Halten Sie sich an nur EINE Dose Cola pro Woche: Mutiger neuer Appell von Wissenschaftlern, die befürchten, dass der Konsum von mehr als dieser Menge Herzinfarkte und sogar Krebs auslösen könnte
- Der übermäßige Konsum von zugesetztem Zucker wird mit 45 verschiedenen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht
- Die WHO empfiehlt, täglich bis zu sechs Teelöffel Zucker zu sich zu nehmen
Wenn Sie kurz davor sind, nach einer zweiten Dose zuckerhaltigem Pop zu greifen, sollten Sie es sich vielleicht noch einmal überlegen.
Experten haben gesagt, dass die Menschen maximal ein zuckerhaltiges Getränk pro Woche trinken sollten – oder eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen von Herzinfarkt bis Krebs riskieren.
Eine umfassende Überprüfung der Forschung zu zugesetztem Zucker ergab, dass ein übermäßiger Konsum mit 45 verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden ist.
Und diejenigen, die zuckerhaltige Getränke mögen – wie z. B. kohlensäurehaltige Getränke, Smoothies und Fruchtsäfte – könnten besonders gefährdet sein.
Sie fordern die Menschen auf, sich an die sechs Teelöffel pro Tag der Weltgesundheitsorganisation zu halten, um die Risiken abzuwehren, die von Diabetes bis hin zu Karies reichen.
Eine umfassende Überprüfung der Forschung von Wissenschaftlern in den USA und China über zugesetzten Zucker ergab, dass übermäßiger Konsum mit 45 verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden ist
Dies entspricht einer 45-g-Tafel Schokolade, fünf Schokoladen-Digestifs oder zwei 150-ml-Gläsern Fruchtsaft.
Wissenschaftler in den USA und China überprüften Beweise mit 8.601 Artikeln, die 83 gesundheitliche Folgen bei Erwachsenen und Kindern abdeckten.
Sie fanden heraus, dass der Konsum von zuckergesüßten Getränken signifikant mit einem erhöhten Körpergewicht verbunden war.
Für jedes konsumierte zuckerhaltige Getränk haben die Menschen ein um 17 Prozent höheres Risiko für Herzkrankheiten – die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen, ein um 4 Prozent höheres Todesrisiko insgesamt und ein um 4 Prozent höheres Risiko für Gicht.
Es wurden signifikante schädliche Assoziationen zwischen dem Verzehr von Zucker in der Nahrung und 18 endokrinen oder metabolischen Problemen, einschließlich Diabetes, Gicht und Fettleibigkeit, gefunden.
Es wurde auch fest mit zehn Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall sowie sieben Krebsarten, darunter Brust-, Prostata- und Bauchspeicheldrüsenkrebs, in Verbindung gebracht.
Überschüssiger Zucker wurde laut den im BMJ veröffentlichten Ergebnissen auch mit anderen Gesundheitsproblemen wie Asthma, Karies und Depressionen in Verbindung gebracht.
Sogar Fruktose, ein natürlich vorkommender Zucker, der in vielen Fruchtsäften vorkommt, wurde mit einem um 22 Prozent erhöhten Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs pro 25 g pro Tag in Verbindung gebracht.
Die Autoren räumen ein, dass es sich bei den meisten Beweisen um Beobachtungen handelt, und stellen fest, dass weitere Untersuchungen zur Beziehung zwischen „freien“ Zuckern und Gesundheitsproblemen erforderlich sind.
Sie empfehlen jedoch, den Konsum von mit Zucker gesüßten Getränken auf weniger als eine, 200–355 ml Portion pro Woche – das Äquivalent einer Standarddose – und Zucker auf weniger als 25 g pro Tag – etwa sechs Teelöffel – zu begrenzen.
“Um das Zuckerkonsumverhalten zu ändern, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, ist eine Kombination aus umfassender öffentlicher Gesundheitserziehung und -politik weltweit dringend erforderlich”, sagten sie.