Egal, ob sie an einem Rennen teilnehmen oder versuchen, einen Personenrekord zu brechen, viele Läufer haben das gleiche Ziel – schneller zu werden.
Aber um schneller zu werden, müssen wir uns unserer natürlichen Biologie widersetzen, die in Millionen von Jahren der Evolution erlernt wurde, schlägt eine neue Studie vor.
In Experimenten kombinierten Wissenschaftler Daten von Läufern, die in einem Labor überwacht wurden, mit 37.000 Läufen, die auf tragbaren Fitness-Trackern aufgezeichnet wurden.
Sie fanden heraus, dass Menschen von Natur aus mit der energieeffizientesten Geschwindigkeit laufen – etwa 2 bis 3 Meter pro Sekunde – unabhängig von der Gesamtstrecke, die sie zurücklegen müssen.
Forscher sagen, dass unsere natürliche Tendenz darin besteht, mit einer Geschwindigkeit zu laufen, die den Kalorienverlust bewahrt – eine Anpassung, die Rennfahrer überwinden müssen, die ihren Rekord verkürzen wollen.
Läufer bevorzugen das gleiche Tempo, unabhängig von der Distanz, die zurückgelegt werden muss, um den Kalorienverlust zu reduzieren
Die neue Studie wurde von Forschern der Stanford University in Kalifornien und der Queens University in Ontario, Kanada, geleitet.
Heutzutage ist Laufen eine Aktivität, die mit dem Versuch verbunden ist, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren.
Aber historisch gesehen mussten unsere Vorfahren, wenn sie zum Beispiel vor Gefahren flohen, Energie sparen, teilweise aufgrund der Knappheit der Nahrungsquellen.
Diese evolutionäre Taktik wirkt sich laut der Studie immer noch auf die Art und Weise aus, wie wir heute laufen.
“Wenn Sie laufen gehen, verbrauchen Sie möglichst wenig Kraftstoff”, sagte Studienautor Scott Delp von der Stanford University.
„Unabhängig von der zurückgelegten Strecke laufen Sie also so, dass Sie pro zurückgelegter Strecke am wenigsten Kraftstoff verbrauchen.“
Die Forschungsgruppe untersucht seit 15 Jahren die Mechanik des Laufens in Labors, hatte aber bis jetzt noch nicht das Laufen „in freier Wildbahn“ untersucht.
Für die Studie sammelten sie Daten von 26 Läufern auf Laufbändern und ermittelten anhand ihres Sauerstoffverbrauchs die energetisch optimalen Geschwindigkeiten.
Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Läufer bei der gleichen Geschwindigkeit blieben, egal ob sie einen kurzen Lauf oder eine lange Strecke über 10 Kilometer absolvierten
Sie verglichen dies mit Daten, die von Tausenden von Freizeitläufern gesammelt wurden, die mit einem Taillenband-Tracker von Lumo Run ausgestattet waren.
Insgesamt nutzten sie Daten von mehr als 4.600 Läufern mit insgesamt rund 37.000 Läufen und mehr als 28.000 Laufstunden.
Die Ergebnisse zeigten laut Experten eine „überraschende“ Konsistenz über die kombinierten Datensätze hinweg.
Vor Beginn der Experimente waren sie davon ausgegangen, dass Menschen auf kürzeren Distanzen schneller laufen und dann auf längeren Distanzen langsamer laufen würden.
Tatsächlich stellte das Team fest, dass die meisten Läufer bei der gleichen Geschwindigkeit blieben, egal ob sie einen kurzen Lauf zwischen 1,6 und 4,8 km, eine lange Strecke (bis zu 11 km) oder irgendwo dazwischen absolvierten.
Aus evolutionärer Sicht ist es sinnvoll, dass Menschen mit der Geschwindigkeit laufen, die am wenigsten Energie verbraucht.
Diese Kalorieneinsparung wurde im gesamten Tierreich beobachtet – nicht nur beim Laufen, sondern auch beim Gehen, Fliegen und Schwimmen.
Aber in der modernen Welt haben sich die Gründe der Menschen für das Laufen geändert, und wenn das Ziel Geschwindigkeit ist, gibt es einige Tricks, die Läufer anwenden können.
“Es hat sich gezeigt, dass das Hören von Musik mit einem schnelleren Tempo dazu beiträgt, die Schrittfrequenz zu beschleunigen, was dann die Laufgeschwindigkeit erhöhen kann”, sagte Selinger.
Die Forscher verwendeten Daten von anonymisierten Läufern mit dem tragbaren Lumo Run-Gerät (im Bild) in Kombination mit gepoolten Labordaten zum Laufen
Darüber hinaus kann die Auswahl schnellerer Laufpartner, die Sie bei einer Sitzung begleiten, Ihnen einen Geschwindigkeitsschub geben, sagen die Studienautoren.
Sie hoffen, dass große Pools von Fitnessdaten von Wearables den Forschern helfen werden, mehr Einblicke in den Menschen zu gewinnen.
Durch die Anwendung nutzbarer Daten von Wearables und die mögliche Verbesserung von Wearables durch Anpassung von Algorithmen gemäß Forschungsergebnissen stellen sich die Forscher weitreichende Möglichkeiten vor, um Fitness basierend auf natürlichem, „frei lebendem“ menschlichem Verhalten zu ermöglichen.
“Wir fangen gerade erst an, an der Oberfläche dessen zu kratzen, was wir aus tragbaren Daten lernen können”, sagte Co-Autorin Jennifer Hicks von Stanford.
“Als Läufer und Forscher bin ich in Zukunft daran interessiert, diese Daten mit Informationen über das Wetter und die bebaute Umwelt zu kombinieren, um besser zu verstehen, wie wir die Stadtplanung verbessern können, damit die Menschen aktiver werden.”
Die Studie wurde heute in der Fachzeitschrift Current Biology veröffentlicht.