Überprüfen Sie die Ernährungseinschränkungen in den Wechseljahren und die Lebensmittel, die Sie während dieser Zeit meiden sollten
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Dinge, die Sie in den Wechseljahren vermeiden sollten
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Der Welttag der Menopause wird jedes Jahr am 18. Oktober gefeiert. Der Zweck des Tages besteht darin, Menschen unabhängig von ihrem Geschlecht für ein wichtiges Thema wie die Wechseljahre zu sensibilisieren. In der modernen Welt von heute ist es den Menschen peinlich, offen über Periode und Wechseljahre zu sprechen. Ziel dieser Veranstaltung ist es auch, Frauen über die Unterstützungsmöglichkeiten zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden aufzuklären. An diesem Tag werden Fachkräfte und Frauen aufgefordert, sich an der weltweiten Aufklärungskampagne zu beteiligen und das Bewusstsein zu schärfen.
Anlässlich des Welttages der Wechseljahre 2023 werfen wir einen Blick auf die Ernährung in den Wechseljahren und auf Lebensmittel, die man in dieser Zeit meiden sollte.
Welche Lebensmittel sind schlecht für die Wechseljahre?
1. Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel wie Chips und Kekse. Sie enthalten Natrium und zugesetzten Zucker, der Wasser zurückhält und zu Blähungen führt.
2. Vermeiden Sie alle scharfen Speisen. Die Schärfe scharfer Speisen löst bei Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen und Hitzewallungen aus.
3. Junkfood muss vermieden werden. Sie erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, da Frauen in den Wechseljahren bereits einem hohen Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind. Diese ungesunden Lebensmittel enthalten viel Fett, was zu einer Gewichtszunahme und dem Risiko von Wechseljahrsbeschwerden führt.
4. Frauen, die täglich mehr als fünf Gläser Alkohol trinken, haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Ein übermäßiger Alkoholkonsum bei Frauen löst Wechseljahrsbeschwerden aus. Koffein erhöht das Risiko von Hitzewallungen. Das Risiko von Hitzewallungen ist bei Frauen, die koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, höher als bei Frauen, die dies nicht tun. Alternativen zu heißen koffeinhaltigen Getränken sind grüner Tee, Pfefferminztee und koffeinfreie Getränke.
5. Rinderbrust und Speck enthalten jedoch viel gesättigtes Fett und senken den Serotoninspiegel des Körpers. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, fühlen wir uns wütend, mürrisch und gereizt. Vermeiden Sie fettiges und marmoriertes Fleisch und wählen Sie als Alternative Hühnchen, Truthahn und Rinderhackfleisch, das zu 90 Prozent oder besser mager ist.
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