Eine Ernährungswissenschaftlerin der Gesellschaft, die Royals und Prominente auf der A-Liste zu ihrer Kundschaft zählt, hat ihre wichtigsten Tipps für eine gesunde Ernährung während der Weihnachtszeit verraten.
Gabriela Peacock, 41, die mit ihrem Mann und ihren Kindern in Notting Hill lebt, hat zuvor enthüllt, wie sie sich für einen „Champagner-Lebensstil mit gesunden Optimierungen“ für ihre hochkarätigen Kunden, darunter Prinzessin Eugenie und Beatrice, einsetzt.
Das in Tschechien geborene ehemalige Model hat den Ruf, eine urteilsfreie Ernährungsberaterin zu sein, deren Kunden 270 Pfund pro Sitzung zahlen, um Ergebnisse zu erzielen, während sie immer noch ihre Haare hängen lassen.
Gabriela hat jetzt ihre Top-Tipps verraten, um in dieser festlichen Jahreszeit in Form zu bleiben, und erzählt The Telegraph wie Briten ihren Magen mit Protein auskleiden und Orangensaft mit Wasser verdünnen sollten, um dieses Weihnachten gesund zu bleiben.
Gabriela Peacock, 41, die mit ihrem Mann und ihren Kindern in Notting Hill lebt, hat zuvor enthüllt, wie sie sich für einen “Champagner-Lebensstil mit gesunden Optimierungen” für ihre hochkarätigen Kunden einsetzt
Ihre Methoden wurden von ihrer “BFF” gelobt Prinzessin Beatrice sowie Jodie Kidd und Dame Joan Collins – wobei Tatler behauptet, der König habe sie „auf der Kurzwahl, wenn sie Rat braucht, um fabelhaft auszusehen und sich zu fühlen“.
Es wird angenommen, dass Prinzessin Eugenie sich auf Gabriela gestützt hat, um vor ihrer Hochzeit abzunehmen, und der Gesundheitsguru soll Prinz Harry auch geholfen haben, einen halben Stein vor seinem großen Tag fallen zu lassen.
Sie war Gast bei beiden königlichen Hochzeiten.
Beatrice selbst sagte, dass sie „die GP-Prinzipien wirklich mag, weil sie effektive und realistische Richtlinien sind, die man befolgen muss, egal was man im Alltag tut“, während Dame Joan Collins ihren Tipp hinzufügte: „Die Kombination von Obst mit Proteinen wie lebendem Joghurt funktioniert wirklich für mich und ich fühle mich den ganzen Tag voller Energie und fabelhaft.’
Ihre Methoden wurden von ihrer „BFF“ Prinzessin Beatrice sowie von Jodie Kidd und Dame Joan Collins gelobt – wobei Tatler behauptet, der König habe sie „auf der Kurzwahl, wann immer sie Rat braucht, um fabelhaft auszusehen und sich zu fühlen“.
1) REINEN SIE IHREN BAUCH MIT PROTEIN
Einer von Gabrielas Tipps, um sich während der Festtage fit zu halten, war, den Magen vor jedem Ausgehen mit Protein zu füllen.
Gabriela schlug vor, nach einem gesunden Snack zu greifen, bevor Sie sich einen feuchtfröhlichen Abend gönnen – sei es ein gekochtes Ei, eine Handvoll Nüsse oder Hummus und Roggencracker.
Sie sagte: „Sie brauchen etwas proteinreiches, um Ihren Magen auszukleiden, bevor Sie trinken, da die Aminosäuren (die Proteinpartikel) Ihrer Leber helfen, den Alkohol zu verarbeiten.
“Das Protein wird auch dazu beitragen, Ihren Zuckerspiegel auszugleichen, während Sie, wenn Sie vor dem Trinken viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, nur Zucker über Zucker hinzufügen.”
2) BEHANDELN SIE EINEN KATER MIT GLEICHGEWICHT
Während es bei einem Kater leicht für ein schweres Frittieren und jede Menge Zucker zu erreichen ist, riet Gabriela, dass es ein Rezept für eine Katastrophe sein kann.
Der Ernährungswissenschaftler enthüllte, wie diejenigen, die sich nach zuckerhaltigem Orangensaft sehnen, ihn mit Wasser verdünnen können, um eine gesunde Version zu erhalten.
Als gesündere Alternative könnte ein Spiegelei-Sandwich auf Schwarzbrot mit Spinat serviert werden.
Es wird angenommen, dass Prinzessin Eugenie sich auf Gabriela gestützt hat, um vor ihrer Hochzeit abzunehmen, und der Gesundheitsguru soll Prinz Harry auch geholfen haben, einen halben Stein vor seinem großen Tag fallen zu lassen
3) ESSEN SIE NUR INNERHALB EINER ZEITRAUM VON ACHT STUNDEN
Gabriela plädiert für Intervallfasten. Ihr Buch hat zwei Pläne – das 4:3 und das 16:8.
Ter 16:8 – ist ein traditionelleres Intervallfasten – bei dem die Menschen 16 Stunden am Tag (einschließlich Schlaf) fasten und über acht Stunden essen.
Zuvor enthüllte sie: „Ich finde intermittierendes Fasten bei weitem das Beste, weil man nicht in die Geschäfte gehen und ein spezielles Essen kaufen muss oder viel Geld bezahlen oder jemanden bezahlen.
„Was ich daran liebe, ist, wann man isst und wie man isst, und es gibt kleine Tipps dazu.
„Was ich sagen würde, ist, dass ich den Kunden immer empfehlen würde, sich meine beiden Pläne anzusehen und einfach zu sehen, welcher am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Sie sind beide gleich großartig, sie basieren beide auf Intervallfasten, aber eines wird für Sie besser funktionieren als andere.
“Wir wissen auch, dass intermittierendes Fasten ein sehr, sehr gesunder Prozess zur Gewichtsabnahme ist.”
4) BEGINNEN SIE ERGÄNZUNGEN ZU NEHMEN
Gabriela gab bekannt, dass “alle ihre Kunden” eine “leberunterstützende Ergänzung” einnehmen werden, um den Körper während der Weihnachtszeit zu unterstützen.
Sie schlug vor, dass es eine “einfache” Möglichkeit sei, dem Körper während der Weihnachtszeit zu helfen.
Sie fügte hinzu: “Legen Sie sie irgendwo hin, wo Sie sie sehen, wie auf Ihrem Schreibtisch, und nehmen Sie sie jeden Tag mit.”
4) TRINKEN SIE NIEMALS KAFFEE AUF DEN LEEREN MAGEN
Während eine Tasse Kaffee der perfekte Start in den Tag sein mag, rät Gabriela davon ab, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken.
Sie enthüllte, wie dies zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers führen kann, sodass Sie später am Tag eher zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit greifen.
Stattdessen schlug sie vor, das stark koffeinhaltige Getränk gegen einen Antioxidantien-reichen grünen Tee einzutauschen.
Wie das in Tschechien geborene ehemalige Model Gabriela Peacock zur Ernährungsberaterin für Royals und A-Promis wurde
Gabriela begann mit 15 zu modeln, was ihre erste Einführung in die Mythen rund um gesunde Ernährung war
Gabriela begann mit 15 zu modeln, was ihre erste Einführung in die Mythen rund um gesunde Ernährung war.
Zuvor sagte sie FEMAIL: „Wie Sie sich vorstellen können, gab es in der Modelbranche, insbesondere vor einiger Zeit, viele Mythen, wie man Gewicht verliert.
„Ich erinnere mich, dass mir gesagt wurde, dass ich nichts anderes als grüne Bohnen essen kann, um abzunehmen.
„Ich bin nach London gezogen, während ich auch für die Modelagentur arbeitete, und begann tatsächlich darüber nachzudenken, wieder zur Schule zu gehen und mein Gehirn mehr zu nutzen, um mir ein paar richtige Kenntnisse anzueignen.
“Was auch immer Sie in Ihren Körper geben, wird auf eine bestimmte Weise reagieren, und Sie brauchen den richtigen wissenschaftlichen Hintergrund.”
Gabriela machte sich nach ihrem Studium der Naturwissenschaften an der University of Westminster selbstständig.
Und sie sagte, dass ihr Erfolg darauf zurückzuführen ist, dass sie den hektischen Lebensstil ihrer Kunden und ihren flexiblen Ansatz versteht.
„Du musst dein Leben nicht auf den Kopf stellen“, erklärte Gabriela.
„Konzentrieren Sie sich auf kleine Veränderungen, die die Menschen tatsächlich erreichen können.
„Ich denke, das ist der Grund, warum ich eine großartige Kundenliste habe, denn ich verurteile niemanden.
„Ich lasse meine Kunden so ziemlich machen, was sie wollen. Ich verhandele natürlich schwer, weil ich dafür ausgebildet bin. Aber es ist nicht gut, nur ein Wissen zu haben und es den Leuten zu sehr aufzudrängen. Sie müssen als Ernährungsberater nur einschätzen, wie weit Sie jemanden bringen können, und ich denke, Sie verstehen, dass wir alle unser Leben leben wollen.
„Wir alle wollen Spaß haben, und meine Kunden tun es auf jeden Fall.
“Ich habe sehr wenige Kunden, die einen super sauberen Lebensstil haben, und ich auch nicht.”