Kältetherapietechniken werden von Forschern intensiv untersucht: „Der Gesamtnutzen bleibt ungewiss“

Kältetherapie erfreut sich großer Beliebtheit Gesundheitstrend in den letzten Jahren, aber eine neue Rezension deutet darauf hin, dass es dem Hype möglicherweise nicht gerecht wird – obwohl andere anderer Meinung sind.

Medizinische Forscher der University of Warwick im Vereinigten Königreich führten eine Überprüfung von neun verschiedenen Studien der Wim-Hof-Methode (WHM) durch, einer Gesundheits- und Wellnessdisziplin, die Kältetherapie, Atmung und Meditation kombiniert.

Obwohl festgestellt wurde, dass die Methode Entzündungen reduziert, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die „Qualität der Studien“ [done on the method] ist sehr niedrig“ und dass „alle Ergebnisse mit Vorsicht interpretiert werden müssen“.

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Sie stellten außerdem fest, dass die Stichprobengröße der Studien klein war und sie daher nicht auf die Allgemeinbevölkerung angewendet werden können.

Die Ergebnisse wurden am 13. März in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlicht.

Was ist die Wim-Hof-Methode?

Die Wim-Hof-Methode basiert auf der Philosophie und Praxis des niederländischen Sportlers Wim Hof.

Die Methode basiert auf drei Säulen: Kalttauchen, Atmung und Denkweise.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Methode mehrere haben kann Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit.

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Hof mit dem Spitznamen „der Mann aus dem Eis“ sagte zuvor selbst in einem Interview mit Fox News Digital, dass ein Hauptvorteil seiner Methode darin besteht, Entzündungen zu reduzieren – eine Hauptursache für die meisten Beschwerden und Autoimmunerkrankungen.

„Ich bringe mein Wissen von der Natur über die Wissenschaft in die Welt Gesundheitspflegewas zeigt, dass wir durch die Wissenschaft – keine Spekulation – in der Lage sind, so viel mehr in unserer Physiologie zu tun“, sagte er.

Neben der Linderung von Entzündungen führte Hof der Kältetherapie auch eine Verbesserung seiner Beschwerden zu Psychische Gesundheit in einer schwierigen Zeit seines Lebens.

Beim Eintauchen in kaltes Wasser „öffnen Sie sich dem inneren Frieden – und das leitet die Heilung ein“, sagte er.

„Ich begann, meine Gefühle unter Kontrolle zu haben“, sagte er auch.

Die Ergebnisse weisen auf Einschränkungen der Studien hin

„Die wichtigsten Erkenntnisse aus der Rezension deuten darauf hin [the] vielversprechender Einsatz von WHM in der Kategorie der Entzündungsreaktionen“, sagte Omar Almahayni, der leitende Forscher der Studie an der Warwick Medical School, gegenüber Fox News Digital.

„Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass alle eingeschlossenen Studien große Bedenken hinsichtlich einer Risikoverzerrung aufweisen, was darauf hindeutet, dass die Untersuchung der Wim-Hof-Methode noch in einem frühen Stadium ist.“

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„Während einige positive Effekte beobachtet werden, wie z. B. die Abschwächung von Entzündungen, bleibt der Gesamtnutzen ungewiss.“

Die Forscher hätten viele Einschränkungen der von ihnen überprüften Studien aufgedeckt, sagte Almahayni.

„Alle Studien wiesen aufgrund des Fehlens eines zuvor veröffentlichten Protokolls, der geringen Stichprobengröße und der Komplexität der Verblindung der Teilnehmer und Ergebnisprüfer gegenüber der Intervention ein sehr hohes Risiko einer Verzerrung auf“, sagte er.

Auch psychologische Ergebnisse seien schwer zu messen, stellte der Forscher fest, da sie auf subjektiven Eingaben als Antwort auf einen Fragebogen beruhten.

„Da die Teilnehmer nicht geblendet waren, war es sehr schwierig sicherzustellen, dass die Antworten ehrlich und für die Erfahrung zutreffend waren“, sagte Almahayni.

Fox News Digital hat das Team von Wim Hof ​​um einen Kommentar zur Rezension gebeten.

Experten verteidigen die Kältetherapie

Mark Palchak, CEO von Silient, einem in South Carolina ansässigen Unternehmen kühles Wasser Das Unternehmen war nicht an der systematischen Überprüfung beteiligt, stellte jedoch fest, dass die Ergebnisse die klaren entzündungshemmenden Eigenschaften der Kältetherapie zeigen.

„Die einfache Tatsache, dass entzündungsbedingte Krankheiten weltweit drei Fünftel der Menschen töten, in Kombination mit den entzündungshemmenden Ergebnissen dieser Studie legt nahe, dass die Kältetherapie-Disziplin funktioniert“, sagte Palchak gegenüber Fox News Digital.

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Kältetherapie könne auch für Sportler von Vorteil sein, sagte er, da sie dabei helfe, Entzündungen in den Gelenken und im Knorpel zu reduzieren und die Erholung nach dem Training zu unterstützen.

„Einer der Hauptvorteile der Kältetherapie, den unsere Kunden erleben und der in der Studie nicht erwähnt wurde, hängt mit der Fähigkeit zusammen, den ganzen Tag über schwierige Dinge zu erledigen“, fügte Palchak hinzu.

„Wenn Sie sich morgens als Erstes ins eiskalte Wasser zwingen, wird alles andere, was Sie im Laufe des Tages tun, wesentlich einfacher. Harte Dinge zu tun führt zu großartigen Dingen.“

Dr. Peter Michael, Direktor für regenerative Orthopädie und Wirbelsäule bei Miami Wellness, einem Schmerzlinderungszentrum in Miami, Floridasprach zuvor mit Fox News Digital über die Vorteile von Eisbädern.

„Für Einzelpersonen ist es von entscheidender Bedeutung, vorsichtig zu bleiben und sich über den aktuellen Stand der Forschung zur Wim-Hof-Methode zu informieren.“

Eisbäder reduzieren wirksam Entzündungen im Körper, indem sie die Blutgefäße verengen und die Durchblutung des betroffenen Bereichs verringern, bemerkte Michael, der nicht an der neuen britischen Studie beteiligt war.

„Eisbäder können die Muskelregeneration beschleunigen, indem sie Schmerzen und Müdigkeit reduzieren nach dem Training,” er sagte.

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Kälteeinbrüche können auch dazu beitragen, die Produktion weißer Blutkörperchen zu steigern, die für die Abwehr von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind, fügte der Arzt hinzu.

Einige Experten glauben auch, dass Eisbäder eine beruhigende und reduzierende Wirkung auf den Körper haben können Stress und Angst Niveaus und löst die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn aus.

Mehr Forschung sei nötig, sagen Forscher

Basierend auf den Ergebnissen der Überprüfung forderte der leitende Forscher Almahayni, dass mehr Beweise über die Wim-Hof-Methode gesammelt werden müssen – einschließlich einer größeren Anzahl von Teilnehmern –, bevor sie der Öffentlichkeit empfohlen wird.

„Für den Einzelnen ist es von entscheidender Bedeutung, vorsichtig zu bleiben und sich über den aktuellen Stand der Forschung zu BGM zu informieren“, sagte er.

„Obwohl es vielversprechende Hinweise auf den Nutzen gibt, sind weitere Beweise erforderlich, bevor schlüssige Empfehlungen abgegeben werden können.“

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Eisbäder und andere Formen der Kältetherapie sind nicht jedermanns Sache und gelten nicht als Allheilmittel für Erkrankungen, sind sich Experten einig.

Personen, die diese Methode in Betracht ziehen, sollten sich vor dem Schritt an einen Arzt wenden.

Angelica Stabile von Fox News Digital hat zu diesem Bericht beigetragen.

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