- Fast die Hälfte der Menschen holte ihren Schlaf dadurch auf, dass sie am Wochenende länger im Bett blieben
Es gibt nichts Schöneres, als am Wochenende ausgiebig auszuschlafen.
Jetzt haben Experten einen weiteren Grund herausgefunden, warum Sie im Bett bleiben sollten: Denn Menschen, die „Nachholschlaf“ bekommen, leiden seltener unter Depressionssymptomen.
Forscher der Central South University in China analysierten Daten von fast 8.000 Menschen, die eine Beurteilung ihrer depressiven Symptome durchgeführt und einen Fragebogen zu ihrem Schlaf beantwortet hatten.
Sie fanden heraus, dass fast die Hälfte der Menschen durch längeres Liegen am Wochenende Nachholschlaf bekam.
Insgesamt zeigten Menschen, die am Wochenende ein oder zwei Stunden länger schliefen, ein um bis zu 46 Prozent geringeres Risiko, Anzeichen depressiver Symptome zu zeigen, fanden sie heraus.
Es gibt nichts Schöneres, als am Wochenende ausgiebig auszuschlafen. Jetzt haben Experten einen weiteren Grund herausgefunden, warum man im Bett bleiben sollte – denn Menschen, die „Nachholschlaf“ bekommen, haben weniger wahrscheinlich Symptome einer Depression (Dateibild)
Zu den depressiven Symptomen können anhaltende Traurigkeitsgefühle und mangelndes Interesse an Aktivitäten gehören, die einst Spaß gemacht haben.
Weitere Analysen ergaben, dass der Nutzen von Nachholschlaf am Wochenende bei Depressionssymptomen vor allem bei Menschen vorhanden war, die an Wochentagen sechs Stunden oder weniger schliefen.
Der Zusammenhang schien auch bei Männern und Personen unter 65 Jahren stärker zu sein.
Das Team schrieb im Journal of Affective Disorders: „Depressionen sind die häufigste psychische Störung, an der etwa 280 Millionen Menschen weltweit leiden.“
„Wir wollten den Zusammenhang zwischen Nachholschlaf am Wochenende und depressiven Symptomen bei Erwachsenen untersuchen.“
In ihrer Schlussfolgerung schrieben sie: „Ein Nachholschlaf von 0 bis 2 Stunden am Wochenende war mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit depressiver Symptome verbunden.“
„Unsere Ergebnisse könnten zusätzliche epidemiologische Beweise für die Auswirkungen von Schlaf auf depressive Symptome liefern.“
Trotz dieser Ergebnisse deuten frühere Studien darauf hin, dass Wochenendausschlafen das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöhen kann.
Untersuchungen haben ergeben, dass kleine Inkonsistenzen im Schlafverhalten – zum Beispiel ein Wochenendschlaf von nur 90 Minuten – einen erheblichen Einfluss auf die Darmgesundheit haben können.
Experten fanden heraus, dass Menschen, die unter der Woche einen Wecker benutzten, aber länger aufblieben und sich am Wochenende ausruhten, sich weniger gesünder ernährten, mehr zuckerhaltige Getränke zu sich nahmen und weniger Obst und Nüsse zu sich nahmen.
Es wurde auch festgestellt, dass sie im Vergleich zu denen mit konstantem Schlafrhythmus höhere Entzündungsmarker aufwiesen – ein Zeichen für einen schlechteren Gesundheitszustand.
Dr. Lindsay Browning, eine Schlafexpertin und Psychologin, hat zuvor auch dazu geraten, die ganze Woche über regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, anstatt zu versuchen, den verlorenen Schlaf durch Ausschlafen am Wochenende nachzuholen.