Avocados sind so lecker, dass es kaum zu glauben ist, dass sie tatsächlich gut für Sie sind. Aber sie bieten eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Tatsache, dass sie Diätassistenten zur Gewichtsabnahme beschleunigen können.
Dieser dekadente Snack ist reich an Ballaststoffen; ballaststoffreiche Lebensmittel sind in der Regel natürlich und unverarbeitet.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Birnen, Erdbeeren, Karotten und natürlich Avocados sind fantastisch, um Ihre Taille um Zentimeter zu klopfen.
Menschen sollten darauf abzielen, etwa 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, und jede rohe Tasse Avocado enthält 10 Gramm Ballaststoffe.
Dies entspricht 6,7 Gramm pro 100 Gramm.
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Aufgrund ihrer hohen Ballaststoffqualität tragen Avocados dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln zu senken.
Sie sind auch keto-freundlich, was sich auf eine Ernährung mit hohem Fett- und niedrigem Kohlenhydratgehalt bezieht.
Dies führt dazu, dass der Körper Fett in Moleküle aufspaltet, die Ketone genannt werden.
Diese Moleküle werden dann zur Hauptenergiequelle für viele Körperzellen.
NICHT VERPASSEN
Darüber hinaus wird der Verzehr von Avocado den Appetit erheblich reduzieren, was bedeutet, dass weniger Junkfood bis spät in die Nacht gegessen wird.
The Beet, eine Wellness-Website, empfahl, dieses Lebensmittel in die Mahlzeiten von Diäten zu integrieren, und bot einige leckere Möglichkeiten, dies zu tun.
“Versuchen Sie, Ihren Salaten, Buddha-Schalen, Dessert-Mousse als Sahneersatz eine Avocado hinzuzufügen, und genießen Sie natürlich eine Schüssel Guacamole.”
Laut einer Studie von NIH hält der Genuss einer Mahlzeit mit Avocado ganze sechs Stunden lang satt.
Daher ist es ein fantastisches Essen zur Mittagszeit, wenn es Ihr Ziel ist, Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren.
Die Ernährungsberaterin Lori Meyer erklärte, dass der in Avocados enthaltene Zucker auch zu einer Gewichtsabnahme führte.
„Es ist nicht nur der Sättigungswert der Avocado oder des einfach ungesättigten Fetts, sondern es gibt auch einen Zucker [in avocados] Mannoheptulose genannt, und dieser Zucker hilft Ihrem Körper, das Insulin zu verwenden [which] hilft, die Insulinresistenz zu reduzieren.”
Dieser Prozess verhindert, dass der Körper mehr Fett speichert, sondern verbrennt es, wodurch Sie schlanker werden.
Die Rote Bete bezeichnete das Essen sogar als „Keto der Natur“.
In einer Studie über die Vorteile des Verzehrs von Avocados als Methode zur Gewichtsabnahme wurden zwei Gruppen von 56-Jährigen in diejenigen unterteilt, die Avocado aßen und diejenigen, die dies nicht taten.
Diejenigen, die die Früchte aßen, blieben schlanker und nahmen weniger zu.
Also, für diejenigen, deren Ziel Gewichtsverlust ist, ist es an der Zeit, Avocado zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Wenn das Hinzufügen zu einem Salat nicht ihre Sache ist, können Diätetiker es als Mayonnaise-Ersatz über das Brot streichen.