Eine Fitness-begeisterte Mutter, die für ihren straffen Körper bekannt ist, hat ihr Geheimnis verraten, wie man schlanke Beine bekommt, ohne aufzutragen.
Shannon Collins, 44, von ihren beeindruckenden 150.000 Instagram-Followern auch als „The Gym Nurse“ bekannt, teilt ihre Fitnesstipps und -tricks regelmäßig online.
Sie ist völlig transparent über die harte Arbeit, die sie in die Formung ihres Körpers gesteckt hat. Kürzlich gab sie bekannt, dass sie sieben Jahre lang intensives Beintraining absolviert hat, ohne übermäßige Muskelmasse aufzubauen.
Shannon glaubt, dass man sich beim Training nicht um die Muskeln kümmern sollte, sondern um die hartnäckige Fettschicht. Das Heben von Gewichten kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, dieses unerwünschte Fett zu verlieren, sodass Sie keine Angst haben müssen, „sperrig“ auszusehen.
Sie ermutigt die Menschen, das Gewichtheben nicht aus Angst vor einer Gewichtszunahme aufzugeben, da es Möglichkeiten gibt, Kraft zu gewinnen, ohne zu muskulös zu werden.
Um Ihre Traumergebnisse zu erzielen, kommt es darauf an, auf lange Sicht zu spielen und einige wichtige Schritte einzuhalten. Und glauben Sie uns, es wird ganz einfach, wenn Shannon es erklärt.
Auf Instagram riet Shannon: „Bitte hör nicht auf zu trainieren. Ich habe diese Frage in meinen Fragen und Antworten und bekomme sie oft.“
„Die Angst davor, größer zu werden, wenn wir versuchen, in bestimmten Bereichen oder überall kleiner zu werden. Muskeln helfen Ihnen nur auf Ihrem Weg zur Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung. Hören Sie nicht auf zu trainieren, nur um kleiner zu werden oder, noch schlimmer, weniger zu wiegen.“
„Wenn Sie mit der Größe eines Bereichs unzufrieden sind, handelt es sich um ein Problem mit dem Körperfett. Es ist so schwer und zeitaufwändig, Muskeln aufzubauen. Sie werden am Ende nicht zu groß werden, wenn Sie Muskeln haben.“
„Im Laufe der Jahre haben sich viele Klienten eingeredet, sie hätten zu viel Beinmuskulatur, also verzichteten sie auf das Training oder reduzierten es erheblich. Wenn sie Körperfett verloren, stellten sie schließlich fest, dass sie nicht so viele Muskeln hatten, wie sie dachten.“ . Also machten sie sich wieder an den Bau.
„Vor Jahren habe ich meine Beine verabscheut. Aber Gott sei Dank habe ich nie daran gedacht, mit dem Training aufzuhören. Und Jahre später bin ich außerordentlich zufrieden mit der Figur, die ich geformt habe, gepaart mit einigen kurzen Phasen des Kaloriendefizits.“
„Wenn man sie nie trainiert, wird es ihnen an Struktur mangeln und sie werden durchhängen, wenn das Fett abnimmt. Meiner Meinung nach ist das sicherlich kein ansprechendes Aussehen.“
Shannon selbst sah vor Jahren bemerkenswert anders aus, da ihre Verwandlungsfotos die beeindruckenden Veränderungen, die sie einleitete, anschaulich nachzeichnen. Früher neigte sie mehr zur kurvenreichen Seite und kümmerte sich kaum um ihre Gesundheit und Fitness, bis sie den entscheidenden Weg einschlug, ihren Lebensstil zu überarbeiten.
Heute ist sie eine fitte und durchtrainierte Frau, die nicht nur erfolgreich ist, sondern auch ihre Follower auf ihrer Fitnessreise fesselt. Fans haben diesen Beitrag sogar als eine der „besten“ Informationen bewertet, die sie bisher geteilt hat.
Ein Bewunderer bemerkte: „Eine große Portion Geduld. Ich liebe das. 100 % wahr.“
Ein anderer mischte sich ein: „Das lerne ich aus erster Hand! Meine Beine verändern sich so sehr!“
Eine Person erzählte von ihrem Kampf und sagte: „Das geht mir auch so mit meinen Armen! Ich habe dort Fett, und manchmal möchte ich sie nicht schwer trainieren, weil ich nicht möchte, dass sie ‚größer‘ werden.“
Ein anderer beteiligte sich an der Unterhaltung und fügte hinzu: „Ja! Ich habe etwas Körperfett am Unterkörper, das ich immer noch loswerden möchte, aber ich konzentriere mich auf den Muskelaufbau. Geduld ist der Schlüssel … es braucht Zeit.“