Hier erfahren Sie, warum Sie aufgebläht sind – und was Sie gegen die häufige Verdauungsstörung tun können

Bei den meisten Menschen kommt es zu Blähungen, die mit einem angespannten, Völlegefühl im Magen einhergehen, das häufig mit Blähungen einhergeht.

Obwohl die Erkrankung sehr häufig vorkommt und im Allgemeinen nicht schwerwiegend ist, kann sie zu erheblichen Beschwerden führen.

Fox News Digital sprach mit zwei Gastroenterologen Weitere Informationen zur Behandlung oder Vorbeugung von Blähungssymptomen finden Sie hier, damit Sie die Situation beim nächsten Mal besser verdauen können.

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Hier sind Details.

Was genau sind Blähungen?

Ein Engegefühl im Darm und ein übermäßiges Völlegefühl sind meist die ersten Anzeichen von Blähungen.

„Blähungen beziehen sich auf das Völlegefühl einer Person im Bauchraum“, sagte Dr. Leila Kia, außerordentliche Professorin für Medizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago und Sprecherin der American Gastroenterological Association.

„Dies geschieht manchmal, wenn überschüssige Luft im Verdauungstrakt eingeschlossen ist, was zu Beschwerden führt – häufiger ist es jedoch auf ein erhöhtes Bewusstsein für normale Gasmengen zurückzuführen“, sagte sie gegenüber Fox News Digital.

Was verursacht Blähungen?

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Blähungen, darunter auch diese häufigen Auslöser.

Gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte LebensmittelLebensmittel wie Bohnen, Linsen, Kreuzblütler und kohlensäurehaltige Getränke können bei der Verdauung Blähungen verursachen.

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Dies geschieht entweder durch die Fermentation von Darmbakterien oder dadurch, dass Flüssigkeit in den Verdauungstrakt gelangt, sagte Kyle Staller, MD, Direktor des GI-Motilitätslabors am Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School im Großraum Boston.

Laktoseintoleranz

Personen, bei denen eine Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde, leiden nach dem Verzehr von Milchprodukten häufig unter Blähungen, Blähungen und Durchfall, sagte Staller, der auch Sprecher der American Gastroenterological Association ist.

„Laktasepräparate können helfen, Laktose abzubauen und so diese Symptome zu lindern“, sagte er.

Bestimmte Erkrankungen wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen können zu einer sekundären Laktoseintoleranz führen.

Menstruationszyklen

Während Menstruationszyklen von FrauenHormonspiegel – insbesondere Östrogen und Progesteron – schwanken, um den Prozess zu regulieren, sagte Staller.

„In den Tagen vor der Menstruation speichert der Körper mehr Wasser, was zu Blähungen führen kann“, sagte der Arzt.

Übermäßiges Essen oder träger Stuhlgang

Wenn jemand zu viel isst, muss das Verdauungssystem eine größere Nahrungsmenge verarbeiten, als es gewohnt ist.

„Stellen Sie sich Ihr Verdauungssystem wie ein Team von Arbeitern in einer Fabrik vor – sie sind dafür verantwortlich, die Nahrung, die Sie essen, in kleinere Partikel zu zerlegen, Nährstoffe aufzunehmen und Abfall zu beseitigen“, sagte Staller.

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„Wenn man mehr isst, als der Körper braucht, ist das, als würde man dem Verdauungsteam eine überwältigende Menge Arbeit abverlangen“, fuhr er fort.

„Aufgrund dieser übermäßigen Arbeitsbelastung kann sich der Verdauungsprozess verlangsamen, da so viel Nahrung abgebaut werden muss, was zu einem Rückstau im Verdauungssystem führen kann.“

„Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper braucht, ist das, als ob Sie dem Verdauungsteam eine überwältigende Menge Arbeit abverlangen würden.“

Da das Verdauungssystem härter arbeitet, um die überschüssige Nahrung abzubauen, entsteht als natürliches Nebenprodukt mehr Gas.

Dieses überschüssige Gas könne sich im Magen und Darm ansammeln, sagte der Arzt.

Ein vergrößerter Magen kann auch Druck auf benachbarte Organe und Strukturen ausüben, was zu Völlegefühl und Blähungen führen kann. Auch Verstopfung könne in der Folge auftreten, so der Experte.

So reduzieren Sie Blähungen

Änderungen des Lebensstils kann dabei helfen, Blähungen gar nicht erst entstehen zu lassen.

Eine Ernährungsumstellung kann wirksam sein, sagte Staller. Er empfahl, die Lebensmittel zu identifizieren und einzuschränken, die dazu neigen, Blähungen und Blähungen zu verursachen.

Wie bereits erwähnt, gehören Bohnen, bestimmte Gemüsesorten, kohlensäurehaltige Getränke und künstliche Süßstoffe zu den häufigsten Übeltätern.

Laut dem Arzt kann es auch hilfreich sein, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und die Nahrung gründlich zu kauen, um die Menge der verschluckten Luft zu reduzieren.

Staller empfahl außerdem, viel Wasser zu trinken, um einen regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten und Verstopfung vorzubeugen, die zu Blähungen führen kann.

Regelmäßige Bewegung kann auch eine gesunde Verdauung fördern und Blähungen lindern.

Behandlungen gegen Blähungen

Einige rezeptfreie Mittel können helfen, die Symptome zu lindern.

Medikamente gegen Blähungen können Linderung verschaffen, indem sie Gasblasen im Verdauungstrakt abbauen, obwohl die Beweise für ihre Wirksamkeit eher begrenzt sind, bemerkte Staller.

Wenn eine Grunderkrankung wie das Reizdarmsyndrom (IBS) oder eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) Blähungen verursacht, kann ein Arzt Medikamente zur Linderung der Symptome verschreiben.

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Ballaststoffzusätze können ebenfalls hilfreich sein, obwohl Staller anmerkte, dass „nicht alle Ballaststoffe gleich sind“.

Er sagte: „Ich empfehle im Allgemeinen lösliche Ballaststoffe als die besten Mittel gegen Reizdarmsyndrom, was eine der häufigsten Ursachen für Blähungen ist. Lösliche Ballaststoffe – die in Nahrungsmitteln wie Hafer, Bohnen und Früchten enthalten sind – können bei Blähungen hilfreich sein.“

Obwohl Ballaststoffe Blähungen lindern können, können sie auch die Erkrankung verursachen, warnte der Arzt.

Es ist ratsam, Ballaststoffpräparate schrittweise einzuführen, damit sich das Verdauungssystem anpassen kann.

„Mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese im Laufe der Zeit zu erhöhen, kann dazu beitragen, mögliche Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen zu minimieren“, sagte Staller.

Was ist, wenn Änderungen des Lebensstils nicht helfen?

Obwohl Blähungen häufig vorkommen und normalerweise harmlos sind, warnte Kia aus Northwestern, dass es wichtig sei, einen Arzt zu konsultieren, wenn sich die Symptome durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils nicht bessern oder andere damit verbundene Symptome auftreten.

„Wenn eine Person anhaltende Blähungen hat, die sich durch Lebensstil- oder Ernährungseingriffe nicht bessern, sollte man vielleicht andere Ursachen in Betracht ziehen“, sagte Kia gegenüber Fox News Digital.

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„Blähungen können auf Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn) zurückzuführen sein“, sagte sie.

„Es kann auch bei chronischer Verstopfung, Darmverschluss, Bakterienüberwucherung oder Krebserkrankungen des Magen-Darm-Trakts.“

Diese Erkrankungen erfordern spezifische Behandlungen, die auf die Behandlung des zugrunde liegenden Problems abzielen, sagte der Arzt.

„Blähungen bessern sich normalerweise, wenn die zugrunde liegende Ursache behoben wird.“

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Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Blähungen anhalten oder mit Schmerzen, blutigem Stuhl usw. einhergehen Gewichtsverlustbetonte sie.

„Ihr Arzt möchte möglicherweise Tests anordnen, um die Ursache zu ermitteln“, sagte Kia. „Einige dieser Tests können Scans des Abdomens, eine Koloskopie, eine obere Endoskopie oder Blut- und Stuhltests umfassen.“

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