Reduzieren Sie das Reizdarmsyndrom-Risiko durch einen gesunden Lebensstil, so eine neue Studie

CNN
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Eine neue Studie ergab, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko eines Reizdarmsyndroms (IBS) verringern könnte.

Laut der am Dienstag in veröffentlichten Studie sank das Risiko für die Entwicklung einer Magen-Darm-Erkrankung bei Erwachsenen im mittleren und höheren Lebensalter, die körperlich aktiv waren, ausreichend schliefen, sich qualitativ hochwertig ernährten, mäßigen Alkohol konsumierten oder nicht rauchten, um bis zu 42 % die Zeitschrift Gut.

Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen und abnormalen Stuhlgewohnheiten. Laut der Mayo Clinic kann die chronische Erkrankung Krämpfe, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung verursachen.

Von dieser häufigen Erkrankung sind 5 bis 10 % der Weltbevölkerung oder bis zu 1 von 10 Menschen weltweit betroffen. Die Auswirkungen der Störung auf Magen und Darm sowie auf das psychische Wohlbefinden seien allgemein bekannt, die Ursache der Erkrankung sei jedoch nicht vollständig geklärt, schrieben die Studienautoren.

Ein Forschungsteam in Hongkong stellte fest, dass der Schutz vor dem Auftreten von Reizdarmsyndrom umso höher war, je gesünder die Lebensweise der Studienteilnehmer war. Teilnehmer, die ein bestimmtes Verhalten zeigten, hatten ein um 21 % geringeres Risiko, IBS-Symptome zu entwickeln Im Vergleich zu denen, die keinem folgten, hatten diejenigen, die zwei Verhaltensweisen annahmen, ein um 36 % geringeres Risiko. Diejenigen, die drei bis fünf der Verhaltensweisen ausführten, hatten ein um 42 % geringeres Risiko.

„Dies deutet darauf hin, dass Änderungen des Lebensstils das Potenzial haben, eine wirksame primäre Präventionsstrategie für Reizdarmsyndrom zu sein“, sagte der Co-Autor der Studie, Vincent Chi-ho Chung, Professor an der Jockey Club School of Public Health and Primary Care der Chinese University of Hong Kong, in einem Email. „Nach unserem besten Wissen ist unsere Studie eine der ersten groß angelegten Studien, die bestätigt, dass eine Kombination aus gesundem Lebensstil … das Risiko, an Reizdarmsyndrom zu erkranken, deutlich reduzieren kann.“

Bisher konzentrierten sich die meisten Konsensberichte zum Reizdarmsyndrom eher auf Diagnose und Behandlung als auf Prävention, fügte er hinzu.

Frühere Studien hätten der Studie zufolge einzelne ungesunde Lebensstilfaktoren mit einem erhöhten Risiko für Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht, und die Forscher wollten herausfinden, ob eine Kombination gesunder Faktoren dazu beitragen würde, die Erkrankung abzuwehren.

Die Studie untersuchte 64.268 Teilnehmer im Alter zwischen 37 und 73 Jahren, bei denen die Erkrankung zuvor nicht aus der UK Biobank, einer großen biomedizinischen Datenbank, diagnostiziert worden war. Nach 12,6 Jahren wurden in der Gruppe 961 Fälle (1,5 %) von Reizdarmsyndrom gemeldet, wobei diejenigen, die keines der gesunden Verhaltensweisen beibehielten, das höchste Risiko hatten, an der Erkrankung zu erkranken.

Die Forscher definierten einen gesunden Lebensstil als die Aufrechterhaltung eines hohen Maßes an intensiver körperlicher Aktivität, eine hochwertige, ausgewogene tägliche Ernährung, den täglichen Konsum einer moderaten Menge Alkohol (5 bis 15 Gramm), jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, und niemals rauchen.

Bei der separaten Analyse der Verhaltensweisen stellte das Studienteam fest, dass jede Nacht ausreichend Schlaf den größten Einfluss auf die Reduzierung des Reizdarmsyndroms hatte, sagte Chung. Personen mit einer guten Schlafqualität haben ein um 27 % geringeres Risiko, an dieser Störung zu erkranken, als Personen ohne Schlafqualität. Eine intensivere körperliche Aktivität reduzierte das Risiko um 17 %, während das Nichtrauchen eine Risikoreduktion von 14 % zur Folge hatte.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass mäßiger Alkoholkonsum in Kombination mit den anderen vier Verhaltensweisen eines gesunden Lebensstils das Risiko, an Reizdarmsyndrom zu erkranken, stärker senkte, verglichen mit einem völligen Verzicht auf Alkohol. Die Forscher hielten dies für ein überraschendes Ergebnis, das weiterer Untersuchungen bedarf, sagte Chung.

„Für den Einzelnen ist es wichtig, seinen eigenen Gesundheitszustand zu berücksichtigen, wenn er diese Erkenntnisse im täglichen Leben umsetzt“, sagte Chung. „Zum Beispiel kann der Verzicht auf Alkohol immer noch Vorteile bringen, wenn er mit persönlichen Entscheidungen übereinstimmt, und ältere Erwachsene können sich statt intensiver körperlicher Betätigung in moderatem Maße körperlich betätigen.“

Das Studienteam gruppierte die Teilnehmer nach der Anzahl der von ihnen übernommenen Verhaltensweisen. Diejenigen, die zwischen drei und fünf Verhaltensweisen anwendeten, wurden in Gruppen zusammengefasst, um die Stichprobengröße für die Analyse zu erhöhen. Die Mehrheit dieser Gruppe war jünger und weiblich, hatte einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) und es war weniger wahrscheinlich, dass in der Familie ein Reizdarmsyndrom auftrat, so die Forscher.

„Die Erforschung der Entwicklung einer primären Präventionsstrategie für Reizdarmsyndrom ist SEHR wichtig, da so viele Menschen an Reizdarmsyndrom leiden und die meisten davon Frauen sind“, sagte Dr. Beverley Greenwood-Van Meerveld, Professorin für Physiologie am Health Sciences Center der University of Oklahoma. in einer E-Mail. „Beweise dieser großen Kohorte deuten darauf hin, dass die Wahl des Lebensstils eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Reizdarmsyndroms spielt.“

Die Studie berücksichtigte nicht die Reduzierung von Stress als Teil des beobachteten Lebensstilverhaltens. Greenwood-Van Meerveld, der die Rolle von Stress bei der Störung untersucht hat, sagte, die Auslassung sei überraschend, da Stress als ein Faktor untersucht wurde, der eine bedeutende Rolle bei Reizdarmsyndrom spielt. Darüber hinaus sei die Beschränkung der Altersgruppe besorgniserregend, sagte sie, da sich Reizdarmsyndrom häufig im frühen Erwachsenenalter entwickelt, die aktuelle Studie jedoch Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 55 Jahren umfasste.

„Die Messungen sind begrenzt, aber da die Stichprobengröße so groß ist, liefern sie wertvolle Erkenntnisse darüber, was die Wahrscheinlichkeit eines Reizdarmsyndroms bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters verringern könnte“, sagte Dr. Margaret Heitkemper, Professorin an der University of Washington Abteilung für Bioverhaltenspflege und Gesundheitsinformatik und außerordentlicher Professor in der Abteilung für Gastroenterologie, in einer E-Mail.

„Wie die Autoren betonen, handelt es sich bei Reizdarmsyndrom um eine heterogene Erkrankung, bei der eine Reihe zusätzlicher Faktoren eine Rolle spielen könnten.“ Heitkemper war an der Studie nicht beteiligt.

Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene und eine gute Darmgesundheit

Wie die Forscher feststellten, seien weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von gutem Schlaf auf die Vorbeugung von Reizdarmsyndrom erforderlich, da ein Schlaflabor konkretere Beweise liefern würde als selbstberichteter Schlaf in einer häuslichen Umgebung, sagte Heitkemper, der den Schlaf bei Frauen mit Reizdarmsyndrom untersucht hat.

Die Studie ergab, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils wichtig ist, sagte Heitkemper. Und die Einhaltung von Schlafhygienegrundsätzen, wie z. B. der Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen und der Verzicht auf Koffein am Abend, werde Menschen, die Schwierigkeiten haben, besser schlafen zu können, fügte sie hinzu.

„Ihre Darmgesundheit sollte niemals als selbstverständlich angesehen werden und muss geschützt werden“, sagte Greenwood-Van Meerveld. „Mein Rat ist, sich gesund zu ernähren und den Stress durch tägliche Stressabbau-Tools wie Meditation zu reduzieren.“

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