Mehr als ein Drittel der Erwachsenen schafft es nicht, jede Nacht die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen – und der Mangel an Augenschlaf kann überraschende Auswirkungen haben.
Schlafmangel kann zu etwas führen, das manche Experten als „stille Epidemie“ bezeichnen – einer Erkrankung namens nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD), von der nach Angaben der American Heart Association mehr als jeder vierte amerikanische Erwachsene betroffen ist.
Was ist eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD)?
Wie der Name schon sagt, ist NAFLD durch das Vorhandensein von Fett in der Leber gekennzeichnet.
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Die Hauptursache ist Gewichtszunahme metabolische Risikofaktoren wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohe Triglyceride und obstruktive Schlafapnoe, so Ibrahim Hanouneh, Gastroenterologe bei MNGI Digestive Health in Minnesota.
Schlafmangel kann zu dem führen, was manche Experten als „stille Epidemie“ bezeichnen – einer Erkrankung namens nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD), von der mehr als jeder vierte amerikanische Erwachsene betroffen ist. (iStock)
„Starker Alkoholkonsum kann auch zu einer Fettleber führen, aber NAFL bezieht sich auf eine Fettleber, die im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom und Gewichtszunahme ohne starken Alkoholkonsum auftritt – daher der Name ‚alkoholfrei‘“, sagte Hanouneh gegenüber Fox News Digital.
Die Erkrankung wird auch als MASLD (Metabolic Dysfunction Associated Steatotic Liver Disease) bezeichnet, um den Zusammenhang zwischen Fettleber und metabolischem Syndrom widerzuspiegeln.
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Auch eine familiäre Vorgeschichte von Fettleber könne das Risiko erhöhen, bemerkte Hanouneh, der auch Mitautor des Buches „Regenerative Health: Discover Your Metabolic Type and Renew Your Liver for Life“ ist.
NAFL ist als „stille Epidemie“ bekannt, da es oft keine Symptome gibt.
„In einigen Studien waren 25 bis 33 % der Gesamtbevölkerung von einer Fettleber betroffen – fast jeder vierte Mensch –, aber die überwiegende Mehrheit der Menschen hat überhaupt keine Symptome, insbesondere im Frühstadium“, sagte Hanouneh.
Die Hauptursache für NAFLD ist Gewichtszunahme, zusammen mit metabolischen Risikofaktoren wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohen Triglyceriden und obstruktiver Schlafapnoe. (iStock)
Bei manchen Menschen können unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnisstörungen und Bauchschmerzen auftreten.
„Im Allgemeinen verursacht eine Fettlebererkrankung erst große Symptome, wenn es zu spät ist – zum Beispiel, wenn der Patient bereits eine Leberzirrhose oder Leberkrebs entwickelt hat“, sagte Hanouneh.
Eine Fettlebererkrankung geht mit einem erhöhten Risiko für Leberzirrhose und Leberkrebs einher.
„Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat überhaupt keine Symptome, insbesondere im Frühstadium.“
„NAFLD ist zur Leitindikation geworden Lebertransplantation und die häufigste Ursache für Leberkrebs in der westlichen Welt“, bemerkte Hanouneh.
Patienten mit dieser Krankheit hätten auch ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte und Schlaganfälle, warnte er.
„Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Patienten mit NAFL ein erhöhtes Risiko haben, daran zu erkranken Typ 2 Diabetes,” er fügte hinzu.
Patienten mit dieser Erkrankung hätten außerdem ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte und Schlaganfälle, warnte ein Arzt. (iStock)
Nicht alle Menschen mit NAFLD erleiden Leberschäden. Laut der Website der American Liver Foundation führt die nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH), die schwerere Form, zu einer Schwellung oder Entzündung der Leber und einer Schädigung der Leberzellen.
Dies kann letztendlich zu einer Fibrose oder Vernarbung der Leber führen.
Zusammenhang zwischen Schlaf und NAFLD
Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf wurde damit in Verbindung gebracht GewichtszunahmeLaut Kristin Kirkpatrick, einer registrierten Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic und Mitautorin von „Regenerative Health“, kommt es in mehreren Studien zu einem Anstieg des Hungergefühls und einer nachteiligen Blutzuckerkontrolle.
„Insulinresistenz ist ein Hauptrisikofaktor für abnormale Fettmengen in der Leber“, sagte Kirkpatrick.
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Das Risiko sei besonders hoch für Frauen nach der Menopause, stellte sie fest. Eine Studie ergab, dass eine chronisch kurze Schlafdauer in dieser Gruppe zu einem Anstieg des Insulinspiegels um 20 % führte, verglichen mit 15 % insgesamt.
„Die Belastung des Körpers durch a Schlafmangel „kann nachteilige Stoffwechselveränderungen verursachen, die letztendlich zu NAFLD führen können“, sagte Kirkpatrick.
Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf mit Gewichtszunahme, erhöhtem Hungergefühl und schlechter Blutzuckerkontrolle in Verbindung gebracht wird. (iStock)
Der Experte zitierte auch eine neue Studie im JAMA (Journal der American Medical Association), die zeigt, dass eine kurze Schlafdauer das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.
„Obwohl einige Risiken durch eine gesunde Ernährung ausgeglichen werden könnten, ließen sich die meisten Risiken durch eine nährstoffreiche Ernährung nicht rückgängig machen“, sagte sie.
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„Typ-2-Diabetiker haben ein deutlich erhöhtes Risiko, an NAFLD zu erkranken.“
Die Einhaltung konstanter Schlafzeiten könnte bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein, sagte Kirkpatrick gegenüber Fox News Digital.
„Das bedeutet, dass man wochentags und am Wochenende zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht.“
Screening, Behandlung und Prävention
Aufgrund des „stillen“ Charakters von NAFLD betonten Experten die Bedeutung von Screening auf Fettleber bei Patienten mit Risikofaktoren – auch wenn keine Anzeichen oder Symptome einer Lebererkrankung vorliegen.
„NAFLD ist eine vermeidbare Krankheit“, sagte Hanouneh gegenüber Fox News Digital.
„Außerdem handelt es sich im Frühstadium um eine reversible Erkrankung.“
Bildgebende Untersuchungen wie Ultraschall oder CT-Scans können das Erscheinungsbild der Leber visuell beurteilen. (iStock)
Laut JAMA Network werden zur Diagnose der Erkrankung drei Haupttypen von Tests verwendet.
Mit Blutuntersuchungen können Entzündungen in der Leber gemessen werden.
Bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder CT-Scans können das Erscheinungsbild des Organs visuell beurteilen.
„NAFLD ist eine vermeidbare Krankheit – und im Frühstadium reversibel.“
Es gibt auch einige neuere Tests, die die Fettmenge in der Leber messen – „wie die transiente Elastographie, ein ultraschallbasierter Test, der misst, wie steif die Leber ist“ – aber sie sind möglicherweise nicht sehr zuverlässig für die Diagnose einer fortgeschritteneren Lebererkrankung. JAMA Network erklärte.
Für diejenigen, bei denen die Diagnose gestellt wurde, ist eine kohlenhydratarme Ernährung der Schlüssel zur Behandlung einer Fettlebererkrankung, sind sich Experten einig.
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„Studien deuten darauf hin, dass eine kohlenhydratarme Ernährung dazu führt Gewichtsverlust „Eine Dosis von 5 bis 10 % kann potenziell eine Fettlebererkrankung umkehren“, sagte Hanouneh.
„Außerdem sollten Sie je nach Grad der Fettlebererkrankung den Alkoholkonsum reduzieren oder ganz darauf verzichten.“
Es sei wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um metabolische Risikofaktoren in den Griff zu bekommen, rieten die Ärzte. (iStock)
Es ist auch wichtig, mit a nachzufassen Angestellter im Gesundheitswesen um metabolische Risikofaktoren zu bewältigen, sagte er – insbesondere Typ-2-Diabetes, der „von entscheidender Bedeutung bei der Behandlung von Fettlebererkrankungen“ ist.
Für Menschen mit NAFLD empfahl Hanouneh auch die Einbeziehung regelmäßiges Traininginsbesondere Intervalltraining, dreimal pro Woche.
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Kaffee hat auch potenzielle Vorteile bei Fettleber gezeigt.
„Normalerweise empfehle ich ein bis zwei Tassen davon schwarzer Kaffee wenn möglich einen Tag”, sagte Hanouneh.
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