In dieser Geschichte geht es um Selbstmord. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, wenden Sie sich bitte an die Suicide & Crisis Lifeline unter 988 oder 1-800-273-TALK (8255).
Wir haben alle schon einmal die Reizbarkeit erlebt, die mit mangelnder Schlaffähigkeit einhergeht – allerdings über einen längeren Zeitraum hinweg schlechte Schlafgesundheit könnte zu weitaus schwerwiegenderen Auswirkungen führen.
Einige Experten warnen, dass Menschen mit chronischen Schlafstörungen häufiger Selbstmordgedanken haben.
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Fox News Digital sprach mit Taft Parsons III, MD, Vizepräsident und Leiter der Psychiatrie bei CVS Health in Birmingham, Michigan, über diesen besorgniserregenden Link.
„Keine einzige Ursache“
Untersuchungen zeigen, dass 42 % der Amerikaner laut Parsons Bedenken hinsichtlich ihrer psychischen Gesundheit geäußert haben und 18 % sagen, dass sie im vergangenen Jahr irgendwann von Selbstmordgedanken geplagt wurden.
Selbstmord sei ein sehr komplexes Phänomen mit mehreren sich überschneidenden Risikofaktoren, stellte er fest.
Einige Experten warnen, dass Menschen mit chronischen Schlafstörungen häufiger Selbstmordgedanken haben. (iStock)
„Es gibt keine einzige Ursache für Selbstmord – es ist eine Konvergenz von.“ Gesundheitsfaktorenzusammen mit anderen psychosozialen und umweltbedingten Variablen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass sich jemand das Leben nimmt“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
Dazu können soziale und umweltbedingte Faktoren wie anhaltender Stress sowie rechtliche und finanzielle Probleme gehören, bemerkte er.
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Vergangene Traumata und psychische Gesundheitsprobleme – wie Depressionen, Substanzgebrauchsstörung und Schlaf – können ebenfalls Faktoren sein.
„Einige dieser Faktoren können schwieriger zu behandeln sein als andere, aber die Suche nach Hilfe bei Schlafproblemen oder -störungen kann ein Schritt zur Beseitigung eines potenziellen Risikofaktors sein“, sagte Parsons.
Warum erhöhen Schlafprobleme das Risiko?
Unzureichender Schlaf kann sich negativ auf kritische Funktionen wie Entscheidungsfindung, Impulskontrolle, Problemlösungsfähigkeiten, Emotionsregulation und Belastbarkeit auswirken, stellte Parsons fest.
„Wenn eine Person mit Schlafmangel zu kämpfen hat, kann dies zu verschiedenen gesundheitsschädlichen Folgen führen, darunter Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes“, sagte er.
Unzureichender Schlaf kann sich negativ auf kritische Funktionen wie Entscheidungsfindung, Impulskontrolle, Problemlösungsfähigkeiten, Emotionsregulation und Belastbarkeit auswirken, sagte ein Experte. (iStock)
„Es kann auch zu einer erhöhten Depression und Angstbeides kann beim Suizid eine bedeutende Rolle spielen.“
Gut ausgeruhte Menschen sind besser gerüstet, die Herausforderungen des Lebens effektiv zu meistern Stress bewältigen und eine positive Einstellung bewahren, so der Experte.
„Verbesserter Schlaf kann auch Impulsivität und emotionale Dysregulation reduzieren, die beide mit Suizidalität verbunden sein können“, sagte er.
Anzeichen schlafbedingter Suizidtendenzen
Menschen mit Selbstmordgedanken zeigen oft plötzliche Verhaltensänderungen, sagte Parsons.
Dazu können neue Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf gehören.
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„Ebenso betrachten wir den Rückzug von Freunden und der Familie, rücksichtsloses Handeln oder den erhöhten Konsum von Substanzen als Warnzeichen“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
„Der entscheidende Faktor ist also die Konzentration auf die plötzliche oder uncharakteristische Veränderung des Schlafs, nicht unbedingt auf die Anzahl der Nächte.“
Menschen mit Selbstmordgedanken zeigen oft plötzliche Verhaltensänderungen, sagte ein Experte. Dazu können neue Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf gehören. (iStock)
Laut Parsons ist es entscheidend, häufige Anzeichen von Schlafmangel zu erkennen, um zu verhindern, dass dieser die psychische Gesundheit einer Person beeinträchtigt.
Wenn Menschen unter Schlafmangel leiden, haben sie häufig Probleme mit der Konzentration, dem Gedächtnis, der Entscheidungsfindung, der Problemlösung sowie der Regulierung von Emotionen und Verhalten, betonte er.
„Die Konzentration auf die plötzliche oder uncharakteristische Veränderung im Schlaf ist der entscheidende Faktor.“
„Personen, die nicht ausgeruht sind und möglicherweise auch Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, haben ein erhöhtes Risiko, schlechte Entscheidungen zu treffen, und haben eine negative Fähigkeit, mit überwältigendem Stress effektiv umzugehen“, warnte Parsons.
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„Wenn diese Probleme plötzlich auftreten, eskalieren oder wiederkehren, können sie auf ernstere oder zugrunde liegende Probleme hinweisen und auf ein Problem hinweisen Psychische Gesundheit Ausgabe.”
Experten empfehlen Erwachsenen, zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht zu schlafen.
„Personen, die nicht ausgeruht sind und möglicherweise auch Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, haben ein erhöhtes Risiko, schlechte Entscheidungen zu treffen, und haben eine negative Fähigkeit, effektiv mit überwältigendem Stress umzugehen.“ (iStock)
Kinder und Jugendliche brauchen im Allgemeinen mehr Schlaf als Erwachsene.
Wann Sie Unterstützung suchen sollten
Für diejenigen, die unter Schlafproblemen leiden, empfehlen Experten, sich behandeln zu lassen, wenn sie das Problem nicht selbst in den Griff bekommen können.
„Viele Menschen haben unabsichtlich Gewohnheiten, die einem guten Schlaf abträglich sind, und sollten daher mehrere Wochen lang mit einem Schlafhygieneprogramm beginnen“, schlug Parsons vor.
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„Wenn Sie bemerken, dass jemand Warnzeichen für Selbstmord zeigt, einschließlich plötzlicher Schlafprobleme, oder andere Anzeichen wie Stimmungsschwankungen oder verbale Hinweise, ist es wichtig, Kontakt aufzunehmen, ein ehrliches Gespräch zu führen, Bedenken auszudrücken und dabei zu helfen, die Person mit Unterstützung zu verbinden.“ er sagte.
„Es stehen Ressourcen zur Verfügung, die dabei helfen, dem Wohlbefinden Priorität einzuräumen, ganz gleich, wo im Spektrum der psychischen Gesundheit sich jemand befindet.“
Selbst wenn sich herausstellt, dass Selbstmord kein Problem darstellt, kann es sein, dass sich die Person dennoch getröstet, unterstützt und erleichtert fühlt, wenn sich jemand die Zeit nimmt, Kontakte zu knüpfen und zuzuhören, bemerkte Parsons.
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Es sei nicht notwendig, dass die Menschen mit der Suche nach Unterstützung warten, bis sie sich in einer Krise befinden, betonte er.
„Es stehen Ressourcen zur Verfügung, die dabei helfen, dem Wohlbefinden Vorrang einzuräumen, ganz gleich, wo im Spektrum der psychischen Gesundheit sich jemand befindet“, sagte er.
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„Je früher jemand Kontakt zu Unterstützung und Ressourcen aufnimmt, desto eher kann er sich besser fühlen und seine allgemeine Widerstandsfähigkeit erhöhen.“
Wenn jemand Anzeichen von Selbstmordgedanken zeigt, ist es wichtig, dass die Person sofort Hilfe erhält, indem sie 988 anruft oder eine SMS sendet, um die 988 Suicide and Crisis Lifeline zu erreichen.
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