Obwohl Ogonna sich unabhängig von ihrer Größe in ihrem Körper sicher fühlte, wurde ihr nach der Diagnose Typ-2-Diabetes klar, dass sie etwas ändern musste. Während sie ihre Zeit zwischen zwei Ländern und zwei hektischen Karrieren als Ärztin in Großbritannien und als Bäckerin in Nigeria unter einen Hut brachte, hatte sie Mühe, ein Gleichgewicht zu finden und ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Aber durch die Annahme einer Reihe gesünderer Gewohnheiten hat Ogonna nun ihre Beziehung zum Essen geändert, die Kontrolle über ihr Arbeits- und Familienleben zurückgewonnen und dabei mehr als fünf Steine verloren. Aber wie hat sie das gemacht?
Die Mutter von drei Kindern wollte nach ihrer Diagnose langfristig ihren Lebensstil ändern, und obwohl sie feststellte, dass verschiedene Diäten ihr schnell beim Abnehmen halfen, stellte sie bald fest, dass sie nicht nachhaltig waren.
„Es hat nie gedauert“, gab sie zu. „Sie haben mir nie die Werkzeuge gegeben, die ich brauchte, um voranzukommen und meine Essgewohnheiten und meine Ernährung selbstständig zu kontrollieren.
„Sie haben mir genau gesagt, was ich essen, welche Übungen ich machen und welche Rezepte ich kochen soll. Sie haben mir nie beigebracht, wie ich Dinge für mich selbst herausfinden und gesunde Gewohnheiten entwickeln kann, die für mich funktionieren. Das ist für mich entscheidend für meinen Erfolg.”
Ogonna gab offen zu, dass sie in Bezug auf Essen immer „ziemlich geistlos“ war, und dies ist wahrscheinlich ein Faktor, den viele Menschen in derselben Position teilen.
„Ich habe nie zu viel darüber nachgedacht, was ich esse“, erklärte sie.
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„In der Backstube hatte ich immer Brot und süße Leckereien um mich herum, die ich im Laufe des Tages herausgepickt habe. Das war nicht gerade das gesündeste!
„Am Anfang war es ein ziemlicher Kampf für mich. Anfangs war ich nicht allzu besorgt über die Gewichtszunahme. Ich habe mich immer recht wohl gefühlt, egal wie groß ich bin, obwohl ich in der Vergangenheit versucht habe, Diäten zu machen.“
In Ogonnas Familie gab es eine Vorgeschichte von Diabetes, daher wusste sie, wie ernst die Diagnose war.
Sie gab zu: „Die Diagnose hat mich ziemlich hart getroffen, weil ich wusste, wie sie sich auf meine Familienmitglieder ausgewirkt hat, die auch Typ-2-Diabetes hatten.
„Und als Ärztin wurde mir langsam klar, wie dumm das alles war. Es war der Kick in den Hintern, den ich brauchte!“
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Ogonna beschloss, den Sprung zu wagen und Noom auszuprobieren, eine abonnementbasierte App zur Verfolgung der Nahrungsaufnahme und der Bewegungsgewohnheiten einer Person.
„Mir wurde sehr schnell klar, dass es sich von anderen Diäten unterschied, die ich ausprobiert hatte (und bei denen ich gescheitert war)“, sagte sie.
„Andere Programme sagten mir, ich solle mich vom Essen bestimmter Dinge einschränken, aber Noom hat mir beigebracht, wie ich eine gesündere Beziehung zum Essen haben kann, während ich normal lebe.“
Während sie zugab, dass das Abnehmen bei der Room-Diät „ein langsamerer Prozess“ war, war es definitiv „der beständigste“, mit dem sie das Gewicht gehalten hat.
„Es war nachhaltiger“, sagte sie, „nicht nur das, mein größtes Ziel war es, meinen Typ-2-Diabetes umzukehren, was ich jetzt getan habe.“
Ogonna achtet mehr als je zuvor auf ihr Essen und bestraft sich nicht, wenn sie einen Fehler macht, und fühlt sich nicht schuldig, weil sie ihr Essen genießt.
„Ich habe nicht nur über 5 Steine verloren, sondern habe jetzt auch viel mehr Energie“, strahlte sie.
„Ich kann den Kindern nachlaufen und länger mit ihnen spielen, ohne mich erschöpft zu fühlen. Ich bin nicht mehr so müde oder erschöpft wie früher.“
Sie fuhr fort: „Mein Verhältnis zum Essen hat sich verändert. Ich sehe Essen nicht mehr als Belohnung und habe auch nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
„Durch Noom habe ich gelernt, welche Lebensmittel gut für mich sind und mich den ganzen Tag über unterstützen, damit ich länger satt bleibe.
„Ich kann dann die Balance finden zwischen dem, was ich mag und das nicht zu sättigend ist. Und ich fühle mich nicht schuldig, wenn ich zum Abendessen ausgehe oder eine süße Leckerei in meiner Bäckerei esse.
„Ich wähle einfach mein Lieblingsgericht und esse eine kleinere Portion. Ich achte mehr auf mein Essen, also übertreibe ich es nicht mehr.“
Nicht nur ihre Beziehung zum Essen hat sich verändert, Ogonna ist auch viel aktiver geworden als früher.
„Früher hatte ich Mühe, die Zeit zu finden, um zum Sportunterricht oder ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich dachte, mein Zeitplan würde es nicht zulassen. Aber jetzt bemühe ich mich bewusst, mir drei- oder viermal pro Woche Zeit für mich selbst zu nehmen, um fit zu bleiben. ” Sie erklärte.
„Ich trainiere ein paar Gewichte im Fitnessstudio oder gehe mit meinen Kindern nach der Schule lange spazieren oder Rad fahren. Ein bisschen achtsamer zu sein hilft wirklich, die Möglichkeiten zu schaffen, Aktivitäten einzubauen, ohne viel Zeit aus dem Tag zu nehmen.“