Rory McIlroy hat auf Schweinefleisch und Eier verzichtet, um in Topform zu bleiben und sich die besten Chancen zu geben, weitere Turniere zu gewinnen. Der Nordire hat seit Beginn des letzten Jahres vier Veranstaltungen gewonnen und ist derzeit Zweiter der Weltrangliste, nur hinter Scottie Scheffler.
McIlroys jüngster Triumph gelang letzten Monat beim Hero Dubai Desert Classic, als er Adrian Meronk mit einem einzigen Schlag besiegte. Seine Rückkehr zur Form in den letzten Jahren fiel mit einer neuen proteinreichen Diät zusammen, die ihm seiner Meinung nach geholfen hat, genug Kraft aufzubauen, um mehr Kontrolle über seinen Schwung zu erlangen.
Der 34-Jährige war motiviert, seine Ernährung im Jahr 2022 umzustellen, um zusätzliches Fett in Muskeln umzuwandeln, wobei McIlroy nun täglich ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nimmt.
In einem Interview mit Golf.com vor zwei Jahren verriet er: „Ich musste meine Proteinaufnahme deutlich erhöhen. Ich würde ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht essen. Das mache ich immer noch, 170 Gramm pro Tag.“ Eiweiß.”
Auch Schweinefleisch und Eier hat McIlroy aus seinem nun glutenfreien Speiseplan verbannt, um die Verdauung zu verbessern. Er erklärte: „Es passt einfach nicht zu meinem Körper. Das ist eher eine persönliche Sache, die einzigartig für meinen Körper ist.“
Der proteinreiche Charakter von McIlroys Ernährung bedeutete, dass er auf zwei seiner früheren Genussmittel, Schokolade und Eis, verzichten musste. Er gönnt sich immer noch hin und wieder etwas, genießt sie aber nur in Maßen, nachdem er die Schuldgefühle überwunden hat, die ursprünglich mit dem Verzehr ungesunder Lebensmittel einhergingen.
„Ich glaube nicht, dass Sie Essen verteufeln wollen“, sagte er. „Es geht darum, es in Ihre Ernährung integrieren zu können, damit Sie es hin und wieder zu sich nehmen können, sich dabei gut fühlen und sich nicht schuldig fühlen. Mit dem Essen sind so viele Schuldgefühle verbunden. Wenn Sie diese mentale Barriere durchbrechen können, werden Sie es schaffen.“ besser dran sein.
McIlroy ist auch dafür bekannt, viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, um seinen Körper zu erhalten, der sich seit seinen Anfängen im Profisport deutlich verbessert hat. Zu seinem unermüdlichen Trainingsprogramm gehört ein gründliches Aufwärmen, das aus leichtem Joggen, Ausfallschritten und rotierenden Kniebeugensprüngen besteht.
Kreuzheben, Klimmzüge und Planks gehören zu McIlroys Haupttraining, gefolgt von Hantelübungen und weiteren Ausfallschritten. Er arbeitet auch an der Verbesserung der Flexibilität durch eine Rotationsübung, indem er einen Medizinball wirft und fängt, während er seinen Körper zur Seite dreht.
Er wiederholt jede Phase seines Trainings dreimal, während die Rotationsübung auf jeder Seite zehnmal wiederholt wird. Um den Muskelkater zu lindern und neuen Verletzungen vorzubeugen, rundet er das Ganze mit einer Reihe von Dehnübungen als Teil einer Aufwärmroutine ab.
McIlroys bahnbrechender Ansatz in Sachen Kraft und Kondition hat zweifellos eine wichtige Rolle bei seiner Rückkehr an die Spitze der Weltrangliste gespielt. Er hofft, weiterhin solide Fortschritte zu machen, während er auf seinen jüngsten Erfolgen aufbauen und Scheffler stürzen will, der seit seinem zweiten Platz bei der PGA Championship letzten Sommer den Spitzenplatz innehat.
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