zwei Ärzte teilten Fox News Digital ihre Erkenntnisse und Empfehlungen zum sicheren Schneeschaufeln mit.

Warum ist Schneeschaufeln so gefährlich?

Dr. Bradley Serwer, Kardiologe und Chefarzt bei VitalSolution, einem in Ohio ansässigen Unternehmen Das Unternehmen, das landesweit Krankenhäusern kardiovaskuläre und anästhesiologische Dienstleistungen anbietet, stellte fest, dass in den Wintermonaten insgesamt ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität besteht.

„Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter saisonale Temperatur, körperliche Aktivität, Luftverschmutzung, Infektionen, Stresslevel und Schwankungen in der Ernährung“, sagte er gegenüber Fox News Digital.

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Körperliche Inaktivität sei ein wichtiger Faktor, bemerkte Serwer, wie während der WintermonateMenschen neigen dazu, weniger aktiv zu sein und sind daher weniger auf die hohen körperlichen Anforderungen beim Schaufeln vorbereitet.

„Oft wird unterschätzt, welche körperliche Anstrengung erforderlich ist, um eine beträchtliche Menge Schnee zu schaufeln“, sagte Serwer. „Schneeschaufeln kann eine sehr anstrengende Tätigkeit sein und das Herz-Kreislauf-System erheblich belasten.“

Auch kalte Temperaturen erhöhen das Risiko.

„Kalte Temperaturen können dazu führen, dass sich die peripheren Blutgefäße verengen erhöht den Blutdruck und kann das Herz zusätzlich belasten“, sagte er.

Bei der Arbeit in kalten Klimazonen kann es außerdem leicht zu Dehydrierung kommen, da die Menschen dazu neigen, bei Bedarf zu vergessen, Flüssigkeiten zu ersetzen, bemerkte Serwer.

„Es ist auch wichtig zu beachten, dass orthopädische Verletzungen aufgrund von Stürzen aus rutschigem Untergrund sehr häufig sind“, sagte er.

Tipps zur Risikoreduzierung beim Schneeschaufeln

Um einen ausreichenden Schutz vor der Kälte zu gewährleisten, empfiehlt Serwer, sich in Schichten zu kleiden – darunter Mäntel, Mützen, Schals und Handschuhe – um eine Überhitzung zu vermeiden, und diese beim Aufwärmen auszuziehen.

Sarah Lee, MD, Notärztin am Universität von Maryland Der Campus des Medical Center Midtown warnte die Menschen, auf Anzeichen von Erfrierungen, insbesondere an Fingern, Zehen und Nase, zu achten.

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Zu den frühen Symptomen einer Erfrierung gehören starke Erkältung, Schmerzen, Schwellungen und Verfärbungen.

„Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten, wird empfohlen, sofort an einen warmen Ort zu gehen“, sagte Lee gegenüber Fox News Digital. „Ziehen Sie sich im Inneren unbedingt warme und trockene Kleidung an.“

Es sei auch wichtig, während der Arbeit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Alkohol und Tabakprodukte zu meiden, sagte der Arzt.

Bevor es losgeht, empfehlen Experten, sich mit Dehnübungen aufzuwärmen.

„Schneeschaufeln beansprucht viele große Muskelgruppen“, sagte Lee, der auch Dozent für Notfallmedizin an der University of Maryland School of Medicine ist. „Dehnen Sie sich, bevor Sie mit dem Aufwärmen Ihrer Muskeln und Gelenke beginnen.“

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Beim Heben schwerer Schneemengen ist es wichtig, das schwere Heben mit den Beinen durchzuführen, um eine Überlastung des Rückens zu vermeiden, fügte Lee hinzu.

Für diejenigen, die normalerweise nicht sehr aktiv sind, ist es wichtig, „besondere Vorsicht walten zu lassen und Ihre Grenzen zu kennen“, sagte Lee.

„Vermeiden Sie Überanstrengung und machen Sie viele kleine Pausen, wenn Sie eine große Fläche schaufeln“, rät sie.

Um Ausrutscher und Stürze zu vermeiden, warnte Lee, auf Glatteis zu achten, das schwer zu erkennen sein kann.

„Je kälter das Wetter, desto wahrscheinlicher ist es, dass es gefrorenes Eis auf dem Boden gibt“, bemerkte sie.

Gerade älteren Menschen empfiehlt Lee, das Handy in der Tasche zu lassen, damit sie im Notfall Hilfe rufen können.

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Beim Schneeräumen sei es laut Serwer sicherer, den Schnee aus dem Weg zu schieben, anstatt eine schwere Schneeschaufel über den Kopf zu heben.

Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder Risiken sollten dies tun Konsultieren Sie einen Arzt Vor dem Schaufeln stimmten die Ärzte zu.

„Im Allgemeinen sollten Personen mit eingeschränkter Mobilität oder einem hohen Sturzrisiko – ältere Menschen, Personen mit eingeschränkter körperlicher Verfassung oder eine eher sitzende Lebensweise – besondere Vorsicht walten lassen“, sagte Lee.

Menschen mit einer Geschichte von Herzprobleme Sie sollten vor jeder Art von anstrengendem Training ihren Arzt konsultieren, sagte sie.

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„Patienten, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten außerdem besonders darauf achten, Stürze zu vermeiden“, fügte Lee hinzu.

Für diejenigen, bei denen ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht, empfehlen die Experten, jemand anderen mit der Durchführung der Aufgabe zu beauftragen.

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