Ein Personal Trainer sieht den Schlüssel zu seiner überragenden Fitness darin, jeden Tag stundenlang wie ein Hund auf allen Vieren zu laufen.
Nathaniel Nolan, 31, aus Indianapolis, sagt, dass er früher bei hochintensiven Trainingseinheiten mit Gelenkschmerzen zu kämpfen hatte.
Er improvisierte sein „All-Fours-Training“, um einen weniger energischen Weg zu finden, um seine Kraft und Flexibilität aufzubauen.
Nathaniel Nolan, 31, aus Indianapolis, nahm den ungewöhnlichen Laufstil an, nachdem ihn orthodoxere Trainingsprogramme mit Gelenkschmerzen zurückgelassen hatten
Der Personal Trainer schreibt dem Regime zu, dass er seine Kraft und Flexibilität verbessert
Er rennt und geht jetzt regelmäßig in seinem Hundestil durch seine Gegend und kümmert sich nicht darum, was die Leute denken.
Während Videos von ihm, wie er auf TikTok über Gras sprintet, mehr als 20 Millionen Mal angesehen wurden.
Nathaniel erklärte, warum er die ungewöhnliche Position einnahm: „Ich hatte Schmerzen im Handgelenk und chronische Gelenkschmerzen.
„Vieles von dem, was ich mache, ist hochintensiv, also wollte ich mehr Bewegungen mit geringer Intensität ausgesetzt sein, und deshalb habe ich mit dem All-Fours-Training begonnen.
„Ich möchte in der Lage sein, meine Beweglichkeit in meinen Handgelenken, Händen und Ellbogen aufzubauen, um weiter an Dingen wie Handständen zu arbeiten. Ich kam an den Punkt, an dem ich nicht mehr ohne Schmerzen trainieren konnte.
„Die Idee, die All-Fours-Position zu verwenden, war meine. Ich habe noch niemanden gesehen, der es getan hat. Ich lebe immer noch ein ganz normales Leben, aber ich nehme mir jeden Tag Zeit dafür.
„Wenn du etwas mit deinem Körper machen willst, solltest du deinen Körper darauf vorbereiten. Wenn Sie also in Form kommen und trainieren möchten, sollten Sie dies auf jeden Fall tun. Jeder kann davon profitieren.
„Es geht darum, zu wissen, was man mit seinem Körper machen möchte, und dann Versionen dieser Dinge mit niedriger Intensität zu bekommen, bevor man zum ersten Mal in Liegestütze springt.“
Der „menschliche Hund“ sagt, es sei ihm egal, was die Leute über ihn und seinen ungewöhnlichen Laufstil denken – und sagt, dass mehr Menschen es versuchen sollten, um ihrem Körper und ihrer Fitness zu helfen
Leben auf allen Vieren: Nathaniel, der barfuß läuft, sagt, er geniesse es, das Leben aus der Hundeperspektive zu sehen. Zum Glück hat er sich nicht andere unappetitliche Hundepraktiken zu eigen gemacht, wie z. B. das Markieren seines Territoriums an Laternenpfählen
Die meisten Hunde beißen oder jagen Bälle, aber Nathanial integriert große Balancebälle (im Bild) in sein Trainingsprogramm, um sein Gleichgewicht und seine Kernkraft zu verbessern
Sein Kampfkunst-Hintergrund hat Nathanial geholfen, seine ungewöhnliche Technik zu übernehmen, die er seit einem Jahr aufbaut
Nathaniel baut seit fast einem Jahr seinen Tagesablauf auf.
Er geht und läuft nicht nur, er versucht auch zu klettern, zu spielen und im Stil eines Hundes zu balancieren.
Surreales virales Filmmaterial zeigt ihn, wie er über Gras sprintet und wie ein Hund durch sein Wohnzimmer klettert.
In anderen Clips übt der zweifache Vater Breakdance und Handstand-Liegestütze und zeichnet seine Fortschritte auf, während Bewegungen Tag für Tag weniger anstrengend und „natürlicher“ erscheinen.
Der Kampfsportliebhaber behauptet, dass das Regime ein Training mit geringer Intensität für seine Arme bietet, genauso wie das Gehen für Knie, Knöchel und Beine.
Er behauptet, seit seinen satten 140 Stunden auf allen Vieren sind seine Gelenk- und Rückenschmerzen verschwunden und es ist klar, dass seine Arme, Schultern und Rückenmuskeln definierter sind.
Handstand jemand? Zugegeben, die meisten Hunde tun das nicht, aber die zusätzliche Armkraft hilft Nathaniel bei seinem täglichen Hundetraining
Frühere Trainingseinheiten ließen ihn mit Gelenkschmerzen zurück. Dieser neue Ansatz ist weniger intensiv, also schonender für den Körper
Durch das ungewöhnliche Training verfügt sein Körper nun an bestimmten Stellen über gut entwickelte Muskeln
Nathaniels innerer Hund wurde mit der Hunderoutine entfesselt, wodurch sich sein Körper veränderte
Aber TikTok-Benutzer waren verblüfft über seine täglichen Clips, die er im August letzten Jahres zu veröffentlichen begann.
Viele verspotten seine Routine als „verrückt“ und vergleichen ihn mit einem Hund – während andere es selbst versuchen.
Aber Nathaniel sagt, dass es ihm „egal“ ist, was die Leute denken, und glaubt, dass jeder Fitnessstudiobesucher sich täglich zum „All-Fours-Training“ verpflichten sollte, um Schmerzen während seiner anderen Trainingseinheiten zu vermeiden.
Er sagt: „Ich habe Leute im Internet gesehen, die darüber gesprochen haben [me looking like I’m a dog]aber ich habe mir nicht wirklich viele Gedanken darüber gemacht, wie es aussieht, während ich mich bewege.
„Wenn du dein Leben danach leben würdest, wie die Leute denken, dass etwas aussieht, dann würdest du dich in eine wirklich kleine Kiste drängen.
„Wenn ich in der Öffentlichkeit bin, interessiert es die Leute nicht wirklich. Wenn du runterkommen und ein paar Crawls im Park machen willst, kümmert es niemanden. Es ist mir auch egal.’
Nathaniel begann sein „All-Fours-Training“, indem er eine Minute lang krabbelte und dann jeden Tag eine Minute hinzufügte, bis er am 30. Tag die Steigerung stoppte, um zu vermeiden, dass es „aus dem Ruder lief“.
Früher trug der Vater bei hochintensiven Workouts Armbänder und Gelenkstützen, aber er schreibt seine unorthodoxen Methoden als Alternative zum Aufbau von Gelenk- und Muskeltoleranz zu.
Er gibt zu, dass er es anfangs anstrengend fand, sagt aber, dass es ihm keine Rückenprobleme oder andere negative Auswirkungen verursacht hat, abgesehen von Schwielen an den Händen.
Er plant die Veröffentlichung eines Übungsprogramms, entwickelt aber derzeit die „universellen Regeln“ der Technik, die für jeden gelten können.
Er sagt, er werde so lange trainieren, wie er trainiert, um die Vorteile nicht zu verlieren, und er strebt an, noch mehr Bewegungen zu integrieren.
Nathaniels Videos sind auf TikTok viral geworden – einige sagen, dass die Bewegungen „natürlich“ aussehen, und andere sagen, dass sie es versuchen werden
Aber andere Benutzer haben sich über den Personal Trainer lustig gemacht und über seine hundeartigen Fähigkeiten gelacht
Nathaniels Seite hat seit Beginn seiner Reise fast eine Million Follower gewonnen, wobei Tausende von seiner unorthodoxen Methode fasziniert sind, über die er seit mehr als 315 Tagen in Folge postet.
Einer sagte: „Das ist das Verrückteste, was ich je gesehen habe. Was ist los mit der Welt?’
Ein anderer sagte: „Es sieht so aus, als sollten wir das tun. Es sieht so natürlich aus.“
Ein dritter fügte hinzu: “Bro geht in den Welpenmodus.”
Einer scherzte: „Schatz! der freakige Hund des verrückten Nachbarn hat sich wieder losgerissen.’
Andere haben beschlossen, das „All-Fours-Training“ selbst auszuprobieren und kommentierten, um Nathaniel zu sagen, wie aufgeregt und doch müde es sie macht.
Einer sagte: „Ich fange morgen damit an und bin so aufgeregt! Ich habe meine Mitbewohner gewarnt, damit sie sich nicht verlaufen, als ich anfing, auf allen Vieren im Haus herumzulaufen.’
Ein anderer sagte: „Ich habe gerade damit angefangen und meinen einminütigen Spaziergang gemacht, und oh mein Gott, das ist so schwer.“