Vitamin D hilft, die Menge an Kalzium und Phosphat im Körper zu regulieren, und dies ist für die Gesunderhaltung von Knochen und Zähnen notwendig. Ein Mangel kann zu Knochendeformitäten wie Rachitis bei Kindern und mehreren Erkrankungen bei Erwachsenen führen. Wenn Sie viel Zeit in Innenräumen verbringen, empfiehlt der NHS, täglich 10 Mikrogramm Vitamin D einzunehmen, um Ihre Knochen und Muskeln gesund zu halten. Eine Überdosierung von Vitamin D kann jedoch schädlich sein und sollte vermieden werden.
NIH stellt fest, dass andere Anzeichen Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche, Verwirrung, Schmerzen, Appetitlosigkeit, Dehydration, übermäßiger Durst und Nierensteine umfassen.
Es fügt hinzu: “Extrem hohe Vitamin-D-Spiegel können zu Nierenversagen, unregelmäßigem Herzschlag und sogar zum Tod führen.”
„Verwirrung, Apathie, wiederkehrendes Erbrechen, Bauchschmerzen, Polyurie, Polydipsie und Dehydration sind die am häufigsten festgestellten klinischen Symptome einer Vitamin-D-Toxizität“, stellt eine in der US-amerikanischen National Library of Medicine veröffentlichte Studie fest.
Eine Vitamin-D-Toxizität kann zu Knochenschmerzen und Nierenproblemen wie der Bildung von Kalziumsteinen führen.
NICHT VERPASSEN:
Im April 2020 gab der NHS basierend auf Empfehlungen von Public Health England (PHE) eine Erklärung heraus, dass wir alle in Betracht ziehen sollten, 10 µg Vitamin D pro Tag als Ergänzung zu nehmen, um unsere Knochen und Muskeln gesund zu halten.
Dies wurde vor allem aufgrund der Einschränkungen durch Quarantäne und Sperrung ausgesprochen.
Nichtsdestotrotz sagt der NHS, dass die Mehrheit der Bevölkerung in den Sommermonaten durch Sonneneinstrahlung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung genügend Vitamin D erhält.
Zwischen Oktober und Anfang März sagt das Gesundheitsamt, dass wir nicht genug Vitamin D aus Sonnenlicht herstellen, daher müssen Sie Vitamin D über Ihre Nahrung aufnehmen.
Dennoch wird derzeit erforscht, ob das „Sonnenschein-Vitamin“ in Laborexperimenten die Immunantwort auf SARS-CoV-2 verstärken kann.
Nahrungsvitamin D ist in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Lebertran, rotem Fleisch, angereichertem Getreide, angereicherten Margarine/Aufstrichen und Eigelb enthalten.
In Großbritannien ist Milch nicht mit Vitamin D angereichert, daher enthalten Milchprodukte nur geringe Mengen an Vitamin D.
Zu den Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel gehören laut NHS mangelnde Sonneneinstrahlung, dunklere Haut, Hausgebundenheit, Malabsorption und Schwangerschaft oder Stillzeit.
Etwa 20 Prozent der Erwachsenen haben möglicherweise einen niedrigen Vitamin-D-Status, und es gibt mehrere Hauptrisikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel.
Der Körper bildet Vitamin D im Freien durch direktes Sonnenlicht auf der Haut, daher kann der Winter eine Zeit sein, in der ein Vitamin-D-Mangel häufiger auftritt.
Laut NHS sind die Risikofaktoren mangelnde Sonneneinstrahlung, dunklere Haut, Hausgebundenheit, Malabsorption und Schwangerschaft oder Stillzeit.
„Es gibt derzeit nicht genügend Beweise, um die Einnahme von Vitamin D ausschließlich zur Vorbeugung oder Behandlung von COVID-19 zu unterstützen“, sagt der NHS.