Jeder, der Schwierigkeiten hatte, ein paar Pfunde zu verlieren, könnte skeptisch sein, dass Sie jeden Tag zerdrückte Avocado, frittierten Halloumi, Kedgeree oder ein Chorizo-Omelette zum Brunch genießen und trotzdem bis zu 2 kg pro Woche abnehmen können.
Aber bei meinem neuen Fast 800 Keto-Plan kannst du das absolut.
Das liegt daran, dass ich meinen Ansatz zur Gewichtsabnahme verfeinert habe, indem ich die neuesten Forschungsergebnisse genau verfolgte und mit führenden Ernährungswissenschaftlern zusammenarbeitete. Ich habe einen cleveren dreistufigen Prozess entwickelt, der schnelle Ergebnisse und anhaltende Schlankheit verspricht, während ich große Mengen an echter Nahrung zu mir nehme.
Wenn Sie schnell ein paar Pfunde verlieren möchten (was laut Studien sehr motivierend und der beste Weg ist, Typ-2-Diabetes zu bekämpfen), warum lassen Sie das Frühstück nicht aus und beginnen Ihren Tag mit einem dieser reichhaltigen Mittagsbrunches?
Dr. Michael Mosley hat die besten Elemente seiner beiden Diäten Fast 800 und 5:2 kombiniert, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. In einem exklusiven Auszug aus dem neuen Buch seiner Frau Dr. Clare Bailey enthüllt er alles (zusammen abgebildet)
Es gibt überzeugende wissenschaftliche Erkenntnisse hinter den gesundheitlichen und gewichtsreduzierenden Vorteilen des „zeitbegrenzten Essens“ (was bedeutet, dass Sie Ihre Mahlzeiten in einem 12-, 10- oder sogar 8-Stunden-Zeitfenster verzehren).
Kombinieren Sie dies mit der Beschränkung der Kalorien auf 800-900 pro Tag, um das Fasten nachzuahmen, und Sie erhalten am Ende einen äußerst gesunden, aber äußerst effektiven Gewichtsverlustplan. Es ermutigt den Körper, in die Ketose zu gehen, einen natürlichen Zustand, in dem Sie Fett als Brennstoff verbrennen.
Wenn Sie Ihr nächtliches Fasten mit einem dieser gesunden, proteinreichen Gerichte brechen, wird der Hunger auch länger in Schach gehalten. Und Sie können das mit einem Abendessen mit Piri-Piri-Huhn, Putenburgern oder Wurstauflauf fortsetzen und Sie können – wenn Sie sich genau an die Regeln halten – immer noch Platz für einen Schokoladen-Erdnussbutter-Keks finden, solange Sie sich an eine tägliche Einnahme halten von 800-900 Kalorien.
Die Wissenschaft der Gewichtsabnahme hat sich seit den Tagen von Kohlsuppe, Zitronensaft, sozialer Isolation und langweiliger Abstinenz stark weiterentwickelt.
Was an den Rezepten meiner Frau Dr. Clare Bailey in enger Zusammenarbeit mit Kathryn Bruton so beeindruckend ist, ist, dass sie sorgfältig kalibriert wurden, um die Anforderungen meines Gewichtsverlustplans zu erfüllen.
Alle basieren auf den bewährten supergesunden Prinzipien der mediterranen Ernährung.
Indem ich die neuesten Forschungsergebnisse genau im Auge behalte und mit führenden Ernährungswissenschaftlern zusammenarbeite, habe ich meinen Ansatz zur Gewichtsabnahme verfeinert
Es gibt überzeugende wissenschaftliche Erkenntnisse zu den gesundheitlichen und gewichtsreduzierenden Vorteilen von „zeitbeschränktem Essen“
Die Wissenschaft der Gewichtsabnahme hat sich seit den Tagen von Kohlsuppe, Zitronensaft, sozialer Isolation und langweiliger Abstinenz stark weiterentwickelt
Sie sind reich an Protein (bekannt dafür, dass sie Ihre Muskeln stark halten und den Hunger in Schach halten), arm an Kohlenhydraten (so dass Ihr Körper leicht einen turbogeladenen fettverbrennenden Keto-Knopf drücken kann) und auch sorgfältig kaloriengezählt.
Für einen langsamen, aber stetigen Weg zur Gewichtsabnahme, wechseln Sie Ihre 800-900 Kalorien ‘schnellen Tage’ mit entspannteren ‘nicht-fasten’ Tagen (folgen Sie einem 5:2 oder 3:4 Muster des intermittierenden Fastens). Sie können diese Rezepte immer noch verwenden, aber die Portionsgrößen erhöhen und gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder -nudeln, braunen Reis oder stärkehaltiges Gemüse hinzufügen.
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MEDIZINISCHE HINWEISE: Schneller Gewichtsverlust ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie gebrechlich sind, eine signifikante zugrunde liegende Erkrankung haben, Insulin einnehmen, Typ-2-Diabetes haben und Medikamente einnehmen, Blutdruckmedikamente einnehmen, eine mittelschwere oder schwere Retinopathie haben oder Epilepsie oder Gallensteine haben oder schwanger sind oder stillen, bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Diät machen. Es ist nicht geeignet für Teenager, Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen, einer psychiatrischen Erkrankung oder bei Unwohlsein, Untergewicht oder Ausdauersport.
Auszug von Louise Atkinson aus dem The Fast 800 Keto Recipe Book von Dr. Clare Bailey, Kathryn Bruton und Dr. Michael Mosley, herausgegeben von Short Books @ £18,99
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