Ein „Biohacker“, der sein Alter um 13 Jahre verkürzt hat, behauptet, er sei der Beweis dafür, dass man kein Vermögen ausgeben muss, um die Uhr zurückzudrehen.
Eine Reihe von Technologie-Gurus haben in den letzten Jahren mit ihren Bemühungen zur Altersreduzierung Schlagzeilen gemacht, darunter Bryan Johnson, der jährlich 2 Millionen US-Dollar für Beckenbodensprengungen, Lasertherapie und ein Team von 30 Ärzten ausgibt.
Aber der New Yorker Chris Mirabile sagt, er habe es geschafft, „die Zeit zurückzudrehen“, indem er einfach seinen Schlaf, sein Trainingsprogramm und seine Ernährung angepasst hat.
Bei seiner letzten Körperuntersuchung im Alter von 37 Jahren wurde ihm ein biologisches Alter – das Alter seiner Zellen und seines Gewebes – von 23 Jahren angegeben.
Chris Mirabile aus New York City war biologisch erst 23 Jahre alt, als er 37 Jahre alt wurde. Er hat DailyMail.com seine Tricks verraten. Oben abgebildet: Ende 20, links, als er sein Start-up an der NASDAQ notierte, und Ende 30, rechts, nach der Gründung von NOVOS
Herr Mirabile hat den jungen Körper durch eine Kombination aus acht Stunden Schlaf pro Nacht, sechsmal wöchentlichem Training und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erreicht. Aber er lässt auch Platz für den einen oder anderen Schokoladen-Lava-Kuchen und die Pizza
Herr Mirabile sagte gegenüber DailyMail.com, dass die Altersreduzierung nicht nur als ein Streben der Superreichen angesehen werden dürfe.
„Leider glaube ich, dass das Gebiet der Langlebigkeit den Ruf erlangt hat, dass es nur etwas für die Reichen ist, weil es einige wirklich reiche Leute gibt, die viel Geld investieren, um diese verrückten wissenschaftlichen Ansätze auszuprobieren, um ihre Lebensdauer zu verbessern“, sagte er.
„Aber die Wahrheit ist, dass die effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebenserwartung völlig kostenlos sind.“
Herr Mirabile – der Gründer des Langlebigkeitsunternehmens NOVOS – verriet auf dieser Website seine Top-Tipps und sagte, dass ausreichend Schlaf zu den wichtigsten zählte.
US-Gesundheitsbehörden empfehlen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um eine optimale Funktion von Körper und Gehirn zu gewährleisten.
Wissenschaftler haben außerdem herausgefunden, dass zu wenig Schlaf Entzündungen verstärken, die Hautgesundheit schädigen und zu einer schlechten Ernährung führen kann, was alles zu einer schnelleren Alterung führt.
Herr Mirabile schläft jede Nacht acht Stunden, überwacht von seinem Oura-Ring.
Dies erreicht er, indem er jede Nacht etwa zur gleichen Zeit zu Bett geht – normalerweise zwischen 10 und 11 – und dabei Ohrstöpsel trägt und Verdunklungsvorhänge verwendet, um nicht gestört zu werden.
„Innerhalb von drei Wochen kam ich an den Punkt, an dem ich jeden Morgen ohne Wecker aufwachen konnte“, sagte er.
„Jetzt schlafe ich innerhalb von fünf Minuten ein, nachdem ich meinen Kopf auf das Kissen gelegt habe, während das nie passiert wäre, bevor ich mich auf meinen Schlaf konzentriert hätte.“
Er schwört auch auf Bewegung und macht jede Woche sechs Sitzungen, die jeweils etwa 45 Minuten bis eine Stunde dauern.
Sie sind in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei sich die Hälfte auf Cardio konzentriert – beispielsweise einen intensiven Lauf – und der Rest auf Gewichtheben.
Untersuchungen zeigen, dass Cardio die Herz- und Lungenfunktion verbessert, das Krankheitsrisiko senkt und altersbedingte Verschlechterungen des Systems aufhält.
Der Muskelaufbau trägt auch dazu bei, den altersbedingten Muskelschwund zu bremsen, da Menschen nach ihrem 30. Lebensjahr pro Jahrzehnt etwa drei bis acht Prozent ihrer Muskelmasse verlieren.
Was die Diät betrifft, sagte er, er halte sich in 90 Prozent der Fälle an einen streng geplanten Ernährungsplan – innerhalb eines achtstündigen Zeitfensters täglich mit Schwerpunkt auf Gemüse, Proteinen und Vollwertkost. Er meidet verarbeitete Lebensmittel, wo immer es möglich ist.
Zahlreiche Studien, darunter ein 2019 in JAMA Internal Medicine veröffentlichter Artikel, haben gezeigt, dass der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel dazu beitragen kann, die Lebenserwartung einer Person zu verlängern und einen altersbedingten Rückgang zu verhindern.
Die Wissenschaft zum intermittierenden Fasten ist jedoch weniger eindeutig. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die Lebensspanne bei Tieren wie Mäusen verlängern kann, nicht jedoch unbedingt bei Affen, einem viel näheren Verwandten. Jüngste Studien haben vor den Gesundheitsrisiken dieser Gewohnheit gewarnt, darunter u. a höhere Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes und ein schwächeres Immunsystem.
Oben ist er auch mit dem in Harvard ansässigen Langlebigkeitsarzt David Sinclair abgebildet, der ihn ermutigte, ein Anti-Aging-Start-up zu gründen
Trotz des strengen Plans gab Herr Mirable auch zu, betrogen zu haben, und sagte, er sorge immer dafür, „ein wenig zu leben“ – einschließlich des Genusses von Schokoladen-Lava-Kuchen oder dem gelegentlichen Essen einer Pizza.
„Ich liebe italienisches Essen, ich liebe japanisches Essen und ich habe eine gewisse Naschkatze“, gestand er gegenüber DailyMail.com.
„Wenn ich also schummele, dann gehe ich normalerweise um etwas wie Pizza, Sushi-Rollen, Schokoladen-Lava-Kuchen, Tiramisu und solche Sachen.“
Er fügte hinzu: „Grob gesagt esse ich ungefähr zwei Cheat-Mahlzeiten pro Woche.“
„Neunzig Prozent der Zeit ernähre ich mich gesund und lebe dann etwas zehn Prozent der Zeit – ich denke, all das zusammengenommen ist das, was wir brauchen, um die biologischen Altersergebnisse zu erzielen, die ich habe.“
Was den Kaffee angeht, sagt er, dass er bis zu vier Tassen am Tag trinkt – und immer direkt nach dem Aufwachen eine trinkt –, sich aber nie nach 12 Uhr etwas gönnt, weil es seinen Schlaf stören könnte.
Herr Mirabile hat das Langlebigkeitsunternehmen NOVOS gegründet
Gelegentlich trinkt er auch ein alkoholisches Getränk zu einer Feier oder wenn man beim Abendessen in „guter Gesellschaft“ ist, wobei sein Lieblingsgetränk ein Manhattan pur ist.
„Ja, ich trinke“, sagte er zu DailyMail.com.
„Früher habe ich in meinen Zwanzigern viel mehr getrunken, aber jetzt versuche ich, es auf ein Minimum zu reduzieren.“
„Ein schönes Abendessen in guter Gesellschaft oder eine Feier, dann werde ich trinken, aber in einer typischen Woche werde ich versuchen, darauf zu verzichten.“
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinken die Aufmerksamkeit steigert und das Nervensystem stimulieren kann, sodass jemand mehr aus dem Training herausholen kann.
Es gibt keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, die direkt darauf schließen lassen, dass es dem Altern entgegenwirkt.
Es sind keine gesundheitlichen Vorteile des Alkoholkonsums bekannt, obwohl er das Risiko für Herzprobleme, Leberprobleme und bestimmte Krebsarten wie Rachen- und Mundkrebs erhöht.
Kürzlich sorgte das kanadische Gesundheitsministerium für Bestürzung, als es vorschlug, dass Menschen nur bis zu zwei alkoholische Getränke pro Woche trinken sollten. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagen, dass Frauen bis zu ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken dürfen, während Männer bis zu zwei trinken dürfen.
Herr Mirabile ist außerdem ein begeisterter Nahrungsergänzungsmittel-Nehmer und nimmt jeden Tag bis zu zehn Tabletten ein.
Er nimmt neben seinen eigenen NOVOS Core- und NOVOS Boost-Ergänzungsmitteln auch Fischöl, ein Multivitaminpräparat sowie Vitamin D- und K-Ergänzungsmittel ein.
Er verriet nicht, wie viel er im Monat für Nahrungsergänzungsmittel ausgibt, aber zusammen würden ihn diese alle 30 Tage um etwa 200 US-Dollar kosten. Ohne die NOVOS-Ergänzungen betragen die Kosten 44 US-Dollar pro Monat.
Fischöl ist vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die dem Altern entgegenwirken können, indem sie die Antioxidantien im Körper verstärken, die Moleküle entfernen, die Zellen und DNA schädigen könnten.
Vitamin D kann zu einem gesunden Altern beitragen, indem es die Knochengesundheit und Muskelfunktion fördert, während Vitamin K die Blutgerinnung sowie die Gesundheit von Herz und Gehirn fördern kann.
NOVOS Core (109 US-Dollar für einen Monatsvorrat) enthält Substanzen wie Magnesium, Vitamin C und Ingwer und soll dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und seneszente Zellen zu kontrollieren, also Zellen, die sich nicht mehr teilen und giftige Chemikalien ausstoßen, die ihre Nachbarn schädigen können.
NOVOS Boost (44 US-Dollar für einen Monatsvorrat) enthält Nicotinamidmononukleotid oder NMN, das die DNA-Reparatur und die Mitochondrienfunktion anregen kann – und dabei helfen kann, den Alterungsprozess umzukehren.
Ungefähr 92 Prozent der Amerikaner haben einen Mangel an mindestens einem Nährstoff, dem laut Mirabile durch Nahrungsergänzungsmittel und eine gesunde Ernährung entgegengewirkt werden kann.
Die simplen Hacks des Unternehmers verblassen im Vergleich zu denen des Tech-CEO Herrn Johnson, der fast eine halbe Milliarde Dollar wert ist.
In seinem verrückten Alltag wacht er um 5 Uhr morgens auf und absolviert sofort ein einstündiges Workout mit 25 Übungen.
Anschließend nimmt er ein Dutzend Nahrungsergänzungsmittel ein, trägt sieben Hautcremes auf sein Gesicht auf und lässt eine Blutuntersuchung durchführen, bevor er eine Mahlzeit zu sich nimmt, die auf genau 1.977 Kalorien kalibriert wurde.
Abends setzt er zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Schutzbrille auf, die blaues Licht ausblendet, und an manchen Tagen geht er auch zu Ultraschalluntersuchungen oder Körperscans.
Herr Johnson, der 45 Jahre alt ist, möchte seinen Körper durch den herausfordernden Lebensstil wieder auf das gleiche biologische Alter wie den eines 18-Jährigen bringen.
Laut Ärzten ist er seit 2021 um fünf Jahre gealtert und hat nun das Herz eines 37-Jährigen. Aber das verblasst im Vergleich zu Herrn Mirabiles 13 Jahre jüngerem Mann.
Der 45-jährige Tech-Milliardär Bryan Johnson gibt jährlich 2 Millionen US-Dollar für ein Projekt aus, um die Alterung aller Organe seines Körpers umzukehren
Seit Beginn des Projekts hat er eine bedeutende Veränderung durchgemacht. Er ist hier im Jahr 2017 abgebildet
Herr Mirabile pflegt seit seinem 16. Lebensjahr einen gesunden Lebensstil und litt an einem Gehirntumor, der dazu führte, dass er bettlägerig war und anschließend ein Jahr lang keinen Sport treiben konnte.
Nach dieser Erfahrung beschloss er, sich auf Bewegung und Ernährung zu konzentrieren, um nie wieder in diese Situation zu geraten.
Seine Leidenschaft brachte ihn dazu, Sport bis zum Äußersten zu treiben – er belegte mit 17 Jahren den siebten Platz in den USA bei der Marine Corps High School National Championship und brach den Guinness-Weltrekord für die meisten Klimmzüge in 60 Sekunden.
Er studierte und beschäftigte sich mit Private Equity, bevor er sein Start-up Hotlist gründete, eine Social-Media-App, die Menschen zeigte, welche Veranstaltungsorte in ihrer Nähe gut besucht und gut besucht waren.
Herr Mirabile sagte, dass sein Gesundheitszustand sich dann verschlechterte, als das Start-up scheiterte und er Ende 20 zurückblieb, deprimiert und praktisch ohne Geld.
Und um das Ganze noch schlimmer zu machen, war seine Wohnung in New York City vom Hurrikan Sandy überschwemmt und anschließend geplündert worden, wobei alle seine Wertsachen gestohlen worden waren.
„Ich war in einer schwierigen Lage“, sagte er. „Ich war deprimiert, und das lag zum Teil daran, dass mein Start-up-Unternehmen gescheitert war.“
„Ich hatte im Grunde kein Geld gespart, weil ich alles in mein Unternehmen investiert hatte und mir nicht viel bezahlte – und als ich am Ende Millionär hätte werden können, blieb ich bei Null, also bei nichts.“
„Ich hatte einfach das Gefühl, bla, warum nicht einfach alleine zu Hause sitzen und nichts tun?“ Ich hatte keine Lust, alleine ein Unternehmen zu gründen, gar nichts“, fügte er in einem Podcast hinzu.
„Dazu gehörte, Zeit mit Freunden zu verbringen, auszugehen, ein Date zu haben oder so etwas.“
Freunde sagten ihm, er solle mehr Sport treiben, um sich besser zu fühlen, aber er sagte, er mache das bereits und es helfe nicht.
Dann konzentrierte er sich wieder auf sich selbst und begann, grundlegende Fragen zu stellen wie „Was erwarte ich von meiner Karriere?“ und „Warum bin ich überhaupt Unternehmer geworden?“
Dies veranlasste ihn, das Start-up NOVOS zu gründen, das Nahrungsergänzungsmittel für die Langlebigkeit verkauft, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit – oder die gesunden Jahre ihres Lebens – zu verbessern.
In dieser Woche brachte das Unternehmen seine Langlebigkeitsproduktlinie NOVOS Core, NOVOS Boost und NOVOS Age auf den Markt.