Laut einer neuen Umfrage von US News & World Report geben mehr als 20 % der amerikanischen Erwachsenen an, dass sie „selten oder nie“ ausgeruht aufwachen.
Fast die Hälfte (43 %) der Umfrageteilnehmer gaben an, im Jahr 2023 unter Schlaflosigkeit gelitten zu haben, und 17 % gaben an, unter Schlafapnoe gelitten zu haben.
Die Umfrage, bei der 1.200 Erwachsene zu ihren Schlafgewohnheiten und ihrer Schlafqualität befragt wurden, ergab einige der größten Quellen für Schlafstörungen Schlafprobleme.
Laut einer Umfrage beeinträchtigt Schlafmangel die psychische Gesundheit von 78 % der Erwachsenen
Hier ist der Zustand des Schlafes.
Was hält die Leute nachts wach?
Jeder dritte erwachsene Befragte gab an, dass er aufgrund unterschiedlicher Schlafpräferenzen nicht im selben Bett wie sein Partner schläft, ein Trend, der als „Schlafscheidung“ bekannt ist. (iStock)
Die Umfrage identifizierte die größten Sorgen, die den Schlaf der Amerikaner beeinträchtigen:
- Der Anstieg der Lebenshaltungskosten
- Der Covid-19 Pandemie
- Waffengewalt
- Klimawandel
- Die Präsidentschaftswahl 2024
Diese Ergebnisse waren praktisch identisch mit denen des letzten Jahres, mit Ausnahme von Nr. 5, dem Krieg zwischen Russland und der Ukraine.
(Die Umfrage wurde vor Beginn des Israel-Hamas-Krieges durchgeführt.)
Militärische Schlafmethode aus der Zeit des Zweiten Weltkriegs könnte Schlaflosen dabei helfen, schnell einzunicken, einige behaupten: „Frieden und Ruhe“
„Zusätzlich zu diesen allgemeinen Sorgen gibt es auch spezifische Sorgen, die Amerikaner abhängig von ihren individuellen Umständen nachts wach halten können, wie zum Beispiel Beziehungsprobleme oder Arbeitsstress“, sagt Dr. Shelby Harris Sitz in New York Der Direktor für Schlafgesundheit bei Sleepopolis, der nicht an der Umfrage beteiligt war, sagte gegenüber Fox News Digital.
Die schlechtesten Schlafgewohnheiten der Amerikaner
Eine frühere Umfrage der National Sleep Foundation ergab, dass 89 % der Erwachsenen und 75 % der Kinder mindestens ein elektronisches Gerät in ihrem Schlafzimmer haben. (iStock)
Die Umfrageteilnehmer nannten diese fünf Gewohnheiten, die ihren Schlaf am meisten beeinträchtigen:
- Zu uneinheitlichen Zeiten ins Bett gehen
- Zugriff auf Bildschirme im Bett
- Vor dem Schlafengehen zu viel essen
- Einschlafen bei laufendem Fernseher
- Die ganze Nacht wach bleiben
Eine frühere Umfrage der National Sleep Foundation ergab, dass 89 % der Erwachsenen und 75 % der Kinder mindestens ein elektronisches Gerät in ihrem Schlafzimmer haben.
„Indem jeder Partner seine eigene Temperatur regulieren und eine Bettwäsche auswählen kann, die seinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen entspricht, kann die Methode Schlafstörungen deutlich reduzieren und den Komfort verbessern.“
„Andere häufige Schlafgewohnheiten, die sich negativ auf die Schlafqualität auswirken können, sind der Konsum von Koffein oder Alkohol in der Nähe des Bettes, ein zu langes oder zu spätes Nickerchen am Tag, zu wenig Sonnenlicht am Morgen/Nachmittag, das Schlafen in einer heißen oder ungemütlichen Umgebung und nicht.“ eine entspannte Schlafenszeit zu haben“, sagte Harris von Sleepopolis.
Einfluss von Partnern auf den Schlaf
Jeder dritte erwachsene Befragte gab an, dass er aufgrund unterschiedlicher Schlafpräferenzen nicht im selben Bett wie sein Partner schläft, ein Trend, der als „Schlafscheidung“ bekannt ist.
Mit der skandinavischen Schlafmethode „können sowohl Sie als auch Ihr Partner Ihren individuellen, bevorzugten Schlafplatz im selben Bett haben“, sagte ein Schlafexperte gegenüber Fox News Digital. „Kein Ziehen mehr an der Bettdecke oder der Umgang mit einem Deckenfresser mehr.“ (iStock)
Dr. Brandy Smith, ein Sitz in Alabama Ein Psychologe des virtuellen Gesundheitsunternehmens Thriveworks, der nicht an der Umfrage beteiligt war, sagte zuvor gegenüber Fox News Digital, dass die häufigsten Gründe für Schlafstörungen Schnarchen und häufige Bewegungen sind, die einen Partner wach halten oder ihn während des Schlafzyklus zu oft wecken. nicht übereinstimmende Schlaf-/Wachzyklen – und Zeitplanunterschiede.
„Schlaf-Scheidung“: Warum verbringen manche Paare ihre Nächte in getrennten Betten?
Ein weiterer Schlaftrend, der in der Umfrage aufgedeckt wurde, ist „skandinavisches Schlafen“.
Dabei teilen sich Paare das gleiche Bett, nutzen jedoch einzelne Bettdecken oder Bettdecken, anstatt sich die Bettwäsche zu teilen.
„Während die meisten befragten Erwachsenen in den USA (59 %) es vorziehen, nachts eine Bettdecke mit ihrem Partner zu teilen, schläft der Rest (41 %) nachts lieber mit ihrer eigenen Decke, was allgemein als skandinavische Schlafmethode bezeichnet wird“, sagt Haniya Rae , ein in New York ansässiger Redakteur für Schlaffeatures bei US News & World Report, sagte gegenüber Fox News Digital.
Fast die Hälfte (43 %) der Umfrageteilnehmer gaben an, im Jahr 2023 unter Schlaflosigkeit gelitten zu haben. (iStock)
„Die Dänen, Isländer usw. schlafen lieber mit ihrer eigenen Bettdecke und ohne Bettlaken, um das sie sich streiten könnten“, bemerkte sie.
„Das bedeutet, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner jeweils Ihren individuellen, bevorzugten Schlafplatz im selben Bett haben können. Sie müssen nicht mehr an den Laken ziehen oder sich mit einem Deckenfresser herumschlagen.“
6 Anzeichen dafür, dass Ihre Matratze Ihren Schlaf stört, laut Experten
Harris stimmte zu, dass die skandinavische Schlafmethode mehrere potenzielle Vorteile für die Schlafqualität haben kann Gesamtwohlbefinden.
In der Umfrage wurde eine hochwertige Matratze als das wichtigste Kriterium für guten Schlaf eingestuft, gefolgt von Memory-Schaum-Kissen, Laken mit hoher Fadenzahl und einer Daunendecke. (iStock)
„Indem jeder Partner seine eigene Temperatur regulieren und eine Bettwäsche wählen kann, die seinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen entspricht, kann die Methode Schlafstörungen deutlich reduzieren und den Komfort verbessern“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.
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„Besserer Schlaf kann auch dazu beitragen, das Stressniveau zu reduzieren und zu einer … gesündere Beziehung.”
Essentials für einen erholsamen Schlaf
In der Umfrage wurden Erwachsene gebeten, zu bewerten, welche Punkte für einen guten Schlaf am wichtigsten sind. In der Reihenfolge vom Wichtigsten zum Unwichtigsten notierten sie Folgendes:
- Hochwertige Matratze
- Memory-Schaum-Kissen
- Laken mit hoher Fadenzahl
- Daunendecke
- Gewichtsdecke
Fast 40 % der Befragten gaben außerdem an, dass sie weißes Rauschen nutzen, um beim Einschlafen zu helfen.
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Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen.
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