Es ist offiziell trauriger Mädchenherbst. Und wenn die kalte Luft, das Herbstlaub und die Tage mit karierten Hemden Sie nicht schon in den Geist der Dinge gebracht haben, machen Sie sich keinen Stress: Rot (Taylors Version) wird dich dorthin bringen. Und ja, das bedeutet, dass wahrscheinlich eine gewisse emotionale Vorbereitung angebracht ist, besonders wenn Sie planen, die 10-Minuten-Version von „All Too Well“ in Wiederholung zu hören, wie ich es bin. Egal, ob du seit der ursprünglichen Veröffentlichung des Albums im Jahr 2012 ein eingefleischter Swiftie bist (hi, dasselbe) oder du erst kürzlich mit der Veröffentlichung von Swift süchtig geworden bist Folklore, Rot (Taylors Version) verspricht, ein Wirbelwind von Herzschmerz zu werden, und ich kann es kaum erwarten. Habe ich schon erwähnt, dass der Herbst für traurige Mädchen meine Lieblingsjahreszeit ist?
Dennoch weiß ich nach drei Jahren Therapie, wie wichtig es ist, die notwendigen Vorkehrungen zu treffen, bevor man sich einer vollständigen und totalen emotionalen Verwüstung zuwendet. (Das nennt man Wachstum!) Also habe ich meine Therapeutin gefragt, wie ich mich am besten auf die 10-minütige Version von „All Too Well“ vorbereiten kann, und ihre Antworten sind super hilfreich – und das nicht nur, wenn Sie Jake Gyllenhaal sind.
1. Erkenne, dass es normal ist, bei einem Lied über Herzschmerz emotional zu werden.
Das Wichtigste zuerst: Es ist völlig normal, bei Musik emotional zu werden – vor allem, wenn es sich um Taylor Swift-Musik handelt und besonders wenn es das ist rot Album. Im Oktober 2020, Schnell erzählt Rollender Stein das sie in Betracht zieht rot ihr “wahres Trennungsalbum”. Sie erklärte: „Eein sehr anderes Album hat ein Flimmern von verschiedenen Dingen. Aber dies war ein Album, das ich speziell über reines, absolutes, durch und durch Herzschmerz geschrieben habe.“ (Sag es mit mir: traurig! Mädchen! Herbst!)
Das heißt, es ist ziemlich normal, sich über den Gedanken an eine 10-minütige Version von „All Too Well“ zu ärgern. Entsprechend Dr. Jaime Zuckerman, ein zugelassener klinischer Psychologe (und mein sehr glücklicher Therapeut, der es tat nicht verurteilen Sie mich dafür, dass ich diese Fragen stelle), „Musik war schon immer eine Möglichkeit, Gefühle und Gedanken auszudrücken, die sonst schwer zu kommunizieren wären, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Lied über eine schwierige Trennung für viele Menschen nachvollziehbar ist.“
Sie fügt hinzu: „Unabhängig von unseren Unterschieden ist es wahrscheinlich, dass wir irgendwann in unserem Leben eine schmerzhafte Trennung von einem ehemaligen Partner erlebt haben.“ Und selbst wenn Ihnen das Herz nicht direkt gebrochen wurde, könnte es Ihnen das Gefühl geben, Swift darüber singen zu hören.
Rot (Taylors Version)
Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Republic Records.
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2. Akzeptieren Sie die emotionale Achterbahnfahrt.
„Jedes Mal, wenn wir etwas erleben, das wir als unangenehm empfinden, ist es ganz normal, es nicht fühlen zu wollen.“ Dr. Zuckermann erklärt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie es vermeiden sollten – und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie die 10-minütige Version von „All Too Well“ überspringen sollten, um den Herzschmerz in Schach zu halten. TBH, ich denke, das könnte ein Sakrileg sein?
Anstatt zu versuchen, Ihre emotionale Reaktion auf Swifts Song zu dämpfen (was Zeitverschwendung ist, ganz zu schweigen davon, dass es den Zweck des Hörens von „All Too Well“ tatsächlich zunichte machen könnte), nehmen Sie die Reise an. Zuckerman erklärt: „Obwohl es Ihnen vorübergehend Linderung verschaffen kann, sich selbst zu ignorieren oder von diesem emotionalen Schmerz abzulenken, erzeugt es mehr von den Emotionen, die wir auf lange Sicht nicht wollen.“
Während Ihrer Hörparty kann ein oder zwei Glas Weißwein (mit Eis, genau wie Taylor es mag) nicht schaden, aber es ist wichtig, nicht zu übertreiben – ja, selbst wenn Sie sich erinnern, dass Maggie Gyllenhaal wahrscheinlich noch Swifts alten Schal trägt irgendwo eine Schublade. Stattdessen „erkenne das Gefühl, setze dich mit dem Gefühl zusammen und lass es von selbst passieren“, schlägt Zuckerman vor. Mit anderen Worten, versuchen Sie, mit Ihren Emotionen präsent zu bleiben. Wenn das bedeutet, dass ein paar vereinzelte Tränen in Ihrem Weinglas landen, dann soll es so sein.
3. Versuchen Sie eine Expositionstherapie, die „All Too Well“-Version.
Bevor Sie sich die ungekürzte 10-Minuten-Fassung (!) anhören oder die handgeschriebenen Texte (!!) schon kennen und lieben. (Um sicherzustellen, dass You Know Who keine Einnahmen aus diesen Anhören erzielt, würde ich die „All Too Well“-Expositionstherapie auf Ihre alten CDs und iPod Nano beschränken … oder Taylors Version, obvi.) Zuckerman erklärt: „ Das langsame Wiedereinführen des traurigen Songs über einen Zeitraum vor der Veröffentlichung der zweiten Ausgabe ist eine großartige Möglichkeit, sich an die negativen Emotionen zu gewöhnen, die er auslösen kann.“
Sie fügt hinzu: „Um sich der Traurigkeit auszusetzen, fangen Sie klein und bequem an. Hören Sie es in einer Umgebung, die friedlich, beruhigend oder unterstützend für Sie ist.“ BRB, stelle jetzt mein Schaumbad und meine Kerzen auf. Laut Zuckerman ist es auch eine gute Idee, sich Ihrem “All Too Well”-induzierten Herzschmerz in Schritten zu nähern. „Beginnen Sie, indem Sie den Text online lesen, und hören Sie sich dann nur den Instrumentalteil an oder hören Sie ihn mit extrem niedriger Lautstärke an und steigern Sie ihn allmählich.“
OK, ich bin mir also nicht sicher, ob es physisch möglich ist, „All Too Well“ mit etwas anderem als voller Lautstärke zu hören, aber ich bin bereit, es zu versuchen – solange ich es bis zum Zeitpunkt Swift auf die höchste Lautstärke einstellen kann singt: „Zurück, bevor du das eine wahre Ding verloren hast, das du je gekannt hast.“ An diesem Punkt werde ich etwas brauchen, um meine Singstimme zu übertönen.
Es ist völlig normal, bei Musik emotional zu werden – vor allem, wenn es sich um Taylor Swift-Musik handelt.
4. Behalten Sie Ihre Auslöser im Hinterkopf und bereiten Sie sich entsprechend vor.
Wenn ein Song über Herzschmerz für Sie besonders anregend ist, besteht kein Druck, sich gleich die 10-minütige Version von „All Too Well“ anzuhören. (Egal was jemand sagt, du musst wirklich nicht frisch am Herzen sein, um es zu schätzen rot als Album.) Aber denken Sie daran, dass Sie nicht alle Ihre Auslöser für immer vermeiden können. Und wenn Sie auf TikTok sind, kann ich fast garantieren, dass dieser Song bald ein Trendsound wird.
Denken Sie daran, dass es laut Dr. Zuckerman an der Zeit ist, sie nicht mehr zu meiden, wenn Trigger „Ihren Alltag stören“ (für mich wäre es sicherlich qualifiziert, sich von TikTok fernzuhalten). Aber wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich bereits entschieden, dass es den vorübergehenden Herzschmerz wert ist, die 10-minütige Version von „All Too Well“ zu hören. Planen Sie also einfach im Voraus – und füllen Sie Ihren Kleenex-Vorrat entsprechend auf.
Ich bin mir immer noch nicht sicher, ob es unbedingt eine ~gute Idee~ ist, Ihrem Therapeuten zu sagen, dass Sie eine 10-Minuten-Version eines Liedes haben schon Wissen hat das Potenzial, Sie aus den Angeln zu heben, aber ich hoffe, dass es meine Fortschritte nicht zu weit zurückwirft. Zumindest bin ich jetzt bestens gerüstet, um „All Too Well (10 Minute Version) (Taylor’s Version)“ – und das emotionale Gepäck, das es mit sich bringt – ohne allzu große Vorbehalte zu meistern. Und, hey, wenn ich diesen Freitag einen von „All Too Well“ inspirierten Text an meinen Ex-Partner schicke, kann ich ihn immer in meiner nächsten Therapiesitzung behandeln.
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